będzie coś z tego ?
kolega ćwiczył podobną dieta i 4kg przybrał w 1,5msc mówi ,że dzięki odżywce .
Co moge ewentualnie zmienić ,co jest nie tak ,który posiłek ?
I Posiłek
-płatki 50g -150kcal 7,50/3,5/26
-mleko 100ml-100kcal 3,20/2/4,30
II Posiłek
-100g słonecznika 561kcal 24,4/43/18,6
-jogurt naturalny-109kcal 8,28/3,60/11
III Posiłek
-2 bułki -520kcal 16,5/7/22
-2 plasterki szynki -220kcal 10/10/0
IV Posiłek
-ryba/jaka /warzywa /makaron /pierś z kurczaka więc tu różnie bywa więc liczmy na jakieś 400kcal 15/5/40
V Posiłek
-Gainer http://allegro.pl/mass-mutant-o-50-wiecej-bialka-shaker-gratis-i2646579095.html
VI Posiłek
100g filet 121kcal-21/4/0
VII Posiłek
-twaróg półtłusty 121kcal -17/4/4
fc.