SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena low carb/ kwasy tłuszczowe?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1207

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 219 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37815




Witam przesyłąm diete do oceny,
cel delikatna redukcja -1 kg w miesiąc... w sumie to nawet waga może stać,
dane w profilu, trening OVT (4x w tygodniu)

W dni nietreningowe bez carbo i bialka i bez ryżu po treningu
W dni "aerobowe" 150g ryżu i bez 15g carbo po aerobach.

Oliwa z oliwek zamiennie z olejem z pestek winogron

Mam problem z kwasamy tłuszczowymi za mało nasyconych i wielonienasyconych.
Co dorzucić zmienić? (może masło-nasycone?)

Pierś z kurczaka jest tak "założeniowo", co dwa dni zmieniam to na takie same porcje(po 130g bo za dużo białka wyszło) wołowiny/wieprzowiny(schabu)

raz w tyg makrela

do każdego posiłku warzywa (m.in. pomidor, sałata lodowa, brokuły zależy co jest - średnio 400g dziennie wszystkiego)




Zmieniony przez - Miszgad w dniu 2009-05-07 15:22:28

Zmieniony przez - Miszgad w dniu 2009-05-07 15:23:12

Zmieniony przez - Miszgad w dniu 2009-05-07 15:25:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3961 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51036
wywal słonecznik, daj więcej włoskich albo oleju lnianego - wielonienasycone

nasycone - dodaj masła, sera żółtego do jajecznicy

1 - wywal kokosa, zamiast twarogu daj odżywkę/jaja

przed treningiem nie dawałbym tyle tłuszczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 219 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37815
odżywkę dwa razy dziennie? jaja 8 sztuk dziennie??
co jest złego w wiejskim?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
wywal carbo po treningu
wiejski moze byc chodz twarog lepszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3961 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51036
wiejski moze byc chodz twarog lepszy
a co za różnica?

nic nie jest złego
ale kazeina na śniadanie? nie bardzo

odżywkę dwa razy dziennie? jaja 8 sztuk dziennie??
no joooo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 219 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37815
Dobra uwzględniłem wskazówki

Dlaczego carbo po treningu nie? pije już tak od 2 miechów i wszystyko si

Jaki powinien być ostatecznie stosunek tłuszczy na takiej diecie??

W jednym temacie czytam że 1:1:1 a znowu w innym że 1:2:1 (czyli taki jaki ja mam)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3961 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51036
czyli więcej jednonienasyconych?

różne szkoły

tak i tak będzie ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6274
WARZYWA!!!!

Uważam ze slonecznik mozna od czasu do czasu, siemie lniane tez. Kokos? a dlaczego nie? dobry nasycony.

przedewszystkim warszywa....bo zakwasisz organizm.

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3961 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51036
Uważam ze slonecznik mozna od czasu do czasu, siemie lniane tez.

nie mówię, że nie
ale on pytał co zrobić by poprawić proporcję, więc zasugerowałem zamianę słonecznika na włoskie

o siemieniu nic nie pisałem, wiadomo, ze jest git
tak samo jak olej lniany

Kokos? a dlaczego nie? dobry nasycony.

to nasycone dzielą się na dobre i niedobre?
nasycone to nasycone, są ok, ale nie łączymy z ww

wiadomo, że w tych 5 g kokosa to jest tych tłuszczów tyle co kot napłakał, ale lepiej zwrócić na to uwagę, bo niby mało istotne sprawy zaczynają się kumulować,a człowiek się dziwi czemu nie ma efektów

zresztą jak nie ma kokosa, to nie przyjdzie do głowy by przy wprowadzaniu modyfikacji w diecie zwiększyć jego porcję
i wtedy śmieszne wartości przestają być śmieszne



a o warzywach pisał, że je i dodaje do każdego posiłku


Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-05-09 20:42:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6274
w pracy jestem mogłem prszegapić, sorry, to nie był atak:) spokojnie a nasycone dzielą sie na dobre i złe:) np frytura albo przepalony smalec czy margaryna rózni sie znacznie od oleju palmowego, smalcu toponego na wolnym ogniu czy kokosa.

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3961 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51036
frytura albo przepalony smalec czy margaryna

wiadomo!
bo to produkty przetworzone, żadne produkty przetworzone nie są dobre czy to ww czy to tłuszcze

w pracy jestem mogłem prszegapić, sorry, to nie był atak

nie no spoko
nie odebrałem tego jako atak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebna pomoc.

Nutlove-choco