Energia z tłuszczu do budowy mięśni możliwa??

Witam.Czy istnieje możliwość aby energia ze spożytego tłuszczu była wykorzystana do wbudowania,wtłoczenia aminokwasów do mięśni celem powiększenia ich???np jeśli na 20 gr białka spożyłbym z 60 gr tłuszczu to czy energia z tego tłuszczu wbudowałaby aminokwasy z tych 20 gr protein do mięśni???

Panowie, jedno ale. Nie powołujmy się na długość życia ludzi pierwotnych bo niewiele o nich wiemy. Każde szczątki człowieka pierwotnego są na wagę złota i o ile istniejące badania izotopów wskazują na to że był ogólnie prawie wyłącznie miesożerny o tyle o długości jego życia mozna jedynie domniemywać. Poza tym średnią życia łatwo można ograniczyć wziąwszy pod uwagę fakt, że każde złamanie mogło się kończyc fatalnie. Co do życia Eskimosów, to spotkałem się z teorią, iż ich krótka długość życia to nie skutek nadmiernego spożycia tłuszczy tylko raczej nadmiernego spożycia białka (ponad 300 g dziennie, spójrzmy zreszta na twarze rodzimych pakerów i strongmenów, czy zniszczone tylko przez koks???)) co bardzo przyspiesza metabolizm. Może spójżmy na Indian amerykańskich, Masajów czy choćby jedzących najwięcej tłuszczu w Europie Francuzów... Jedzenie tylko i wyłącznie chudego mięsa to nie jest dobry pomysł, a niby lowcarb, co innego gdy 80/90 % kalorii pochodzi z tłuszczu a białka jest tylko tyle by zapewnić materiał do odbudowy tkanek. To tylko moje 5 groszy. Zainteresowanych odsyłam do strony fundacji westonprice.

Moim zdaniem kalorie z tluszczy sa o wiele korzystniejsze poniewaz gdy nasza dieta opiera sie na diecie tluszczowej to dluzej czujemy sie syci.
Jednakze jesli chodzi o budowanie masy miesniowej to najlepszym rozwiazaniem powinno byc laczenie bialek z weglowodanami gdyz wyrzut insuliny (przy spozyciu duzej ilosci wegli) powoduje szybkie przyswojenie bialek i skladnikow odzywczych. Miedzy innymi dlatego wali sie insuline po posilkach potreningowych.

Jednakze jesli chodzi o posilki wieczorne to jednak trzeba by skoncentrowac sie na tluszczach i bialkach. A najlepiej na samych bialkach poniewaz wysyp insuliny przed snem (gdy zjemy wegle) powoduje naprawde duze obnizenie produkcji hormonu wzrostu podczas snu.

Pozdrawiam

zgadzam sie z michalem ale za sugeruje tutaj takii cos mct
na trening

OLIMP MCT – to kompleks średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (Medium- Chain Triglicerides) pochodzenia roślinnego. W naturalnej postaci występują w bardzo ograniczonej ilości, a w pożywieniu ich głównym źródłem jest olej kokosowy.

Tłuszcze MCT są całkowicie metabolizowane przez wątrobę z uwolnieniem energii, bez tendencji do magazynowania się w ustroju w postaci tkanki tłuszczowej. Dietetyczne właściwości kwasów tłuszczowych MCT wynikają z faktu, że z przewodu pokarmowego wchłaniają się bezpośrednio do żyły wrotnej, a do ich trawienia w odróżnieniu od pozostałych kwasów tłuszczowych nie jest konieczna lipaza i żółć. Dlatego też olej MCT często stosowany jest w stanach chorobowych organizmu, przebiegających z upośledzeniem wchłaniania tłuszczów.

Kwasy tłuszczowe MCT wchłaniają się do krwioobiegu bardzo szybko (podobnie jak glukoza), a do spalenia potrzebują dwukrotnie mniej tlenu niż pozostałe kwasy tłuszczowe. Charakteryzują się dwukrotnie większą energią spalania (8,3 kcal/g) niż węglowodany czy białka (4 kcal/g), co jest przyczyną zwiększonej termogenezy organizmu (podniesienia jego temperatury). Bardzo szybkie wchłanianie i przekształcanie oleju MCT pozwala na oszczędzanie zapasów glikogenu mięśniowego podczas treningu sportowego. Kwasy MCT spowalniają ponadto przewodzenie kompleksu motorycznego organizmu, co wydłuża czas kontaktu śluzówkowego pokarmu, a przez to poprawia jego wchłanianie. Stwierdzono m.in. korzystny wpływ oleju MCT na absorpcję witaminy E, wapnia i magnezu. Olej MCT nie podnosi poziomu ogólnej ilości cholesterolu we krwi, natomiast reguluje wzajemny ilościowy udział poszczególnych jego frakcji, podwyższając zawartość frakcji HDL (korzystnych) obniżając równocześnie udział frakcji niekorzystnych (LDL).

Przeznaczenie: dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie regulujących masę ciała.

OLIMP MCT polecany jest jako:
- źródło szybkiej energii niezbędnej podczas wysiłku fizycznego sportowców i osób aktywnych fizycznie,
- czynnik wzmagający przemiany anaboliczne, a ograniczający procesy kataboliczne masy mięśniowej,
- czynnik sprzyjający redukcji tkanki tłuszczowej,
- czynnik regulujący we krwi udział poszczególnych frakcji cholesterolowych (HDL.LDL).

Skład:
olej kokosowy zawierający średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe (MCT).

Zawartość w: 100 g / 1 łyżka stołowa (ok. 15 ml=14 g)
Wartość energetyczna - 3470 kJ (830 kcal) / 485,7 kJ (116,2 kcal)
Białko - 0 g / 0g
Węglowodany - 0 g / 0g
Tłuszcz ogółem - MCT: 100 g / 14 g
– w tym kwasy tłuszczowe
kapronowy (C6:0) - 2 g / 280 mg
kaprylowy(C8:0) - 50–65 g / 7000–9100 mg
kaprynowy (C10:0) - 30–45g / 4200–6300 mg
laurynowy (C12:0) 3 g / 420 mg

z tego ("tluszczu") pozyskuje sie latwo dostepna energie na T pozdro

spox dzięki za bogate info, a i jeszcze takie pytanko słyszałem że zdrowe tłuszcze NNKT same w sobie nie mają tendencji do odkładania w zapasie tłuszczu ale jak bym połączył owe NNKT z węglami np z makaronu pszenicznego to czy wówczas przemiana w zapas tłuszczu nie zajdzie???

Można suplementować MCT w diecie, ale bezpośrednio przed treningiem wydaje sie to bezcelowe.

Pomimo tego, że średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe wchłaniają sie z przewodu pokarmowego szybko i wchodzą do mitochondriów bez przenośników, wg większości badań przedtreningowa i trwająca w czasie treningu w dodatkowa suplementacja, nie przyniosła efektywnych korzyści.
Powodem niepowodzeń były:
1. Suplementacja triacylogliceroli zawierających długołacuchowe kwasy tłuszczowe:
- opóźniają opróżnianie żołądka
wchodzą do osocza jako chylomikrony, te nie są głównym dostawcą wolnych kwasów tłuszczowych w czasie wysiłku
- wolno się wchłaniają
2. MCT:
- zaburzenia czynności przewodu pokarmowego
- brak wpływu na wydolność

Wobec efektów doświadczeń stwierdzono, że nie ma powodów do zwiększania stężenia wolnych kwasów tłuszczowych ponad stężenie regulowane przez mechanizmy organizmu. /szerzej patrz: "Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego" pod redakcją Jana Górskiego/

Co nie zmienia faktu, że tłuszcz powinny znaleźć się w diecie, doświadczenia wykazały jedynie że nie ma celowych wskazań do ich zwiększonego spożycia bezpośrednio przed i w trakcie treningu.

Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-05-17 16:45:23

Jak napisał sniv tluszcze mct jedyniew teorii nadaj sie do suplementacj. w rzeczywistosci sa jedynie zródłem kłopotów (biegunek )i wcale nie sa lepszym zródłem energii niz zwykłe nasycone kwasy tluszczowe (jak zwykły smalec). Co do NNKT oczywiscie ze nie odkładja sie one w podskórnej tkance tłuszczoej i włanie dlatego z ich nadmiarem organizm ludzki sobie nie radzi (II czesciowy art na ten temat).
pozdr
mc

ps
zatem cała suplementacja mct i innymi bzdetami w praktyce sie nie sprawdza

"Jak napisał sniv tluszcze mct jedyniew teorii nadaj sie do suplementacj. w rzeczywistosci sa jedynie zródłem kłopotów (biegunek )i wcale nie sa lepszym zródłem energii niz zwykłe nasycone kwasy tluszczowe (jak zwykły smalec)."

hmm...typowe dwudziestowieczne podejscie...

Pozdrawiam

w dzien walisz wegle i bialko malo fatu, na kolacje zero wegli, duzo bialka nawet ze 100 gram naraz ,szczegolnie kazeiny i duzo tluszczu aby zwolnic jescze bardziej

nie potrzebne sa weglowodany zeby budowac mase miesniowa
owszem wspomagaja ale nie sa konieczne.

e-lite. Przeciez wiesz smerfie jeden ze potrzebujesz skądś kalorii aby przyswoic bialko. Z samego tluszczu i tak nie bedziesz brac bo za dlugo sie przyswaja i nie powoduje wyrzutu insuliny.
Mlody czlowiek potrzebuje wegli w diecie.

Pozdrawiam

masz w organizmie IGF-1
nie potrzebujesz poteznych weglowodanowych wyrzutow insy zeby budowac miesnie
czlowiek jest ssakiem
spojrz na inne drapiezne ssaki ktore nie jedza weglowodanow, tygrysy gepardy lwy itp
jak one wygladaja?
czysty miesien
i co Ty na to?


poza tym, uwazasz, ze po spozyciu bialka i tluszczy nie wystepuje produkcja insuliny? jezeli tak to sie mylisz


Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-18 16:18:34

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-18 16:19:04