SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stosunek węglowodanów do białek w proporcji 4:1, prawda czy fałsz?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6571

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47369 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam
Otóż natrafiłem ostatnio na film instruktażowy na którym Pan Ryszard Rećko opowiada o diecie w okresie budowania masy.
I tam jest mowa aby spożywać 4 gramy węglowodanów na 1 gram białka.
Pan Rećko jest zawodowym kulturystą i mnie to bardzo interesuje jak to jest w praktyce, czy ktoś może kiedyś tak się odżywiał?
Czy tak się odżywiają kulturyści czy zawodnicy trenujący wszystkie sporty siłowe?
Proszę fachowców o wypowiedź na ten temat
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2011-02-01 00:54:22
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
poczytaj http://www.sfd.pl/białka_w_diecie_/podstawy_teoretyczne/-t343659.html
są także tłuszcze poza tym jest także cel....
jak przeczytasz zobaczysz że jednak dużo zalezy od indywidulanych predyspozycji genetyki zwłąszcza

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-02-01 07:01:29

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47369 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
dzięki za link, jeszcze tego nie czytałem
trochę źle się wyraziłem, tam jest mowa o tym jak powinna wyglądać dieta i oczywiście jest mowa o ilości białka od 1,5g/kg do 3g/kg tylko że właśnie Pan Rećko mówi że w każdym posiłku należy zjadać 4 razy więcej węglowodanów czyli wg tych rad posiłek powinien wyglądać tak że ok. 200g piersi i 200g ryżu, i powiedzmy że ktoś waży 100kg to jeżeli zjada 200g białka to musi jeść 800 g węglowodanów?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
odp-SFD-pl SFD ODPOWIADA
Ekspert
Szacuny 301 Napisanych postów 8685 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28842
http://www.sfd.pl/Białko_kaloryczność-t690970.html - tutaj masz posrednio wyjasnione.

Z reszta smpa napisał,że trzeba wziac pod uwagę takze tłuszcze...

Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-02-01 14:42:52

Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja dieta

Następny temat

Bezpieczne przyprawy do kury

WPC