białka

[...] rybną mam na rejonie u siebie fajna, od pangi, aż po steki z rekina :D No dosłownie wszystko, nawet nie widziałem o niektórych rybach :D Wziąłem 10kg mintaja na dobry początek i będę sobie mixowal w ciągu dnia 4 źródła białka. Jajka, wpi/wpc, ryba, filet więc fajne i kompletne źródła bialka. /SFD/2020/5/29/b1fe671fad5a4f72b4a86aff20fc2f7e.jpg

[...] rano powinno się spożywać posiłki węglowodanowe ze względu na zwiększone wydzielanie glikoprotein, natomiast im dalej w las ( w ciągu dnia) tym mniej węglowodanów a więcej białka- czyli kolacja to samo białko. Między ostatnim posiłkiem dnia a pierwszym (tj przerwa nocna od jedzenia) powinna wynosić min 14h bo wtedy spalane są rezerwy tłuszczu [...]

A czy jest złe źródło białka ? Rozumiem, że w kanapkach jakiś kurak albo coś, ale nie jest to jakoś nadzwyczajnie tanie ;] Myślę że jak zjem w szkole troche żółtego sera i szynki jakiejś dobrej(moja mama sie na tym zna) się nic nie stanie. A ryby w szkole jeść nie bd bo walić będzie Chyba, że znasz jakieś dobre źródła białka nie będące m.in [...]

było już! jak bys pozyskiwał cały czas białko z powiedzmy kaszy to miał bys nie pełen aminogram, ale jak bedziesz pozyskiwał białka z wielu zrudeł to aminy bedą sie uzupełniac, poniewasz w różnych produktach roslinnych brakuje różnych aminokwasów, co nie znaczy ze na białku roslinnym zrobisz wielką mase, jednak mieso i ryby to podstawa. zaleca sie [...]

[...] 1.3 to bardziej by pasował jak byś miał ze 30+ lat albo i więcej ;] 2. Węgli bym obciął i tłuszczu dodał spokojnie do 0,8-1g/kgmc. 3. za dużo płatków na śniadanie a za mało białka 4. na kolację nie ma białka żadnego praktycznie 5. wg. mnie za bardzo się męczysz (jeżeli to początek redukcji) i powinieneś aeroby dodać później jak nie będzie waga [...]

Jesli dobrze zrozumialem Twoj opis to to jest to cwiczenie Dziwne ze nie ma hantelek no ale jak sie pobawisz na wyciagach czy maszynach to dasz rade je zastapic! Bialka nie odstawiaj!!! Ja bialko biore tylko na noc bo nie chce mi sie przed snem omielac geba ale mysle ze kretka na poczatku nie jest odpowiednia :] Wazne bardzo jest zebys na [...]

Zawartość składników odżywczych w jajach przepiórczych jest nawet 3-4-krotnie większa niż w jajach kurzych. W jajku przepiórki znajduje się 13% białka, a w jajku kurzym 11%. o ile ta informacja jest prawdziwa, zakładając, że 1 jajko ma 12 g, wychodzi, że w jednym jajku jest 1,56 g białka oraz 1,2 g tłuszczu, czyli reszta to jakaś woda lub śladowe [...]

[...] i łatwo kontrolować przyjmowane kalorię ? Mamy dla Ciebie linię Alldeynn, która w ofercie posiada dwa typy odżywek białkowych Charakteryzują się one wysoką zawartością białka(podstawowym budulcem mięśni), niską zawartością cukru oraz brakiem laktozy. WHEYROSE to odżywka białkowa oparta na najwyższej jakości bezlaktozowym koncentracie białka [...]

zwykła redukcja ja mam 172 cm wzrostu i pracę siedzącą... a podaż białka to temat rzeka, widziałem badania gdzie zalecano 1,2 g/ kg i ludzie robili progres, widziałem badanie gdzie zalecano 4g/kg i ludzie robili progres. Sam testowałem i 4g i 3g i 2g i 1,5g i nie widziałem większej różnicy. Wysoka podaż białka, bazując na moich obserwacjach przez [...]

Glukoneogeneza - taki proces jest. Przy zbyt dużej podaży białka i niedoborach węglowodanów organizm potrafi wytworzyć sobie glukozę z białek. Ani to zdrowe, ani potrzebne komu. Węgle tego pochodzenia utrudniają życie wszystkim marzącym o ketozie, ale raczej nie wpływają (krótkoterminowo) na redukcję. W dłuższym okresie może się okazać, że [...]

[...] po. Poza tym obniżył mi się bf (z 17% na 14%) i znacznie poprawiła się waskularyzacja. Dodam tylko, że w trakcie cyklu pilnowałem diety, tzn. 4 duże posiłki plus 2-4 porcje białka dziennie (izolatu CFM po treningu i matrix między posiłkami - w ciągu 5 tyg. "zjadłem" ok 4kg białka) oraz przynajmniej 4L wody na dobę miczelx: żadnych [...]

hehe chodziło mi o ilosci białka~~ 80 gram białka,czyli około 30-40 się zmarnuje:) miłęgo dnia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boc2u PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ciężary, fitness długo dłużej (TBC) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 54,5 OBWÓD BIODER: 87 [...]

Z tym bardzo tak mi się napisało ale już umiem rozpoznać mniej więcej kiedy się wbijam. ww tylko z warzyw tłuszcze z o3 kaps, po jednym na posiłek czyli ok 6g b leci 1,5kg kuraka + 400g białka jaj + 50g izolatu, z kalkulatora wychodzi ~410g białka, czyli ponad 4g na kgmc.

[...] początku nie kocham go jeść. Boje się po prostu, że wymiękne, bo nie będę mogła patrzeć na jajka, ale chce się zmienić więc muszę być silna. Może ktoś mi poradzi ile gram białka i węgli powinnam jeść? Może to napychanie białka na ponad 100 gram nie jest konieczne? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21ba8b10e8ab4d7397a1b2a0808ae09d.jpg Zmieniony przez - [...]

Napisz co zjadłeś wczoraj w ciągu dnia Śniadanie 100g płatków vitanella 20g nasion słonecznika 50g białka olimp 1 posiłek 250g chleba graham Bana 2szt 100g polędwicy spockiej 2 posiłek 50g ryżu 150g piersi 20g oleju linaniego Między 2-3 posiłek 80g Profit Mass olimp 3 posiłek 6 wafli ryżowych 6 białek z jaj 20g nasion 20g oleju 4 posiłek [...]

NICK: Hubert81 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat, kontakt z siłownią od 10, do tego ponad 3 lata boks i MT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

NICK: gregorcio PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 29 cm OBWÓD BICEPSU: 34,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD NADGARSTKA: [...]

Witam, ankieta + program treningowy na 6 tygodni - do oceny. Jest to wersja "domowa" planu tj. regulowana ławka, sztanga prosta + łamana, hantle, drążek, poręcze do pompek. Mile widziane sugestie ulepszające trening ćwiczeniami wykonywanymi na maszynach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uociec PŁEĆ: m [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK SLY170 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 33 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]