białka

[...] :D, w ogóle po co gotować płatki ryżowe, jakaś papka się z tego zrobi. To wystarczy zalać wrzątkiem i przykryć na parę minut akurat się wystudzi na tyle żeby dodać wtedy białko i uzyskać fajna konsystencje. Jakieś kleiki czy kaszki jak robie z dodatkiem białka to też raczej nie doprowadzam do wrzenia bo nie widzę takiej potrzeby w ogóle.

Wystarczy 1,5 grama białka na kg masy ciała na masie ?

A są jakieś przeciwskazania do wyższej podaży białka?

Wystarczy 1,5 grama białka na kg masy ciała na masie ? Na posiłek na pewno %-)

A są jakieś przeciwskazania do wyższej podaży białka? Tak bez spiny jedząc na spokojnie wychodzi mi około 150 gram przy wadze 97. Mało ?

on mowil na jednym ze swoich filmow, ze jak byl mro i musial co roku dokladac to jadl okolo 100g bialka na posilek i takich posilkow mial 6, nie mam pojecia ile on wazyl, na scenie kolo 130+kg a na masie kolo 150, czyli by sie zgadzalo +/-

Pewnie ja kcal nie liczę:-) jem.na oko Pilnuje białka tylko

A lecisz cały rok tę samą ilość białka czy pod taką bombę zwiększasz? Jeśli tak to do ilu gram na kg masy ciała?

Pewnie ja kcal nie liczę:-) jem.na oko Pilnuje białka tylko ale zdrowo jedzone ? czy pół na pół ale tarczycowe lecą :D

[...] znaczy jedzenie duzo?? Makro i kaloryka musi sie zgadzac,masujesz musi byc nadwyzka co jesz taka jakosc miesnia bedzie,a na redu musi byc deficyt z wiekszą iloscią białka tutaj nie oszukasz niczego.Jestes tym co jesz.Jesz ujowo to i efekt bedzie ujowy nad iloscią wazniejsza jest jakosc zarowno pod katem nabierania masy [...]

Co znaczy jedzenie duzo?? Makro i kaloryka musi sie zgadzac,masujesz musi byc nadwyzka co jesz taka jakosc miesnia bedzie,a na redu musi byc deficyt z wiekszą iloscią białka tutaj nie oszukasz niczego.Jestes tym co jesz.Jesz ujowo to i efekt bedzie ujowy nad iloscią wazniejsza jest jakosc zarowno pod katem nabierania masy miesniowej,redukcji czy [...]

Co znaczy jedzenie duzo?? Makro i kaloryka musi sie zgadzac,masujesz musi byc nadwyzka co jesz taka jakosc miesnia bedzie,a na redu musi byc deficyt z wiekszą iloscią białka tutaj nie oszukasz niczego.Jestes tym co jesz.Jesz ujowo to i efekt bedzie ujowy nad iloscią wazniejsza jest jakosc zarowno pod katem nabierania masy miesniowej,redukcji czy [...]

Co znaczy jedzenie duzo?? Makro i kaloryka musi sie zgadzac,masujesz musi byc nadwyzka co jesz taka jakosc miesnia bedzie,a na redu musi byc deficyt z wiekszą iloscią białka tutaj nie oszukasz niczego.Jestes tym co jesz.Jesz ujowo to i efekt bedzie ujowy nad iloscią wazniejsza jest jakosc zarowno pod katem nabierania masy miesniowej,redukcji czy [...]

[...] makro. Zmienił trenera i takie dostał wytyczne. Poprzedni sezon miał taki sobie - zobaczymy jak mu teraz pójdzie. Wydawało mi się - i jemu też - że gdy zredukuje z 4g/kg białka i 1000ww na 3g/600 to chłop będzie się kurczył w oczach. Na razie wygląda całkiem spoko. No ale oczywiście to youtuber, więc tak patrzę trochę przez palce na to, co [...]

U mnie powyżej 3g białka już trawienie siada, i na pewno niewiele z tego się przyswaja, więc w moim przypadku bez sensu. Obecnie trzymam jakieś 2,6-2,7g. Ale przy 700g ww już waga mi znacząco spada, więc no niestety, żeby cokolwiek szło do góry, muszę trzymać już dość chore ilości.

U mnie powyżej 3g białka już trawienie siada, i na pewno niewiele z tego się przyswaja, więc w moim przypadku bez sensu. Obecnie trzymam jakieś 2,6-2,7g. Ale przy 700g ww już waga mi znacząco spada, więc no niestety, żeby cokolwiek szło do góry, muszę trzymać już dość chore ilości. Czyli chyba czaje czemu u mnie trawienie siada %) i w stolcu [...]

[...] roztwór. Nie przejmuję się też ryżem - trawi się szybko i nie siedzi mi na żołądku. 80g ww z ryżu dla faceta 115kg to też jakoś porażające nie jest IMO. Podobnie jak 35-40g białka z mięsa w tym "posiłku". Skądś ta energia na trening 3h jednak musi się brać. ;-) Kompletnie nie wierzę w okna żywieniowe, magię posiłku tuż przed... godzinę przed... [...]

Ja rano też tylko carbo ;-) 4.15 5 jm insy 40/50 gr carbo i 50 gr białka 5 gr kreatyny po 45 minutach pw I 5 jm hgh I na trening na 5.30 Po treningu znowu 40/50 gr carbo 30 mg aminek kreatyna 5 jm slinu i za 20 min śniadanie I tak.mi jest dobrze %

Ja rano też tylko carbo ;-) 4.15 5 jm insy 40/50 gr carbo i 50 gr białka 5 gr kreatyny po 45 minutach pw I 5 jm hgh I na trening na 5.30 Po treningu znowu 40/50 gr carbo 30 mg aminek kreatyna 5 jm slinu i za 20 min śniadanie I tak.mi jest dobrze % Teraz się nie dziwie ze posty od ciebie wpadają o 3 nad ranem. :-)

sam sie meczylem mega w mlodosci, tak od 14 do 20 roku zycia, hormonow na tamten czas nigdy nie badalem, jak juz bilem saa to po 25 roku zycia i na japonie nic nie mialem ale plecy i klata - pizzeria %-) jako gowniak to przerabialem kolo 10 wizyt u dermy, masci, kremy i inne gowna - poprostu po jakis kilku latach sie poddalem i samo przeszlo, moj [...]