klouczers

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6678

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko K

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Jastrzębie-Zdrój

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siatkówka, siłownia

Ostatnia aktywność 25.02.2017 (21:43)

Data rejestracji 21.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	[LC] sałatkopasta jajeczna - coś dla jajkarzy cześć. chciałem wam dzisiaj przedstawić proste danie jajeczne, które jest smaczne i można je zabrać w pojemniku na uczelnię czy do pracy. jest to pasta jajeczna z serem twarogowym. czas przygotowania (bez gotowania jajek) 10-15minut. skład: -	4	2012-03-20 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kalorie, rozklad płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 89 wzrost : 180 obwód klatki : 104 obwód ramienia : 35 obwód talii : 103 obwód uda : 58 obwód łydki : 37 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, sporo ~25% aktywność w ciągu dnia :	14	2011-11-25 17:47
Trening dla początkujących	FBW redukcyjne do oceny płeć : m wiek : 21 waga : 89kg wzrost : 180cm cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni : 0,5 roku. od 2 tygodni wracam po przerwie uprawiane inne sporty : tabata dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	2	2011-11-25 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Najpierw masa czy redukacja. witam :) od niedawna wznowiłem moją przygodę z siłownią i zamierzam ułozyc sobie dietke :) przez ostatnie 1,5 roku bardzo sie zalalem poniewaz mialem zwichniety bark a potem skrecona kostke. z 72kg przytyłem do 88. ogolnie mowiac spaslem sie <img	8	2009-05-19 17:44
Trening dla początkujących	Maszyna Smitha czy na swojej siłowni nie posiadając stanowiska do przysiadów ze sztangą, mogę użyć maszyny smitha w swoim fbw? co tracę?	5	2007-12-31 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Masa chudego grubasa %-) panowie i panie. od stycznia ruszam z masowka wymiary: bic:32 pas:85 klata:95 łyda:37 udo:55 waga:72kg zapotrzebowanie jako, że szybko sie zalewam	8	2007-12-24 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja po crash diet ? witam, w swoim zyciu popelnilem zasadniczy blad ktorym byla dieta jedz ile uwazasz ;) schudlem tak z 90kg i teraz jestem chudym grubasem:/ prosze o pomoc w ustaleniu dziennej dawki kcal. uciekla ankieta, waga 75kg wzrost 180cm wiek 17lat obwod	0	2007-07-09 10:24
Trening dla zaawansowanych	redukcyjne FBW od oceny może być taki trening fbw, na redukcję? a: 3serie po 10 powtórzeń martwy ciąg wyciskanie sztangi na płaskiej wyciskanie hantli siedząc(barki) ściąganie wyciągu górnego w szerokim uchwycie uginanie ramion ze sztangą na	0	2007-01-30 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, początki, wyliczenia czołgiem :p. postanowiłem coś ze sobą zrobić. poczytałem trochę postu ellisa o zbilansowanej diecie redukcyjnej, poczytałem parę tematów o redukcjach i doszedłem do wniosku, że nie warto u mnie obcinać żadnych kalorii. moje zapotrzebowanie wyszło	22	2006-12-25 18:19
Inne dyscypliny	Trening na wyskok, a nogi na silowni mam takie pytanie, dopiero zaczynam cwiczyc na silowni, ale robie trening gregry na wyskok. moje pytanie brzmi, czy dodatkowo musze na silce cwiczyc nogi czy gregry wystarczy ? moge jeszcze powiedziec ze po gregry niekiedy ledwo co moge stac <img	10	2007-01-06 22:22
Trening dla zaawansowanych	Program na wyskok a nogi na silowni mam takie pytanie, dopiero zaczynam cwiczyc na silowni, ale robie trening gregry na wyskok. moje pytanie brzmi, czy dodatkowo musze na silce cwiczyc nogi czy gregry wystarczy ? moge jeszcze powiedziec ze po gregry niekiedy ledwo co moge stac <img	2	2007-01-06 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny witam, ułożyłem sobię diete w odchudzaniu, ale niestety nikt jej nie ocenił mam 17lat, waże 88 kg, bf 24%, wzrost 178, oczywiście płeć: m jakby ktoś nie wiedział <img src="../../buziaki/7.gif"	2	2007-01-02 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna,pierwsze wyliczenia chciałem sobie ułożyć dietkę redukcyjną, bo mi troszke sadełka weszło ;p to moje dane, mam problemik, układałem wg. postu tyki: wiek: 16lat wzrost: 176cm masa ciała: 88kg beztłuszczowa masa ciała: ok. 60kg (przy bf,	1	2006-02-22 22:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-04-14 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Damian -10kg & -16kg (s. 52)	2012-08-01 22:12
Kuchnia SFD	[LC] sałatkopasta jajeczna - coś dla jajkarzy	2012-03-20 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie.	2012-01-18 16:58
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-01-15 13:44
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-01-15 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	DZIENNIK KONIU151 - KONTYNUACJA W NOWYM TEMACIE.	2012-01-11 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Z OGROMNĄ PRZYJEMNOŚCIĄ INFORMUJĘ, ŻE...	2012-01-11 16:37
Kuchnia SFD	[LC] Serniczek z patelni na szybko by grrubas	2011-12-09 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kalorie, rozklad	2011-12-01 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kalorie, rozklad	2011-12-01 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kalorie, rozklad	2011-12-01 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kalorie, rozklad	2011-12-01 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kalorie, rozklad	2011-11-26 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kalorie, rozklad	2011-11-26 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kalorie, rozklad	2011-11-26 11:26
Trening dla początkujących	FBW redukcyjne do oceny	2011-11-25 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna na 12 tygodni	2011-11-20 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna na 12 tygodni	2011-11-20 19:30
Kuchnia SFD	Ciasto Truskawkowe	2009-06-01 00:26
Odżywianie i Odchudzanie	Najpierw masa czy redukacja.	2009-05-20 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Najpierw masa czy redukacja.	2009-05-20 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	Najpierw masa czy redukacja.	2009-05-19 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Najpierw masa czy redukacja.	2009-05-19 17:55
Inne dyscypliny	Pływanie-czasówka_młrGOPR	2008-01-14 22:29
Trening dla początkujących	Porażka z wyciskiem	2008-01-12 11:02
Trening dla początkujących	Trening Fbw do oceny redukcjia	2008-01-02 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Stosunek Węgli do Białka	2007-12-28 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	Stosunek Węgli do Białka	2007-12-28 00:03
Trening dla początkujących	ocena treningu na rzezbe	2007-12-27 16:25