Szacuny
16
Napisanych postów
777
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
52435
No , więc jak to jest ; )
W Swojej diecie dostarczam ok 2.8 gram Białka / 1kg
Większość osób twierdzi , ze powinien zachowany być stosunek
Białko do Wegli 1:3
Czyli w moim przypadku powinno to wyglądać tak 2.8 / 8.4
Jednak ja w swojej diecie dostarczam ok 5.8 Wegli
Czy nie robie błędu ? Ograniczając liczbę Węgli w diecie ?
Czy przy cyklu powinna być zachowana proporcja 1:3??
Podkreślam , ze w nie chce się zalać!!
Dieta
2.7białko , 5.8 Węgle , 1.2 Tłuszcz 3400kcal
Wiek : 16
Staż : 3 miechy
Reszta danych w profilu
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Modafen w dniu 2007-12-26 12:32:57
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Rozkład białka zabiera dużo energii dlatego warto by tą energię dostarczać z tłuszczy i węgli.
Więcej białka nie oznacza lepiej.
Daj 2g ale z dobrego źródła
Szacuny
1
Napisanych postów
91
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6678
Hmm to u mnie wychodzi 2,2 ale ze wszystkiego(Ryż, płatki) i wychodzi tylko około 75% zwierzęcego. Dodać pełnowartościowego, np zwiekszając ilość twarogu na koniec dnia?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Różny, zależy od kalorycznosći diety i celu
1g białka bierze 24kcal przy trawieniu jak Ci pisałem wyżej wiec sobie policz ile węgli/tłuszczu powinieneś miec
Szacuny
16
Napisanych postów
777
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
52435
oo kur..
Skoro 1 g - 24 kcal
To 206 g - 5000kcal
Czyli u mnie brakowałoby 1600kcal
Czyli proponujesz mi zmniejszenie ilości białka ?
Mój cel to masa przy zachowaniu obecnej tkanki tłuszczowej , ale caly czas gnębi mnie sprawa Węgli i tłuszczu , bo nie wiem jak ze wzoru 1g Białka - 24 kcal obliczyć zapotrzebowanie na tłuszcz i Węgle