białka

1)SNIADANIE 8:00 Płatki Owsiane 100gram 366 kcal, 11.9 g białka, 7.2 g tłuszczu, 69.3 g węglowodanów + WPC80 30g Wartość energetyczna122,4 kcal Białko23,4g Tłuszcz2,4g Węglowodany1,8g + Garść Orzechów Laskowych garści (30g) Energia188kcal Białko 4.5g Tłuszcz18.3g Węglowodany5.1g B:39,80 T:27;90 W:76,20 714.00 kcal 2)DRUGIE DANIE 11:00 [...]

DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B 3,3 T 2,4 W 4,6 (Po odjęciu roślinnych białka wychodzi 2,7, dostosowałem się z obniżeniem białka :)) ŁĄCZNA ILOŚĆ B 262 T 193 W 371 KCAL 4309 (Po odjęciu roślinnych białka wychodzi 216) Aktualna waga 80,5. Jak widać trzymałem dużo więcej KCAL niż piszesz i nie wiem czy mam zejść od razu do 3500? (To będę [...]

brak bialka w sniadaniu,na noc pij odzywke na wodzie masz smieszne ilosci bialka jak na swoja wage skup sie na pelnowartosciowym 1,7-2g

No właśnie...Czodzi Ci o to, że za mało czy za dużo jest białka?? To co mam dodać do śniadania aby białko było, bo przewaznie na śniadanie węgle się spożywa. A u mnie 50g białka to jest mało wg. Ciebie?? Może chodzi ci o drugie śniadanie??

[...] oraz przed i po treningu. Po wysiłku fizycznym należy uzupełnić zapasy glikogenu (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka z ograniczona ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie bez węglowodanów). W ostatnim posiłku dnia tylko białko- można dodać do tego odrobinę [...]

Moje dzienne odżywianie wygląda mniej więcej tak: Posiłek I (około 8:30): (311kcal) -Kaszka Bobovita ok. 80gram. +mleko - zamieniłbym to na owsiane + jakies źródło białka Posiłki w pracy (8godz) (1180kcal) -Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy -Mięso z piersi indyka bez skóry -Jaja kurze całe -Serek naturalny Bieluch -Pestki dyni Canditi [...]

widac widac... :) swego czasu tez sie interesowalem dieta wiec moja wiedza nie wybiega ponad ogół. Jak uda Ci sie utrzymac to co założyłeś w 80% to masa bedzie CI ladnie skakac. Dobre proporcje. 2g bialka na kg? chyba wystarczajaco. sa teorie ze 1g bialka potrzebuje 3g weglowodanow do przyswojenia ale jak dla mnie proporcje 2:4 sa ok. Naprawde [...]

co do Volumazie to jest typowy during workout/lub ewentualnie po jako dodatek do czegos/bialka ma wegli 20g + 6,5g dodatkow typowego na pompe nic nie ma - ale pompa bedzie wieksza bo sa zilka ktora imutuja czy pomagaja insulinie (cynamon,bananowiec) w transporcie skladnikow odzywczych dozucajac szybkie wegle - efket mamy kazda pora bedzie dobra [...]

sałatka z tuńczyka mowisz przeczytaj ile tam jest tuny a ile dodatkow wyjdzie ci ze w puszcze nie ma nawet 10g bialka

1 posiłek Ser twarogowy półtłusty 200 g Kefir 2% 100 g Jaja kurze całe 200 g Warzywa (szczypiorek, rzodkiewka) B-66 T-31 W-13 Kcal-595 - Za dużo białka jak na jeden posiłek daj max 40g i wrzuć orzechy. Daj też węgle na rozruch. 2 posiłek Schab 100g Szpinak 100 g Orzechy włoskie 30 g B-39 T-43 W-12 Kcal-568 - Tu możesz dać oliwę zamiast orzechów. 3 [...]

[...] teraz sprawdziłam, że Obli dała Ci rozkład : 120 bialka/130 ww/reszta tluszcze do 1700kcal czyli T powinnaś mieć 77 g. Nie możesz tak biegać z rozkładem (+/- 5g nie więcej). A teraz w misce masz za mało białka, za dużo tłuszczu jedynie ww mieszczą się w zakresie (możesz jeszcze nawet zwiększyć). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-27 00:44:33

Siema wytlumaczcie mi jak to jest ze w diecie na sile jest te ok 3g bialka na kg mc. Skad bierze sie energia na strawienie tego bialka?? I drugie pytanie czy rozne formy argininy (np: L-arginina, AAKG, pyroglutaminian argininy) roznia sie czyms poza czasem wchlaniania??

Czesc wszystkim, Mam dobrze skomponowana diete (nie ma sensu wklejac, juz zostala sprawdzona na SFD), tyle, ze jestem zabiegany i chcialbym to, co sie tylko da przyjmowac w jakiejs szybszej w przygotowaniu formie - carbo, gainera, bialka? Slowem tak, zeby jak najmniej musiec gotowac i siedziec przezuwajac (praca + studia + prace dorywcze). [...]

witam z powodu ze nasz szanowny Pan moderator usunal mi caly temat odnosnie bialka lowickie wpc 80 to bede pisal tutaj. A wiec tak czy to bialko ma 80g bialka na 100 g produktu? Bo to nie jest sprawdzone bialko i nie wiadomo czy wiadomosci an etykiecie sa prawdziwe lecz w temacie ktory zostal usuniety inni co pija to bialko mowia ze sa zadowoleni [...]

Ja mam pytanie odnosnie mono, bialka i gainera, Przeczytalem juz wiele artykulow ale mam konkretne pytanie i oczekuje konkretnej odpowiedzi. Czy krete moge brac np 30-45 min po sniadaniu, w ktorym bylyby tluszcze? Czy taki odstep wystarczy? Popijalbym weglami MASS XXL niestety z woda mniej smaczne niz z mlekiem ale odstawie to mleko przy [...]

Witam, Gram w piłke nożną, jakie odżywki mogę brać by zwiększyć wytrzymałość, siłe, szybkość. Również ćwiczę z obciążeniem co drugi dzień. Wydaje mi się, że w swoim jednodniowej diecie za mało przyjmuje białka (za mało mięsa - brak kasy) . Jaki jest najlepsza odżywka do zbilansowania białka. Pozdrawiam.

Mam w diecie braki białka. Próbowałem popijać gainer mct, ale tam jednak jest znaczna przewaga węgli, a białka mało. stąd moje pytanie: czy dla ektomorfika z bardzo dużymi problemami w nabieraniu masy białko w prochu (np ostrowia, vitafit albo sp80) będzie dobrym pomysłem jako uzupełnienie diety czy raczej wyrzuconymi w błoto finansami? zakupić [...]

napisałem, że w diecie brakuje mi białka. wiadomo, że ektomorfikom węgle również potrzebne, ale dostarczam z pożywienia. największe braki mam białka, i tak jak wspomniałem, ciężko będzie to nadrobić na stałe pożywieniem, stąd pytanie.

Jeszcze mam takie pytanko odnosnie tego bialka z treca(vitamin-shop) Czy np jest jakas typowa roznica miedzy smakami a zawartoscia bialka? http://img13.imageshack.us/img13/7149/100procwheyproteinconce.th.jpg

Witam, znajomy ulozyl mi diete gdzie dzienny sklad wegli wynosi ok 240g bialka 150g noi 20g tluszczy i wynosi to ok 1800kcal rozlozone w 4 posilkach teraz takie putanie czy jest to dobra kabinacja bo tez slyszalem ze weglowodany powinny byc na rowni z bialkiem a po 2 ze na kazdy kg masy ciala powinno przypadac ok 2-3g bialka , 2-3g wegli i 1 g [...]