WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Lakom22

4 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
4
otrzymanych szacunów
31
przeczytanych postów
691
napisanych postów
Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.
Muhammad Ali
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Kuchnia SFD

Kurczak w pesto

ja robię tak: kura w kawałki i na patelnie z samą solą i pieprzem pesto: 2 nabite szklanki bazylii 2-3 ząbki czosnku (zależnie od wielkości) 1/3 szkl. oliwy, ewentualnie 3 łyżki drobno zmielonych orzechów pinii lub włoskich i to
2 2015-10-27 16:01
Odchudzanie i forma po męsku

Czy IF może się sprawdzić?

witam, ćwiczę już ponad rok głównie trening fbw (miałem 2mc etap ze splitem lecz trening był dla mnie monotonny), aktualnie jestem również na etapie początkującego crossfitera, jeżeli chodzi o jedzenie zacząłem od 10 wskazówek żywieniowych,
26 2013-08-01 19:15
Trening dla początkujących

Split

witam! po dość długim okresie fbw postanowiłem spróbować klasycznego splitu. oto link do ostatniego mojego planu fbw: http://www.sfd.pl/fbw__-t706944.html a oto mój split (oczywiście do poprawy ewentualnie doradzenia co by tu dodać a co
3 2011-06-08 18:52
Trening dla początkujących

FBW -

a nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3s 10-12 - żuraw 2s 10-12 - wspięcia stojąc 2s 10-12 plecy: - martwy ciąg 2s 10-12 - podciąganie na drążku 2s 6-8 - szrugsy 2s 10-12 klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s
6 2011-03-01 14:53
Trening dla początkujących

Trening, proszę o ocene i poprawę.

wcześniejszy plan mało mi dawał postanowiłem to zmienić. nowy wyglądał by tak: nogi + brzuch przysiad 12/10/8 wykroki 12/10/8 wspięcia stojąc 3s 12-15 unoszenie nóg w zwisie 3s 20 skłony tułowia w leżeniu płasko 3s 20 skłony tułowia w
0 2011-01-31 19:50
Trening dla początkujących

FBW dla początkującego. Proszę o ocene

a nogi: - wykroki2s - żuraw 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - wyciskanie sztangi wąskim chwytem2s bicepsy: -
3 2010-05-04 19:59
Nazwa tematu Dział Data posta
Kuchnia SFD [BLOG]. kulinarny Grekusia 2015-07-28 18:20
Kuchnia SFD [BLOG]Kuchnia Ani B. :-) 2015-07-14 08:00
Odżywianie i Odchudzanie Problem z odchudzaniem 2015-05-17 14:35
Odżywianie i Odchudzanie redukcja z 142 kg, low carb 2015-05-17 13:57
Odżywianie i Odchudzanie Nie mogę schudnąć. 2015-05-17 11:07
Odżywianie i Odchudzanie redukcja z 142 kg, low carb 2015-05-17 10:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pytanie . 2015-05-16 13:06
Odżywianie i Odchudzanie Rozpoczecie odchudzania 2015-05-16 12:02
Odżywianie i Odchudzanie kilka pytan odnośnie biegania na czczo 2015-05-16 11:53
Kuchnia SFD Pestowy kurczak z makaronem w 30-40min 2015-05-08 18:24
Odżywianie i Odchudzanie Dieta CKD do oceny 2015-05-07 16:33
Odżywianie i Odchudzanie Pomoc przy diecie CKD 2015-05-07 16:23
Strength & Endurance WRZUĆ ZDJĘCIE - ZGARNIJ BIAŁKO! - tu wrzucamy zdjęcia 2014-05-03 16:57
Odchudzanie i forma po męsku Czy IF może się sprawdzić? 2013-08-10 00:09
Odchudzanie i forma po męsku Czy IF może się sprawdzić? 2013-08-06 22:43
Odchudzanie i forma po męsku Czy IF może się sprawdzić? 2013-08-06 17:52
Odchudzanie i forma po męsku Czy IF może się sprawdzić? 2013-08-06 17:46
Odchudzanie i forma po męsku Czy IF może się sprawdzić? 2013-08-06 17:32
Odchudzanie i forma po męsku Czy IF może się sprawdzić? 2013-08-06 17:15
Odchudzanie i forma po męsku Czy IF może się sprawdzić? 2013-08-06 16:43
Odchudzanie i forma po męsku Czy IF może się sprawdzić? 2013-08-02 13:08
Trening dla początkujących FBW - 2011-03-01 19:24
Trening dla początkujących FBW - 2011-03-01 19:02
Trening dla początkujących FBW - 2011-03-01 18:23
Trening dla początkujących FBW dla początkującego. Proszę o ocene 2010-05-04 20:17

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Lakom22 4 Początkujący