Cześć. Oto moje pytanie: od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o [...]
Cześć. Oto moje pytanie: od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o [...]
[...] B: mc wiosłowanie sztangą wyciskanie hantli na skosie +co drugą sesję treningowa n a siłce brzuch+łydy / bic+tric chciał bym raz w tygodniu wrzucić takiego typu trening: http://www.sfd.pl/EXTREME_INTENSITY_....-t876566.html jak to upchać? Wyrzucić 1 dzien treningu silowego i zrobić takie obwody czy lepiej dorzucic 1 dzień na siłce? :peace:
[...] sztangą wyciskanie hantli na skosie +co drugą sesję treningowa n a siłce brzuch+łydy / bic+tric chciał bym raz w tygodniu wrzucić takiego typu trening: http://www.sfd.pl/EXTREME_INTENSITY_....-t876566.html jak to upchać? Wyrzucić 1 dzien treningu silowego i zrobić takie obwody czy lepiej dorzucic 1 dzień na siłce? :peace: ponawiam ;)
[...] po nim aero na dobitkę w zupełności wystarcza:-)) W dni wolne mogę polecić callanetics. Można wzmocnić mięśnie, rozciągnąć się no i zrelaksować. Ponieważ uzależniłam się od jakiegokolwiek wysiłku. Nie wiem czy to moje urojenia, ale za każdym razem jak ćwiczę poprawia mi się humor. Potrafię po ćwiczeniach w ciągu dnia zrobić więcej niż nie [...]
[...] ćwiczenia dynamiczne? Hmm zawsze wydawało mi się, że z dużej objętości cwiczen, na malych ciezarach powinno wchodzic na cwiczenia o objetosci malej i duzych ciezarach. A jak to wyglada u Ciebie Senegrotch?? Czy u Ciebie sa okresy "masowania", wytrzymałości mięśniowej, dynamiki(o sile nie pytam bo wiadomo) Po prostu powiedz mi jak to [...]
Odpowiada mi wszystko, wstawiłem ogólnie do tematu 2 zdjęcia jak wyglądałem zanim zacząłem trenować i najpierw 3 zdjęcia jak to teraz wygląda i potem po jednym zdjęciu co jakiś czas, a i tak jest źle. Już pisałem, że jest wiele tematów tutaj, gdzie ludzie wstawiają na początek 3-4 zdjęcia i potem dokładają co jakiś czas i proszą o zmianę nazwy [...]
Arnie ... bo otóż ponieważ ... 1 bardziej Go lubię 2 bardziej mi się "podobał" ... siłą sprawność piękno... kulturysta ma wyglądać jak Grecki Bóg a nie jak Minotaur LICZY SIĘ WYGLĄD NIE MASA skoro Arnie wydawał się ogromny to Ron jako niższy a jeszcze masywniejszy wygląda jak mutant , nogi Rona wyglądają jak u tych mega grubych bab ... jak by [...]
No każda opinia jest cenna. Co do fotki...to wiadomo, że nie oddaje tego jak jest w rzeczywistości ale jakiś pogląd jest. Fakt jestem bardzo niezadowolony przez ten uraz barku. Teraz staram się to nadrobić...tylko pytanie jak ułożyć trening, żeby częściej trenować klatkę ale jej nie przeforsować. Co do mojego planu to wygląda on następująco: [...]
[...] na żywo jest najlepsze! Pozdro od supportu na trasie! Pogoda jest dobra. Troche cieplo, ale slonko nie doskwiera. Ja wprawdzie stoje w bluzie i mi chlodno, ale widze jak sie panowie na trasie neglizuja :) Ja z kolei mam trochę inne odczucia ;-) Ale jako biegacz dyszki ;-) Pierwsze pół godziny - godzina po starcie wg mnie słońce [...]
[...] którą przegrał w rewanżu z Jonem Jonesem i zastanawia się nad tym, co przyczyniło się do tej porażki. Gustafsson czekał przez lata na kolejny pojedynek z Jonesem po tym, jak w pierwszym starciu w 2013 roku na UFC 165 przegrał, ale okazał się najtrudniejszym wyzwaniem w karierze Amerykanina. Po tamtej walce, Gustafsson obiecał, że ich rewanż [...]
[...] chociaz opisywalem kiedys moj probolem ktory wyglada podobnie rady juz znam co do tego ale czy mozecie mi powiedziec czy ciagle rozciaganie przy problemach z biodrami moze jakos kolidowac w przyszlosci. Moj problem wyglada dosc powazne bo nie brakuje mi tak jak wam 10-20 cm tylko dosc sporo przy pelnym napieciu nie wiem czy robie kat wiekszy od [...]
Skelque bo ja właśnie na zdjęciach wychodzę na szczupłą a w rzeczywistości to tak nie wygląda. Nogi jak idę trzęsą się (chociaż dużo lepsze są po tych treningach siłowych). Mi by najbardziej zależało żeby ten brzuch dał spokój( przy dorzucaniu mięsa trzeba jeść więcej jeżeli dałoby się tak żeby moje jelita nie wariowały czemu nie }:-( aczkolwiek [...]
Sokodjou wyglada na sympatycznego typka,kibicuje mu w tej walce, to bedzie preawdziwy test jego umiejętności. Arona bedzie tu pełnił rolę gatekeepera strzegącego bram do elity swojej kategorii wagowej. Jak przegra... hmmm... to powie, ze biometr był niekorzystny :_) pozdr. Zmieniony przez - szausza w dniu 2007-03-18 20:15:16
[...] zaobserwujesz super efekty. Pamiętaj, że regeneracja i odpoczynek są również bardzo ważne. SwoosH - kiedy przeprowadzam treningi personalne ze swoimi klientami to widzę jak ćwiczą, cały czas ich koryguję jak coś jest nie tak. Zupełnie inaczej wygląda taki trening. Odpuść i zwolnij trochę - przetrenowanie jest gorsze od kontuzji i ciężko z [...]
Vinci nie wnikam z jakiego %-) Nie mam fot, ujowo to wygląda, fatu naszło w p***u trza się za redukcje brać, jak mi wyjdzie redukcja to się może wyświetlę w galerii ;-)
Witam Karolu. Potrzebuje Twojej pomocy.Mój problem tkwi w pracy , a zatem pracuje po 10 , 12 godzin w weekendy nawet do 15 .Jak zjem posiłek mój brzuch wygląda jak balon Wiesz jak to jest ciągle jestem w ruchu .. mam problem z trawieniem czegokolwiek w pracy , w domu ten problem nie istnieję. Mam apetyt wszystko trawie pięknie , energia dopisuję [...]
W sporcie zawsze największą barierą jest czas. Nie zbudujesz super formy w kilka tygodni. Wszystko zależy jak długo nie uprawiałeś aktywności fizycznej i co znaczy dla Ciebie solidna forma. U mnie to wygląda w ten sposób, że jeśli przestanę trenować przez 3 miesiące to do podobnej formy wracam miesiąc. Mój kumpel po roku nic nie robienia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. tkanki tłuszczowej nie da się zamienić na mięśniową można jedynie jedną stracić a druga zyskać, to czy masa czy redukcja zalezy od tego jak to wygląda i jaki typ sylwetki preferujesz 2. dieta jest kwestia indywidualna na masie musisz miec bilans kaloryczny na + na reukcji na minus (np. ok. 300 kalorii) w temacie podwieszonym znajdziesz linki [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
