Stosunek Węgli do Białka

No , więc jak to jest ; )

W Swojej diecie dostarczam ok 2.8 gram Białka / 1kg
Większość osób twierdzi , ze powinien zachowany być stosunek
Białko do Wegli 1:3

Czyli w moim przypadku powinno to wyglądać tak 2.8 / 8.4
Jednak ja w swojej diecie dostarczam ok 5.8 Wegli
Czy nie robie błędu ? Ograniczając liczbę Węgli w diecie ?

Czy przy cyklu powinna być zachowana proporcja 1:3??
Podkreślam , ze w nie chce się zalać!!

Dieta
2.7białko , 5.8 Węgle , 1.2 Tłuszcz 3400kcal

Wiek : 16
Staż : 3 miechy

Reszta danych w profilu

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Modafen w dniu 2007-12-26 12:32:57

Rozkład białka zabiera dużo energii dlatego warto by tą energię dostarczać z tłuszczy i węgli.
Więcej białka nie oznacza lepiej.
Daj 2g ale z dobrego źródła

Sam nie wiem :/

Jedni mówią 2 g /1 kg drudzy 3g/ 1 kg w moim przypadku jest to różnica ok 80 gram białka :/

Jaka ogólnie powinna być proporcja Białko : Węgle dla osoby chcącej przybrać na masie mięśniowej zachowując obecny poziom tkanki tłuszczowej ?

Pozdrawiam

1g zabiera 24kcal
2g w zupełności wystarczy. Możesz zejść nawet do 1,7 byle to białko było pełnowartościowe.

3g na kmc poleca się osobom, które jadą na dopalaczach

A białko Ostrowi można zaliczyć do pełnowartościowych :P ?

Pozdrawiam

Hmm to u mnie wychodzi 2,2 ale ze wszystkiego(Ryż, płatki) i wychodzi tylko około 75% zwierzęcego. Dodać pełnowartościowego, np zwiekszając ilość twarogu na koniec dnia?

Skalar wiec czy możesz mi jednoznacznie odpowiedzieć jaki powinien być stosunek Białko : Węglowodany ?

Pozdrawiam

Różny, zależy od kalorycznosći diety i celu
1g białka bierze 24kcal przy trawieniu jak Ci pisałem wyżej wiec sobie policz ile węgli/tłuszczu powinieneś miec

oo kur..

Skoro 1 g - 24 kcal
To 206 g - 5000kcal

Czyli u mnie brakowałoby 1600kcal

Czyli proponujesz mi zmniejszenie ilości białka ?
Mój cel to masa przy zachowaniu obecnej tkanki tłuszczowej , ale caly czas gnębi mnie sprawa Węgli i tłuszczu , bo nie wiem jak ze wzoru 1g Białka - 24 kcal obliczyć zapotrzebowanie na tłuszcz i Węgle

Pozdrawiam.

Tak, zdecydowanie masz go za duzo