Dieta na mase do poprawy /oceny.

Lat 18 ,waga 58 ,wzrost 172cm
będzie coś z tego ?
kolega ćwiczył podobną dieta i 4kg przybrał w 1,5msc mówi ,że dzięki odżywce .
Co moge ewentualnie zmienić ,co jest nie tak ,który posiłek ?
I Posiłek
-płatki 50g -150kcal 7,50/3,5/26
-mleko 100ml-100kcal 3,20/2/4,30

II Posiłek
-100g słonecznika 561kcal 24,4/43/18,6
-jogurt naturalny-109kcal 8,28/3,60/11

III Posiłek
-2 bułki -520kcal 16,5/7/22
-2 plasterki szynki -220kcal 10/10/0

IV Posiłek
-ryba/jaka /warzywa /makaron /pierś z kurczaka więc tu różnie bywa więc liczmy na jakieś 400kcal 15/5/40

V Posiłek
-Gainer http://allegro.pl/mass-mutant-o-50-wiecej-bialka-shaker-gratis-i2646579095.html

VI Posiłek
100g filet 121kcal-21/4/0

VII Posiłek
-twaróg półtłusty 121kcal -17/4/4

Dieta nie nadaje sie do niczego. Poczytaj lepiej podwieszone tematy i ułóż sam diete

układałem setki razy i zawsze coś jest nie tak ,ale co /

musisz nabierać doświadczenia. ja też na początku nie wiedziałem o co kaman z tą dietą. Na początek przeczytaj temat 10 wskazówek żywienia. Jedz dużo ale co 2-3 godziny

chociaż jeden posiłek jest w miarę dobry ?

a ta dietka będzie w miarę okej ?

tylko prócz carbo wcisnę gdzieś gainera ;
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=510 

Przeczytałeś chociaż tematy podwieszone? Cokolwiek?

Wrzucanie produktów, byle było mija się z celem.
Oblicz zapotrzebowanie, ustal b/t/w, wtedy układaj w oparciu o wartościowe produkty. I czytaj!

Poza tym, mam wrażenie, że wychodzisz z założenia, że w diecie wyłącznie białko jest istotne.