Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
371
Co polecacie mi robić, jakie aeroby dodać itd.
Aktualnie ważę jakieś 76-77kg, przy wzroście 177cm i mam 16 lat .
Nie podoba mi sie moja klatka piersiowa, ponieważ jest jakby za bardzo wypukła . Do tego mam mały problem z sutkami, kiedy jest mi ciepło to się powiększają i są wypukłe . Byłem z tym u lekarza i nie jest to żadna choroba .
Co drugi dzień chodzę na siłownie, mam plan, diete nie do końca mam ponieważ wcześniej jeszcze starałem się wypisywać w zeszyciku wszystko co zjadłem i trzymać odpowiednia ilosc kcal, bialka, wegli, tluszczy, ale od pewnego czasu nie robię tego i jakoś staram się nie wpieprzać za dużo, jeść białko, nie jesc slodyczy itd.
Co mi polecacie zebym troche zbil wagę i pozbyl sie piersi? Moim zdaniem mam troche tkanki tluszczowej na klatce i tyle, ale za cholere nie wiem jak ją zbic .
Czy np. bieganie co drugi dzień jakieś 20minutek pomoże ? Prosze o odpowiedzi .
Szacuny
4
Napisanych postów
31
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
687
Każde zwiększenie aktywności wpłynie na redukcje bo i organizm będzie potrzebował więcej kcal. 20 min może być trochę mało jak na takie cardio redukcyjne. Polecam Ci też uzupełnić pytanie o ankietę całą i dopiero kombinować.
Szacuny
15
Napisanych postów
207
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2770
Z sutkami miałem podobny problem. Skoro masz 16 lat to hormony się mieszają i może to być ginekomastia. Jeśli ona faktycznie występuje to narazie nie masz się o co martwić. Po procesie dojrzewania powinna zniknąć. Jeśli jest to zwykły nadmiar tkanki tłuszczowej to dietka i odpowiednie ćwiczenia zrobią swoje