Dziś kupiłem na sprawdzenie małą 750gr puszkę tego białka , w środku znajduję się niewielka miarka i rozrobiłem jedną z 300mnl. wody , ale już po smaku poczułem że za mało intensywny... ile powinno się sypać , dwie miarki? producent podaje że 2-3 łyżki stołowe ale nie wiem czy płaskie czy czubate? nie mam wagi więc wolę zapytać
Witam wszystkich mam drobne pytanko co do brania Aminokwasow 4000 razem z białkiem serwatkowym, czy to nie jest za duzo ??? Z tego co wyczytalem to amino maja taki sam skład jak białko. Tak polecil mi jeden z kolegow ktory zajmuje sie tym juz od dluzszego czasu a ja nie chcial bym brac czegos w nadmiarze. Polecil mi zebym bral 2 x 30g bialka [...]
Witam Polanuje zrobić Cykl z Cell Pumpa + mono do tego mam 15 kg białka i 25 kg węgli i chciałem jeszcze dokupic K.O z Olimpu a czasy czas po głowie mi chodzi NITROBOLON z Treca i nie wiem na czym lepiej wyjde czy na NITROBOLONIE czy na K.O Co o tym myślicie pozdrooo
Poszukuję - Aminokwasów (Skończyłem BCAA Powder) - Węglowodanów (Kończy mi się Carbonox Olimpa) - Białka (akutalnie biorę Peak Delicious Whey Protein) - Kreatyny (Nigdy nie stosowałem) Co polecicie z danych suplementów? Ćwiczę 2 miesiące. Nie piszcie żebym dietą się zajął ponieważ też posiadam ;) Proszę byście polecili coś
[...] aby rozbudować mięśnie i je uwidocznić, chudnąć chyba nie muszę,waze 50 kg wzrost 167.Prosiłabym o pomoc, tzn doradzenie odpowiednich ćwiczeń, diety itp (moja obecna to 2 g białka na kg) a cwiczenia bieżnia, wiosła, orbitrek, basen i mel b. Przepraszam ze zakladam temat w dziale męskim ale na prawde bardzo mi zależy na dobrej poradzie!!! Byłabym [...]
Czy weglowodany po treningu sa az tak wazne? Obecnie jestem na redukcji mam BCAA i mam pewiem problem bo trenuje w poznych godzinach w domu po treningu jestem o 22:00 (kolacja/potreningowy) i chodzi o to ze posilek potreningowy to moja kolacja i nie chcialbym pakowac tam za duzo wegli chodze spac troche po 24:00 czy kurczak z salatka jest spoko [...]
Nwm czy dobrze rozumiem . Teraz zaczalbym redukcje zeby spalic sporo tej tkanki tluszczowej ,a następnie moge sobie dobrac diete zeby nabrac czystej masy? Bym jadl głownie : -jogurty proteinowe 50g bialka czy jakos tak -ryż z kurczakiem -jajka No i musialbym zyc jakos bez slodyczy ale by uszlo .Czy to na tym polega budowanie czystej masy [...]
Aktualnie rozpoczołem te treningi, jak wiadomo sa strasznie wyczerpujace, mam pytanie czy jakas odzywka moze tu pomoc np by nie tracic masy po treningach, diete mam taka ze staram sie duzo jesc bialka, wegli itd, z odzywek mam Creatyne mega caps olimp, i mega mass xxl . Bedą sogi,pozdrawiam. Trenuje na siłowni od roku 4x wtyg BJJ mam razem z [...]
[...] już dość sporo punktów i chcę jako nagrodę wybrać produkty Olimpu. Będzie ich 3-4. W jaki sposób mam to zrobić, wypisać 3-4osobne kartki, czy na jednej kartce jakoś wcisnąć te wszystkie produkty. Dodam, iż będą to białka więc chce również wpisać smaki i wielkość opakowania. Drugie pytanie to ile czeka się na taką przesyłkę? proszę o odpowiedź.
siema, czy macie jakis patent zeby omlet owsiany nie byl az taki suchy?? nie chodzi mi np o owoce czy syropy tylko konkretnie o jakis skladnik ktory sprawi ze bedzie miekki i troche mokry. omleta robie z 60g platkow owsianych, 1 zoltko 3 bialka i 30g odzywki bialkowej
Czy mozna jesc jakąkolwiek kasze po treningu (gryczna lub jeczmienna) zamiast ryzu ???? Slyszalem ze lepiej jesc ryz bo nie ma tyle blonnika, a jak wiadomo blonnik ogranicza przyswajanie organizmowi bialka. Jesio tyćku bedem wielki...
wiec sytuacja jest tego typu mam 26 lat zaczynałęm od 111 teraz mo 6 tyg mam 105 jem 1500 kcal porozkladane jak trzba nisko wegle duzo białka, do tego basen bieganie i siłka, jedyny problem polega na tym ze od ponad tygodnia waga staneła w miejscui ani drgnie o co chodzi ? woda? upał? juz sam niewiem a i suplementy to l-karnityna i therm line 2
Witam, zwracam się z prośbą do osób obeznanych w temacie białka serwatkowego. Mianowicie mój chłopak niedługo ma urodziny i chciałabym sprawić mu owy prezent, i tu pojawia się mój problem na jakie białko się zdecydować. Jego treningi składają się zazwyczaj z drążka, pompek, skakanki i jakiegoś abs'u. Jestem totalnie zielona w temacie dlatego [...]
[...] na prawdę i chcę się za siebie zabrać. Dziennie moje zapotrzebowanie 2500 kcal o teraz takie pytanko np żeby już nie zbierać przy jedzeniu tych tłuszczy to mniej jeść węglowodanów a więcej białka i wtedy już mój organizm nie będzie przyjmować tłuszczy tak ? Mam na myśli ograniczyć węglowodany. Oczywiście aerobik, bieganie, basen też będzie.
chce tak z 5-8kg zrzucic, chce kupic bcaa, carbo, tauryna, thermala bede mial tak na ok. 2tyg i czy dobrze rozpisalem: rano 1kaps thermala, 2 kaps tauryny, po 30min sniadanie 40min przed treningiem 3kaps bcaa, 20-30min przed treningiem 1 kaps thermala od razu po treningu silowym a bezposrednio przed aerobowym kolejne 3kaps bcaa od razu po aerobach [...]
[...] źle zrobiłem) no i więc otrzymałem prawie 2 kg bulka. Policzy mi ktoś ile to ma kcal w 100 g? bo jestem bardzo cienki z matmy... Dane: Szukane: Carbo-93 g. ww; 371,9 kcal KCAL=? Sojavit-85 g. białka; 3 g. fat; 12 g. ww; 415 kcal Nawet nie wiem jak to obliczyc :P
witam Mógłby mi ktoś porównać obydwa białka WPC 80, jedno od Ostrowii a drugie od Łowickiego. :) ? Aktualnie mam białko od ostrowi. Cena okej, ale ta piana mnie dobija wręcz. Smak w miarę ok, a praktycznie jego brak. :D Jak wygląda wpc od łowickiego. ? I co ze smakami ? Ciastko kruche i tiramisu. ? wtf ? :D jak to smakuje ? pzdr i czekam na odp. [...]
Sam już nie wiem ,słyszałem od wielu osób żeby po treningu jeść jak najwięcej białka,a jak najmniej tłuszczów ponieważ spowalniają one wchłanianie np.węglowodanów które tez są w pewnym sensie potrzebne po treningu a tuz przed samym snem jeść coś na tłuszczu mam na myśli żebym oddzielić np.białko jajka od żółtka i białko jeść po treningu a żółtko [...]
witam, mam zamiar robić pierwszy cykl HST, do tej pory trenowalem 3x z podziałem na partie. mam pytanie odnosnie suplementów, na pewno zdecyduje się na Cell Pump i teraz pytanie: co lepiej kupić do pumpa, czy night protein blend (kazeina, glutamina, 80%bialka) czy tez wysokoweglowodanowy gainer (np. mass XXL). Diete mam dosc dobrą, staram sie jej [...]
[...] dziennie 2700 kcal, moja dieta jest ulozona pod 3300 kcal. Jestem hard gainerem, ale jestem w stanie zjesc dziennie tyle kalorii, moje pytanie brzmi, czy jesli bede jadl dziennie tyle, to znaczy ze szybciej nabiore masy (miesniowej), tak jeszcze dkla wyjasnienia w mojej diecie mam 134% zapotrzebowania białka, 100% tluszczow, i 150% ww ?? Pozdr
