białka

1g białka potrzebuje 24kcal weźmy osobnika 85kg z niskim BF 85kg x2g białka = 170g białka na 24h 170gx 24kcal = 4080kcal czyli bardzo duża ilość kcal, zakładając, że zapasy BF są znikome, a te 2g na kgmc to w tym sporcie przez wielu uznawane minimum. najlepiej wykorzystujemy białko gdy stanowi ono 15% spożywanych kcal 4080kcal x 15% = 612kcal [...]

[...] mieć podparte niezłą wiedzą. Prawda? Z innej beczki trochę - rozwinę to później i na pewno wrzucę to do pierwszego postu: czy nie uważacie, że nie ma logiki w zjadaniu białka? W dużym skrócie: zjadamy białko, strukturę, która jest tak zwarta i zbita, że nie wciśnie się w nią praktycznie nic, następnie organizm męczy się z tym "czymś", przez [...]

[...] i Chorób Przemiany Materii Śląski Uniwersytet Medyczny w Katowicach: https://dieta.mp.pl/lista/101414,wplyw-zawartosci-bialka-w-diecie-na-choroby-nerek "Nadmiar białka w spożywanych produktach pokarmowych wpływa niekorzystnie na czynność nerek, zatem niezależnie od czynności wydalniczej nerek zawartość białka w diecie 2 g/kg masy [...]

[...] IFie? Wtedy poziom glikogenu ogólnie jest niski, a trening dodatkowo go jeszcze obniża. Czy w takiej sytuacji, gdy po treningu wypijemy samo WPC, czy nie będzie tak że część białka zostanie zużyta na cele energetyczne, zamiast na syntezę/anabolizm? a kiedy nie jest? kurfa - nie pamietam tego wzoru co faf zawsze daje a nie chce mi sie teraz [...]

[...] poposiłkowe przyrosty stężenia glukozy we krwi. Szybko wchłania się z przewodu pokarmowego, tmax wynosi 0,5-1 h, dostępność biologiczna - ok. 63%. W ponad 98% wiąże się z białkami osocza, t1/2 wynosi ok. 1 h, a koniec działania następuje po 4-6 h. Jest metabolizowany głównie przez wątrobę i wydalany z żółcią (92%), a żaden z jego metabolitów [...]

To trochę chwyt marketingowy, bo w każdym pełnowartościowym białku masz już BCAA:) Co więcej masz też tam EAA (EAA składają się min z BCAA). To tak jak w każdych żelkach masz cukier, ale czasami przydaje się jednak jego czysta postać - w cukierniczce;) To akurat o tyle zły przykład że walory zdrowotne żelków/cukru i Białka/BCAA są trochę inne, [...]

Kto mi mądry powie ile białka na kg ciała powinno sie jeść przy uprawianiu sportu, nie chce rosnac

[...] w przedziale 35-60 g dziennie. Drugie co bym przetestował, to rotacja produktami - tak jak pisałem wczesniej, ale również makroskładnikami (mniej/więcej węgli/tłuszczu/białka). No i timing makroskładników, może być nieodpowiedni dla Ciebie. No i pamiętaj, że chvjowe samopoczucie i trawienie może być również oznaką przetrenowania. Więc [...]

no Kuba z kolegami. :-)) };-) na szczescie jest szansa, ze mu sie odmieni i zrozumie, ze jak zlozy zestawik powyzej z taka bluza i sluchawkami, to bedzie mogl wsuwac 0.08g/kg bialka, a i tak nie nadazy ze smarowaniem mascia rozstepow, tak wszystko rosnie. mam tylko jeden problem z cwiczeniem w chacie, tj. musze sobie skombinowac cos do rozgrzewki, [...]

[...] w malutki deficyt typu 200 kcal i obserwowanie z tego miejsca co i jak + jakaś dobra suplementacja i dieta. Chodzi mi o to żeby co te 3-4 godziny dostarczać 20 gramów białka pełnowartościowego, coby utrzymać synteze protein na wysokim poziomie. Od siebie polecam patent eaa+leucyna, ale równie dobrze sprawdzi się każdy inne białko - wpc, [...]

Co?%-) Pilek - w teorii rekomp tak jak piszesz. Ale zauważ, że co innego deficyt u kogoś kto ma 5% tłuszczu, a co innego u kogoś kto ma 25%. W fatu masz mnóstwo energii, biorąc pod uwagę że jeden kg fatu jest w stanie w ciągu dnia wytworzyć około 69 kcal - tzn dać tyle energii, jeśli będzie brakowało z zewnątrz, to ktos kto ma 20 kg fatu na sobie, [...]

Jadł ktoś z Was to białko? http://allegro.pl/hi-tec-protein-2250g-whey-bialko-100-complex-wpc-i6689378976.html celuj w bialka bez dodatku pszenicy

wg tego kalkulatora http://eatmore2weighless.com/weight-loss-calculator/ do rekompu powinienem jeść 3141 kcal. Tyle jem i mi wyraźnie siła spadła. Może to tylko chwilowe, ale dosłownie z dnia na dzień. białka 135 g (ważę 90kg), 40% fat reszta ww trening 10x10 3 x tyg. https://www.youtube.com/watch?v=0aLoezucIzk

[...] to nie ma dosłownie żadnych zalet. Jest fajne na wyjazdach - kiedy człowiek parę dni nie może liczyć, ćwiczyć itp. Wtedy faktycznie jedzenie sobie na spokojnie tłuszczu i białka sprawdza się bdb - bo można się nie ograniczać, sumienie jest spokojniejsze i z punktu widzenia fizjologii ma to sens. No chyba, że ktoś albo bardzo mało ćwiczy, albo [...]

[...] to nie ma dosłownie żadnych zalet. Jest fajne na wyjazdach - kiedy człowiek parę dni nie może liczyć, ćwiczyć itp. Wtedy faktycznie jedzenie sobie na spokojnie tłuszczu i białka sprawdza się bdb - bo można się nie ograniczać, sumienie jest spokojniejsze i z punktu widzenia fizjologii ma to sens. No chyba, że ktoś albo bardzo mało ćwiczy, albo [...]

kurde zawsze po jajach czy to smażonych czy gotowanych lub nawet po odzywkach bialka jaja mam cuchnące gazy przez pare dni,o co chodzi , czy to normalne

Przy ilu g białka/kg ciała się redukujecie? Na masie mam 1,5 g/kg. Teraz w sumie bardziej rekomp

Kps jak robisz taka kozacka polewe na gofry? 30g bialka i troche wody/mleka czy jak?

Ja nie liczę, patrzę tylko czy białka jest normalna ilość. Czasami tez na deficycie potrafię zjechać instyktownie w chvj nisko z fatem w imię węgli i z tym walczę do dzisiaj%-)

[...] błonach komórkowych i np. można badać przenikanie peptydów antybakteryjnych przez różne rodzaje błon komórkowych. Taki ciekawszy przykład to też m.in. badanie powinowactwa białka i receptora (białko jest ligandem dla tego receptora). Np. tworzone są nowe leki przeciwnowotworowe i naukowcy mają jakieś kilkadziesiąt leków przeciwnowotworowych o [...]