Niezbedne nienasycone kwasy tłuszczowe?

Witam,
zastanawia mnie jakie kwasy tłuszczowe nienasycone są nam niezbedne i skad je czerpac? Jestem pewien, że ważne sa omega3 i omega6, ale na jakie oprocz nich musimy zwrocic uwage? W jakiej formie je przyjmowac? Nie jestem przekonany do picia jakiejkolwiek oliwy... zwyczajnie pewniejszym zrodlem wydaja mi sie kapsulki z o3 i o6, ale czy to wystarczy? Prosze o uswiadomienie mnie i przekonanie w tych kwestiach.

Oliwa dostarczy nam kwasy tłuszczowe jednonienasycone, w mniejszej ilości wielonienasycone (nazywane także nnkt - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe), jeśli chodzi o n-6 i n-3 to zwróć większą uwge na omege-3, ponieważ o dostarczenie omegi-6 nie jest trudno, proporcje między omega-6 i omega-3 powinny wynosić 4:1, n-3 dostarczysz np. z tłustych ryb morskich, siemia lnianego, lub z suplementu omega-3.

Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-02-09 12:23:52

czyli oprocz kapsulek z omega3 musze zadbac o inne zrodlo nienasyconych kwasow tluszczowych?

Nie, kapsulki z n-3 wystarczą, podalem rowniez alternatywne jej zródła.