| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Przepuklina pachwinowa.
dowiedzialem sie ,ze mam przepukline w związku z czym powinienem przerwać obecnie wizity na siłowni ,czy ograniczyć do zera ćwiczenia związane z robieniem brzuszków ?
|
5 |
2012-11-26 22:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Piwka
rok temu zacząłem przygodę z siłownią, pare tygodni, efekty całkiem fajne, potem systematycznie w piątki pojawiały się imprezy i przygoda z siłownią się zakończyła. od tygodnia zacząłem zaś ćwiczyć, utrzymuję w miarę dietkę, ogólnie jestem bardzo
|
10 |
2014-11-20 22:47
|
|
Trening dla początkujących
|
fbw powtorzenia
dobra od jutra zaczynam trening fbw tylko pozostaję kwestia ilośći powtórzeń, wiem, że na duże partie mięśni stosować 3 serie, a na mniejsze 2 serie.celem fbw jest masa, ale jak ma się to z ilością powtórzeń ?
duże partie 12-10-8
małe partie
|
4 |
2013-09-17 23:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kalorie nadwyżka.
mając 56kg oraz mierząc 173cm, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1747,2 przy współczynniku 1,3
dodam, że jestem uczniem, treningi będą odbywać się 3 x w tygodniu.
czy w dni treningowe dostarczając około 3000 kalori, a w nietreningowe koło
|
3 |
2013-09-11 00:44
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny, masa !
mam 19 lat, waże 56kg przy wzroście 173cm.
moim największym problem są bardzo chude nogi, więc przy układaniu planu starałem się szczególną uwagę zwrócić na łydki.
tu pytanie czy ćwiczać łydki to również cwiczę uda ?
no nic tutaj przedstawiam
|
1 |
2013-09-10 19:30
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
ławeczka itp. dla początkującego.
czy taki zestaw będzie ok na początek ?
http://allegro.pl/zestaw-promax-80-kg-gryf-prosty-lamany-hantle-ln-i3501400956.html
http://allegro.pl/laweczka-lawka-regulowana-pod-sztange-hs-1055-ma-i3528453936.html
jaką ilość talerzy będę mógł umieścić
|
5 |
2013-09-09 03:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Brzuszek
witam, od poniedziałku zaczynam wprowadzać plan fbw 3x w tygodniu ( jeszcze jest w momencie dokończania)
więc chciałbym również sobię wyrobić kaloryfer, jaki plan na brzuch w tygodniu polecacie ?
dietka również będzie ;)
|
1 |
2013-09-05 23:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy te produkty nadają się na masę ?
czy na diete na masę nadają się :
1.filety śledziowe w sosie pomidorowym
2.filety z makreli w oleju roślinnym
3.tuńczyk w wodzie
4.wątróbka
|
1 |
2013-09-05 20:37
|
|
Targowisko
|
[K] Ławeczka, obciążenia.
witam kupie ławeczkę wraz ze stojakiem, obciążeniem, hantelkami, gryfem prostym oraz łamanym.
interesują mnie oferty z województwa śląskiego i małopolskiego.
|
1 |
2013-09-03 19:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny 56kg !
witam od września zaczynam chodzić na siłownie, więc póki co starałem się ułożyć dietkę, a potem zabieram się za plan fbw.
waga 56kg
wzrost 173cm
wiek 19 lat
moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2050, więc w diecie musiałem dołożyć trochę
|
4 |
2013-08-28 12:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny.
poniedziałek
1.klatka piersiowa
wyciskanie sztani na ławce prostej 12/10/8/8
wyciskanie sztagni na ławce skośnej 12/10/8/8
wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8
2.triceps
wyciskanie francuskie jednorącz
|
3 |
2013-08-26 01:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta i kalorie.
hej
czy wzorując się na poniższej diecie jest szansa, że coś mi wskoczy masy, ponieważ pisze, że dieta jest dla osoby ważącej około 60kg, ja ważę 56, ale czy kalorie jakie tam wyszły nie są zbyt obniżone
|
3 |
2013-08-23 01:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny .
witam obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne, które wydaje mi się trochę duże, jak na moją wagę :c
trening 3 razy w tygodniu, więc po nim prócz gainera dojdzie oczywiście 100g kurczaka oraz ryż 50g
w ciągu dni również dojdą jakieś warzywa
|
8 |
2013-08-13 17:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Co teraz ?
wszystko zaczęło się jakieś 1,5 lata temu w styczniu kupiłem pierwszy karnet na siłownię, pochodziłem około 2 miesiące, ale bez diety oraz bez żadnego planu treningowego.niestety uznałem uszczerbku na zdrowiu i złamałem rękę no, ale to nic potem
|
3 |
2013-08-04 02:56
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Suple 100zł
planuję przybrać na masie, do dyspozycji mam miesięcznie 100zł na suple, co polecacie ?
|
2 |
2013-08-01 16:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta WK jak to jest ?
od września zaczynam chodzić na siłownie, a głównym celem jest przybranie masy ;)
ostatnio troszkę czytałem na temat diety wk i myślę, że warto by było spróbować, obecnie mierze 173cm i waże 56kg co kiepsko wygląda.
więc czy w takiej diecie
|
3 |
2013-07-31 01:11
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Przepuklina 2msc i siłownia.
cześć !
ponad 2msc temu tj. koniec stycznia miałem operację na przepuklinę pachwinową, na dzień dzisiejszy jest wszystko ok, rana ładnie się goi i teraz pojawią się moje pytanie, czy mógłbym iść ponownie na siłownie oczywiście zaczynając od małych
|
2 |
2013-03-20 21:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta a siłownia ?
od poniedziałku zaczałem diete na mase ,ale nie wiem czy jest sens to robiić ,gdyż siłownia nie będzie czynna jeszcze przez tydzień .
|
2 |
2012-10-18 19:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zamiana.
mogę dawać sobie jakiś smakowy jogurt do ryżu zamiast naturalny ,bo rzygać tym jogurtem sie chce ;c
można zamienić w dni nietreningowe tj.wtorek i czwartek w szkole zamiast ryżu z jogurtem i słonecznikiem dać gainera ?
|
3 |
2012-10-15 15:40
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
jogurt ,platki ?
jaki jogurt z ryżej polecacie by był w miare dobry oraz szedł w masę ?
jak płatki to najlepiej jakie?
|
3 |
2012-10-13 23:12
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
zamiana
mogę zamienić 100g ryby mintaj zamiast 80g tunczyka przed trenigiem oraz 100g mintaja na noc zamiast twarogu ?
|
1 |
2012-10-13 22:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kilka pytań .
1.jakie płatki jeść na masę ?
2.kurak i ryż gotowany dzień przed szkołą będzie w miare dobry ?
3.ryba i filet robić w panierce ?
4.jaki jogurt jeść z ryżej by był on na masę ,byle nie naturalny ,bo jest niedobry ;c
|
3 |
2012-10-11 22:02
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
pytanie
podajcie kilka propozycji co bym mógł jeść na śniadanie na masę ,oraz czy makaron można jeść z sosami ?
|
1 |
2012-09-27 00:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do poprawy .
cześć po długim układaniu diety znalazłem wkońcu na internecie gotową dla osoby ważącej około 60k ,lekko ją zmodyfikowałem i prezentuje się ona w taki oto sposób:
posiłek 1 -- 8:00
3 jajka
chleb żytni pełnoziarnisty
posiłek 2 --
|
30 |
2012-09-22 15:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa ,gainer ?
co sądzicie o takim odżywianiu ma masę ?
wiek 18 lat
waga:58kg
wzrost:172cm
rano tradycyjnie płatki z mlekiem
szkoła 2 bułki z szynką ,jogurt naturalny oraz 30g słonecznika
godzina 16:00 obiad tj. kurczak ,warzywa ,ryba ,makaron zależy co
|
4 |
2012-09-21 15:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do poprawy /oceny.
lat 18 ,waga 58 ,wzrost 172cm
będzie coś z tego ?
kolega ćwiczył podobną dieta i 4kg przybrał w 1,5msc mówi ,że dzięki odżywce .
co moge ewentualnie zmienić ,co jest nie tak ,który posiłek ?
i posiłek
-płatki 50g -150kcal 7,50/3,5/26
-mleko
|
7 |
2012-09-21 22:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer ,kreatynka.
cześć ,przez 3 miesiące ćwiczyłem na siłowni z lekką przerwą ,lecz na sucho ,zerowy przyrost masy w związku z czym chciałbym się dowiedzieć czy teraz mając dietę mogę zainwestować w mass mutant gainera czy w kreatyne w tabletkach olimpa ?
czy
|
16 |
2012-09-20 20:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer przed czy po ?
obecnie mój plan diety wygląda tak :
rano płatki z mlekiem ,w szkole 30g słonecznika ,2 bułki z szynka i jogurt naturalny ,potem w domu warzywa ,kurczak ,makaron ,ryba ,zalezy co mam zrobi i potem mam siłownie i nie wiem czy gainera brać przed czy
|
6 |
2012-09-21 15:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do ułożenia .
witam czy jest szansa by ktoś mógł mi ułożyć diete pod mase jesli ponad swój wzrost ,wagę oraz możliwe dzienne produkty ?
|
1 |
2012-03-11 21:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta bardzo prosze o pomoc !
czesc czy mógłby mi ktoś ułożyć diete pod moją osobę ?
dysponuje dziennie takimi składnikami .
-jajka
-ser żołty
-serek wiejski 100g
-szynka wieprzowa
-musli 50g
-litra mleka
-200g ryzu
-warzywa
-owoce tj banan ,jabłko gruszka
-100g
|
4 |
2012-03-11 22:31
|
