Cze. Niedługo planuje powrot do cwiczen po 8 miesiecznej przerwie i poraz pierwszy w zyciu planuje sobie dietke ;). Obecnie przy wzroscie 170 waze ok 73 kg. Nie jestem przy tym jakos szczegolnie otluszczony ale jak sie procentowo sytuacja przedstawia to niewiem... Zaplanowalem sobie przybranie ok 6-7 kg w ciagu okolo roku, ale nie kce robic [...]
Witam otoz skonczylo mi sie bialko i bede mogl je kupic dopiero 3 stycznia, za tydzien. Do tej pory przyjmowalem 40g odzywki dziennie i tutaj pytanie bo gainera (100g) bralem zawsze po treningu co drugi dzien i owego gainera zostalo mi troche. Czy moglbym zastapic nim bialko biorac jego ok. 70g? Dlaczego w ogole slyszalem ze bialko z odzywki [...]
Witam, zastanawiam się czy należy wliczać BCAA do puli spożytego białka i kcal. Na BCAA MEGA CAPS Olimpu jest info, że 15 kap. ma 129,6 kcal i 19,5 g białka (w tym 16,5 g BCAA). Na BCAA innego producenta jest info o zawartości aminokwasów wartości energetycznej - 0 kcal i 0 białka białka . Sam już nie wiem czy uwzględniać to w bilansie dnia czy [...]
Czy nadmiar białka jest szkodliwy ?? Policzyłem że dziennie potrzebuje 90,1g dziennie. Jak zjem np. 150 lub < to może mi sie coś stać ? I czy też ciało wszystko przyjmie ??
witam jestem na redukcji zajadam bcaa i bialko sek w tym ze w sklepie koles wcisnal mi bialko o smaku czekolady i po tygodniu meczarni wyrzucilem do smieci gdyz nie przechodzilo mi przez gardlo taki syf, zostalo mi bcaa i pytanie czy bcaa moze zastapic bialko? czy musze dokupic jednak bialko bo napewno nie dostarcze z zarcia takiej ilosci jakiej [...]
Siema, mam krótkie pytanie, skąd bierze się różnica w ilości białka w białkach o u różnych producentów, teraz zorientowałem się, że mam bialko marki Whey Protein gdzie białka jest 70 gram w 100 gramach produktu a koszt to około 160 zł za 2250 gram. Znalazłem białko Hitec C6 gdzie w 100 gramach produktu jest 83 gram białka a cena to około 160 zl [...]
mam takie pytanko - kiedys przy wadze 80kg jadlem cos kolo 1g bialka na kg masy ciala czyli wychodzilo mi jakies 80g na dobe. Teraz spozywam go przy tej samej masie jakies 140g na dobe. Generalnie wszystko jest ok i czuje sie swietnie z moja nowa dieta tylko zauwazylem ze moj mocz zaczol jakos tak bardziej intensywnie pachniec. Kiedys jak robilem [...]
Witam. Czy polaczenie spalacza animal cuts (2x paka dziennie rano i popoludniu) i isolite trec-a (2x dziennie popoludniu i przed snem) to dobty pomysł? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel cyklu: Miesnie i malo tluszczu stosowane już wcześniej suplementy : animal pak Uprawiane inne [...]
Witam chciałbym zapytać się o dawkowanie ile musze wsypać miarek by było dobrze bo troche się zagubiłem. Wcześniej miałem Olimp Whey Protein Complex 100% i napisane było że 4 Miarki =(35g) 5,5 płaskich łyżek stołowych a w WPC Protein Econo jest napisane że 30g=4 łyżki stołowe ale w miarce wychodzi to że to jest 1 pełna miarka nie za mało ?? 1 [...]
interesuje mnie to poniewaz przeczytalem pewien artykuł i zastanawaim sie jka sie on ma do praktyki. Napisane jest że na 4 kcal pochodzące z Białka potrzeba 24 kcal pochodzących w ww. i tł. A wiec 2gB razy np 80kg daje 160gB 640kcal to daje 3840 kcal energi !! czyli razem 4480kcal!! KTO TYLE jest wstanie wszamać:) i pewnie nikt tyle az [...]
Czy organizm jest w stanie przyjąć porcję 250g twarogu? Piję koktajle białkowe składające się z z kostki twarogu, kefiru i dwóch bananów i zastanawiam się czy to nie jest marnotrawstwo wrzucać całą kostkę.
[...] jak po ukąszeniu komara, myślałem na początku że może pies ma pchły jednak to nie to. Poczytałem,poszukałem i znalazłem w internecie że może być to objaw przedawkowania białka, co byłoby możliwe ponieważ od 3 dni stosuje 2x po 30g białka + dieta na mase. Dzisiaj odstawiłem je całkowicie ale nadal swędzi. O ile w dzień można to znieść, to w [...]
Witam, niemam zbytnio obecnie pieniedzy na zarcie typowo kulturystyczne w ilosciach zaspokajajacych potrzeby bialkowe, natomiast mam dostep do duzej ilosci twarogu, czy jest sens ladowac sie dziennie duza iloscia twarogu aby podbic dzienne spozycie bialka ? oczywiscie inne rzeczy zawierajace dobre bialko tez jem , ale bez twarogu ilosc gram bialka [...]
Szanowni użytkownicy, Posiadam takie produkty: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Beta-Alanine_Carno_Rush_Mega_Tabs-opis31167.html https://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html Planuję dokupić do tego BCAA i białko. Jest to moje pierwsze doświadczenie z suplementami dlatego zwracam się z prośbą do Was, czy można połączyć takie odżywki. Jeżeli [...]
siema wszystkim.Chcialbym sobie troszeczke wyzezbic brzuch i nie weim ile mam brac gramow bialka.Moze ktos mi udzielic rady ile brac bialka.Ja waze 60 kg jezeli to jest wazne.z gory dzieki.nara coolmen
Jak wiadomo jest kilka rodzajów białek. Chciałem się zapytać, które z nich Wy stosujecie w swojej diecie? Do tego przydałaby mi się informacja jakie firmy mają dobry ten właśnie suplement! Muszę koniecznie w poniedziałek zakupić ten produkt żeby dieta była ok!
Siemanko, pracuje jako kierowca i ciezko u mnie z nabiciem białka, klasyczne białko w tej konsystencji nie podchodzi mi w ogóle(mdli na wymioty). Dziś wpisałem w aplikacje do liczenia kalorii porcje BCAA 60g i apka nabiła mi 48 gram białka czyli tyle co odzywka białkowa, jednak bcaa dużo lepiej mi sie pije bo smakuje i orzeźwia jak napój. Pytanie [...]
Witam serdecznie! Wracam na siłownie, że od razu chce lecieć na 101%, to jakie rozłożenie białka, węgli, tłuszczy proponujecie? :) Dodam, że ćwiczyłem już kiedyś i też michę trzymałem, ale wszystko wyleciało. Kalkulatory internetowe pokazują 15% białka, ale jakoś mało mi się to wydaje. Bo tak naprawdę dwa posiłki i nie ma już białeczka, które jest [...]
[...] zdań jak to jest z tym białkiem w posiłku czy najlepsza ilość to 20-40g i więcej nie warto przyjmować w posiłku bo idzie w ww lub gat czy im więcej tym lepiej? Np 30g białka w posiłku bd lepsze czy 60g w posiłku bd lepsze? To pytanie do was bo macie dłuższy staż na siłowni. Do tej pory jadłem 20-30g w posiłku bo wyczytałem że nadwyżka nie [...]
No , więc jak to jest ; ) W Swojej diecie dostarczam ok 2.8 gram Białka / 1kg Większość osób twierdzi , ze powinien zachowany być stosunek Białko do Wegli 1:3 Czyli w moim przypadku powinno to wyglądać tak 2.8 / 8.4 Jednak ja w swojej diecie dostarczam ok 5.8 Wegli Czy nie robie błędu ? Ograniczając liczbę Węgli w diecie ? Czy przy cyklu powinna [...]
