Jakie białko na początek??

Chodzi mi o coś taniego, do 40zł / 1kg lub 750g a zarazem efektywnego, zależy mi na przyoroście masy, zaczołem treningi, w diecie mam braki białka, co polecacie ? smak nie jest ważny, najważniejsza skuteczność

Witaj


Na wstępie warto zadać sobie pytanie czy na pewno potrzebujesz odżywki białkowej. Generalnie, by rozwijać muskulaturę i siłę podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta, a więc taka, która zawiera odpowiednie ilości białek, tłuszczy i węglowodanów. Zatem jeśli jej nie masz to dobrze gdybyś skonsultował sie z jakims specjalistą bądź ułożył jadłospis sam i wrzucił na forum do oceny. Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego (chociażny na potreningu.pl) , a później rozpisz dietę pokrywającą tę ilość. Białko najczęsciej mieści się w przedziale 1,8-2g na kg masy ciała, tłuszcze 1/1,5g i reszta to węglowodany.

Po co więc odżywka ?

Ma ona za zadanie łatać braki w diecie. Jeśli diety nie ma wcale to nie ma żadnego sensu w stosowaniu suplementów. Zatem sam zastanów się czy faktycznie go potrzebujesz. Jeśli tak, to celowałbym w koncentraty, które są w przystępnej cenie i mają dobry skład. Jakie firmy ? Chociażby allnutrition, która posiada szerogą gamę smaków i dobry skład. Jeśli chodzi o cenę jest to ok. 50zł za opakowanie 900g. Zajrzyj do sklepu SFD i zapoznaj się z ofertą. Przy wyborze odżywki białkowej dobrze jest patrzeć na skład i to czy zawiera ona chociażby kreatynę, gdyż wtedy zawiera de facto mniej samego białka (taki trik producentów).


Pozdrawiam

Olimp 100% Natural WPC 750 g

Olimp System Protein 80 750g

Te mi przychodzą na myśl

stawialbym na SP80

ostrowia

ostrowia - owoce leśne są znośne jak sie przyzwyczaisz (tanie i dobre)

sp80 bardziej uniwersalne
zalezy 'gdzie' masz te braki w diecie

ostrowia.

musisz myslec co bedie za miecha , za pol roku.

jak kupisz dobrego drogiego bialka na np. dwa miechy a potem jak sie skonczy nie bedziesz mial nic to bedzie bez sensu.

ale jesli masz hajc to inna sprawa

SP nie jest drogie

nooo tanie też nie jest... jak każde w proszku...
wychodzi ok 55zł za kilogram... a to w przyblizeniu ok 20 puszek tuńćzyka... a nie ma porównania w wartosci odżywczej pomiędzy tuńczykiem a proszkiem w puszce...

jak pisze, ze ma braki w diecie i chce je prochem uzupelnic, to nie bede mu o jedzeniu pisal, bo do tego wlasnie ten proch jest
a SP- o wiele taniej mozna kupic

sp80 45 zł za 750g a ostrowia 25 zł za 800g. Jest połowe tańsza więc nie widze tematu do dyskusji

ostrowia jest tansza ale jednak rozni sie skladowo od sp80