Mam problem.....

Ćwicze na siłowni. Przestrzegam diety. Spożywam 140g białka dziennie, lecz nie biore żadnych odżywek. Moje pytanie brzmi... Czy dostarczam organizmowi odpowiednią ilość białka?? Proszę o pomoc....

moje pytanie brzmi. Czy my jesteśmy jasnowidzami?
Może byś podał więcej info?

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

Jeśli ważysz 70kg, a białko dostarczasz w ilościach w miarę równo podzielonych to raczej tak - wystarczająco. Zakładam, że jest to białko pelnowartościowe pozyskiwane z różnych źródeł. Zdecydowanie NIE trzeba stosować odżywek by zapewnić wystarczające ilości pożywienia do budowy masy mięśniowej. Pamiętaj jednak, że by ją zbudować ważne jest nie tylko białko, ale i odpowiednia liczba ww, odpoczynku, minerałów, witamin itp itd. Podstawowym błędem jest to, iż często początkujący myśli tylko i wyłączenie o białku, zapominając o innych czynnikach wzrostowych.

Najważniejsze są kalorie, musisz jeść więcej niż Twój organizm spala w ciągu doby... A białko to szczerze mówiąc mniej istotna sprawa, spożywanie 2g na 1kg masy jest raczej takim "dmuchaniem na zimne". O ile nie uprawiasz innych sportów poza siłownią przy wadze 70kg mógłbyś z powodzeniem zjadać o te 40g białka dobowo mniej i również miałbyś przyrosty. 2g dla kulturystów wymyślił Weider żeby napędzić sprzedaż odżywek.

Witam!! Dziękuje za wcześniejsze odpowiedzi... Mam 175cm wzrostu, waże 70 kg.Spożywam 140g białka i 560g węglowodanów (w 5 posiłkach dziennie). Trening na siłowni mam 3 razy w tygodniu, oprócz tego jeżdze codzienie 20 km rowerem. Spożywam białko w postaci: mięsa, ryb, nabiału, a węglowodany w postaci: ryżu, pieczywa, owoców. Czy to wystarczy?? Będzie to taki sam efekt jak z odżywkami?? prosze o porade... Sonbaty powiedz co o tym myślisz... Ćwicze dopiero 3 tygodnie...

Wprawdzie nie jestem Nasser El Sonbaty, ale powiem Ci, że moim zdaniem nie ma siły, by taka dieta nie ruszyła. Dużo ww, ale prócz treningu siłowego przejeżdżasz sporo km rowerem, więc wydaje mi się to uzasadnione. Jeśli NAPRAWDĘ jest tak jak piszesz to szkoda kasy na odżywki.

Dziękuje za szybką odpowiedż!! Prosze o wypowiedz wszystkich, którzy mogą mi pomóc.... Z góry dziękuję!! Pozdrawiam...

odżywki są zbędne o wiele lepiej dać białeczko z pożywienia niż z odżywek pamiętaj o tym

ja sie nie zgodze z toba

mów co myślisz...