białka

[...] źródeł: ryby, jaja, owoce morza, mięso... nie liczę tego z makaronu czy kasz a już na pewno nie z warzyw... domyślam się ze część osób powie że organiczne źrodła białka są wartościowe i należy je liczyć bo nastepuje ich kompensacja no ale ja tego nie robie i robić nie będę... Ważę teraz 113 kg, jem dziennie 200gr białka wartościowego, [...]

[...] roślinnego nie liczysz. Ja spotkałem się z osobami, które liczą tylko zwierzece ale są na dietach nisko węglowodanowych, że tam jakichś znacznych różnic nie ma w tym udziale białka ( no chyba, że wpadają rośliny strączkowe) ale jak masz duży udział węglowodanów w diecie to możesz mieć tego białka sporo więcej bo w makaronach na przykład tego [...]

Kilkadziesiąt minut po zaśnięciu zwiększa sie sekrecja hormonu wzrostu w przysadce. Aspekt ten dodatkowo poteguje spożycie białka, natomiast spowalniają węglowdany. Zatem spożycie białka, krótko przed snem wyraźnie sprzyja wydzielaniu hgh. Aby węglowdany mogły osłabic wydzielanie hormonu wzrostu, ich stezenie musi byc dosć duze, zatem żadna z [...]

czesc uff, ale duzo tego nie odpowiem na wszystko przede wszystkim masz bardzo zle zalozenia co do diety, jesli zamierzasz redukowac tkanke tluszczowa ogolne zalecenia w tym temacie to: 2g bialka na hg masy ciala ok.200g wegli dziennie reszte zapotrzebowania stanowia tluszcze podstawowy warunek kazdy posilek powinien zawierac pelnowartosciowe [...]

[...] od przeszło dziesięciu lat. Autor licznych publikacji z zakresu marketingu, komunikacji i sponsoringu. Wykładowca akademicki. 16.30 – 17.30 WILL McCORMACK Temat: Rola białka w diecie człowieka Will ukończył studia licencjackie na kierunku Nauk o Sporcie i Ćwiczeniach Fizycznych (2006 r.) oraz obronił tytuł doktora Fizjologii Ćwiczeń i [...]

jak ty chcesz przyswoic np 80gr bialka ? :O o-O 2 sniadanie w ntr do wywalenia - gainery stosujemy zastepczo a nie jako posilek. dieta do zmiany. z duzo bialka, za duzo wegli nie ma sensu oceniac. wywal ostrowie zostaw tylko po tenie, pozmniejszaj ilosci makroskladnikow. wklej jeszcze raz poprawiona diete

Volcanodon ma racje ektomorficy mogą spożywać mniej białka, za moich czasów był to przedział 1.,5 do 2 g bialka na kg masy ciała- możesz zwiększyć ilość węgli jeśli zależy Ci na masie Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2008-12-28 15:57:36

nie tylko ja bym zmniejszył wszędzie, gdyż przyjęło się żeby nie przekraczać 40 g białka w jednym posiłku po co ryzykować, że to się nie wchłonie? jak jesteś ekto to dodaj ww, odejmij tego białka do 2 g na kg i będzie git majonez

8zł, są tańsze od piersi a nie odbiegają wcale składem białka :) inne mięsa też preferuje.

ile za swiniaka placicie i ile bialka na 100g?:D

Schab w carrefourze w środy-czwartki w promocji za niecałe 13 zł, białka podobnie co kurak. Inne wieprzowe już sa tłuste, wiec jak masz nie za duzo fatu w diecie to nie za bardzo.

a jutro nogi, do upadku:) to jest to!! ps. do wszystkich, którzy piszą mi PW - przemyślcie najpierw, zanim napiszecie, bo pytania : "lepszy trening 3x8 czy 2x12?" albo "czy mam wliczać suszone śliwki do bilansu białka" nie są dla mnie atrakcyjne i na takie pytania na pewno nie będę odpisywał. Z góry dzięki.

troche zmienie temat ale ciekawie mnie to Antos Dzisiejszy trening był po owsiance z bakaliami czyli na sniadanie nie jadasz żadnego źródła białka zwierzęcego? czy tylko taki przypadek. z tym treningiem to wiadomo ze kazdy bedzie obstawał przy swoim i jakies argumenty znjadzie.

wrzucam ile wyszło w potreningowym posiłku odpowiednich makroskładników: 1959 kcal 150 g białka 58 g tłuszczu 208 g węglowodanów Ronnie - do przodu cały czas, ale kreta będzie dobrym rozwiązaniem teraz. A po krecie przerwę jakąś zrobię, bo się należy Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-05-12 15:03:22

2k kcal w jednym posiłku o ja j**ie i 150g białka. Zapotrzebowanie to Ty masz nie ma co :)

masz racje, wlasnie chcialem powiedziec ze tylko kreta aminy i stymulaty działają wiadomo wegle + białko tez przydatne, bardzo pomagają bo jak sie ma zjesc ze 400g bialka to z samej michy ciezko a tak to ze 50g mozna z proszku dorzucic;-]

[...] lepiej przyswajalnej formie!), przed treningówki SĄ złe niestety (z punktu widzenia zdrowotnego, dla ego coś typowo pompująco-pobudzającego to cud, miód i orzeszki). A co do białka i carbo... Jak się umie dostarczyć z dobrego źródła żarcie, to na cholerę proch? Żeby kolegom na siłowni pochwalić się nowym shakerem i postawić na biurku puchę dla [...]

[...] lepiej przyswajalnej formie!), przed treningówki SĄ złe niestety (z punktu widzenia zdrowotnego, dla ego coś typowo pompująco-pobudzającego to cud, miód i orzeszki). A co do białka i carbo... Jak się umie dostarczyć z dobrego źródła żarcie, to na cholerę proch? Żeby kolegom na siłowni pochwalić się nowym shakerem i postawić na biurku puchę dla [...]

A co do białka i carbo... Jak się umie dostarczyć z dobrego źródła żarcie, to na cholerę proch? Żeby kolegom na siłowni pochwalić się nowym shakerem i postawić na biurku puchę dla lansu? :-D Bez urazy, ale co Ty pyerdolisz? Proszę, nie wrzucajmy do jednego worka kreatyny, serwatki i "nowego doriana"... Co do witamin i minerałów- CZAPKĘ Z GŁÓW [...]

ja uwazam,ze 3 g\kg bialka to podstawa.wyobraź sobie...meczysz sie na silowni,jestes bardzo zmeczony idziesz do domu jesz cos,kladziesz sie spac a twoj organizm chce sie regenerowac,chce budowac miesnie ale brak mu bialka.caly trening na marne......Wiec dlatego sporzywanie 3g bialka na kg wagi ciała do podstawa.kazdy zdrowy organizm poradzi sobie [...]