Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

hehe tyle się dzisiaj naczytałem że niewiem co pisze

Witam, zakupiłem kreatyne JetFuse Nox jest problem bo w opakowaniu nie było miarki, w opisie podają, że jedna miarka to 20,5g nie posiadam wagi i ile to bedzie w przeliczeniu np na łyżkę stołową?? Jeśli ktoś to stosował to z góry dzięki za info, pozdro

Witam, znajomy ulozyl mi diete gdzie dzienny sklad wegli wynosi ok 240g bialka 150g noi 20g tluszczy i wynosi to ok 1800kcal rozlozone w 4 posilkach teraz takie putanie czy jest to dobra kabinacja bo tez slyszalem ze weglowodany powinny byc na rowni z bialkiem a po 2 ze na kazdy kg masy ciala powinno przypadac ok 2-3g bialka , 2-3g wegli i 1 g tluszczy poradzcie cos bo sam juz nie wiem z gory dzieki

bitt nie ten dzial, idz do dzialu odzywianie... :)

Witam, wszedzie pisza by aakg walic na pusty zoladek, ale co z posilkiem przedtreningowym? Calkiem na pusty zoladek cwiczyc sie nie da.
Bardzo aakg straci na efektywnosci jezeli go przyjme po posilku jakies 30min, przed treningiem 30min?

odczekaj po posiłku 1-1:30h i weź aakg

Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-02-15 14:30:58

Witam!
Zakupiłem sobie taki zestaw :
Mutant Mass 6,8 kg
BCAA 360 kaps.
HAM 120 kaps.
Carbo

Czy dawkowanie takie jak niże napisze może zostać czy wprowadzić jakieś zmiany ??
DT:
Rano po przebudzeniu ok 6.30:
HMB - 1 kaps.
BCAA - 3 kaps.
Mutant Mass - 100g.

Godzinę przed treningiem ok 17:
HMB - 1 kaps.
BCAA - 3 kaps.
Carbo - 50g.

W czasie trenigu:
Carbo 50g

Po treningu ok 20 - 21:
HMB - 1 kaps.
BCAA - 3 kaps.
Mutant Mass - 100g.
Carbo 50g.

DN
Rano:
HMB - 1 kaps.
BCAA - 3 kaps.
Mutant Mass - 100g.

W czasie dnia 1xCarbo 50g.

Pod wieczór ok 18
HMB - 1 kaps.
BCAA - 3 kaps.
Mutant Mass - 100g.

Coś zmienić ? nastawiam się na masę ale nie zależny mi na nagłym zalaniu się wole rozłożyć to dawkowanie w czasie jeśli zmniejszyć dawki to bardzo proszę o rade. Mam 176 i ważę 64 kg.
Trening mam rozłożony w ten sposób:
Pon - Klatka + Nogi
Wt - Barki + brzuch
Śr - Bic + przedramienia
Czw - Plecy + triceps
Gdyż nie mogę sobie pozwolić na rozłożenie go na pozostałe dni tygodnia.. jednak za jakieś 3 miesiące to się zmieni ;)
Ćwiczę dość późno bo ok 18 - 19 zaczynam.
Pozdrawiam.

Witam, 30 min przed treningiem biore NO-Xplode a przed samym treningiem Bcaa z Activlaba. Chodzi mi natomiast po treningu jak będe brać drugą porcje Bcaa to czy musze odczekac chwile żeby wziąść CM3 czy moge razem z bcaa łykać ?

SZYBKIE PYTANKO. Jak biore cm3 po silce to wpc wziąc przed posilkiem potreningowym czy po tym posilku[bo mi sie wydaje ze po bo wtedy uzupelnie węgle po wysilku(ale na opakowaniu wpc jest napisane zeby brac po treningu)]?I takie samo pytanie odnosnie sniadania wpc brac po cm3 przed sniadaniem czy po sniadaniu(na opakowaniu wpc jet napisane zeby brac po przebudzeniu)?

cm3 razem z wpc po treningu walnij.

co do sniadania do pij do sniadania lub po.