Dla znudzonych twarogiem

250-300g twarogu tlustego + 400g jogurtu naturalnego + 1 banan + 30g odrzywki bialkowej zrobionej z woda(150ml) + 200ml mleka = calosc zmiksowana mi wychodzi troche ponad litr po treningu lub kolo 20:00 to wypijam delektujac sie przepysznym smakiem ;)

Hanzi po treningu to najgorszy mozliwy pomysl :)

Po treningu akurat takie ilosci tluszczy nie beda najlepszym rozwiazaniem. Tak duzej ilosci bialka tez nie potrzebujesz, wiec spokojnie mozesz podzielic to na dwie porcje, zmniejszych ilosc tluszczy i dodac torche weglowodanow zlozonych.

czyli co lepiej podzielic to na 2 porcje i zamienic np. twarog na chudy i Jogurt np. na 0% tluszczu? i bedize git??

twaróg może zostać półtłusty
jogurt jak już 0% cukru

twarog po treningu to zly pomysl ;)
wez daj jakies mieso ;)

dokładnie tak,kura czy ryba .Twaróg bardziej pasuje na noc ,zawiera kazeine ,białko wolno wchłaniające sie .Pozdro

narzekacie. ja jem twarog bez niczego .taks amo tunczyk z puchy sam.tylko woda popijam tak jak twarog i ogien.

kwestia przyzywzajenia. Kubków smakowych. Tak naprawdę wystarczy dodać trochę ziół.

a jak juz to jem czesto ze smitana lub kefirem i dodaje pieprz i sol
a tunczyk w salatce dobry