Okres przygotowawczy, przedstartowy itp

Witam. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak wygladają treningi w poszczególnych miesiącach trójboisty? Chodzi mi o cos takiego, np: 1.pazdziernik-listopad - kształtowanie masy
2.Styczeń-marzec - kształtowanie siły maksymalnej
3.Kwiecien-czerwiec - ksztaltowanie sily dynamicznej

Czy cos takiego ma miejsce w trojboju silowym, czy caly czas trenuje sie tylko i wylacznie sile?

U mnie są dwa pierwsze punkty 3 nie ma :d

te punkty to akurat taki przykład, który miał uświadomić o co mi chodzi. Więc, jak to wyglada u was, w trójboju W jakich okresach, co kształtujecie??

wiele zależy od stażu, wieku zawodnika i od tego na jakim etapie zaawansowania jest.
Chyba najważniejsze ile ważnych startów planuje w roku....

Jak wyżej. Kwestia indywidualnego dobrania zestawu ćwiczeń i metod pod zawodnika. Ogólnie wiadomo, że na początku przygotowań będą dominowały raczej metody dynamiczne z racji używania mniejszych ciężarów oraz powtórzeniowe(hipertroficzne) w celu zwiększenia siły poprzez hipetrofię. Oczywiście, niektórzy muszą trzymać wagę do danej kat wagowej wówczas metody powtórzeniowe stają się małym dodatkiem. W raz z czasem rośnie udział metod typowo siłowych(ciężkoatletyczna, izometrie, negatywy).

To tylko taki ogólny zarys.

Mówisz, że na początku będą dominowały ćwiczenia dynamiczne? Hmm zawsze wydawało mi się, że z dużej objętości cwiczen, na malych ciezarach powinno wchodzic na cwiczenia o objetosci malej i duzych ciezarach. A jak to wyglada u Ciebie Senegrotch?? Czy u Ciebie sa okresy "masowania", wytrzymałości mięśniowej, dynamiki(o sile nie pytam bo wiadomo) Po prostu powiedz mi jak to wyglada u Ciebie.

Przez dynamikę miałem na myśli to, że zazwyczaj zaczynam przygotowania od małych ciężarów(w związku z czym prędkość jest duża). Wszystkie ćwiczenia dynamiczne poprawiają parametr siły eksplozywnej a po za tym świetnie uczą techniki w danym ćwiczeniu. Okresów masowania nie robię bo muszę trzymać wagę a poza tym siła by mi spadła gdybym zaczał się bawić po 10-6powt na ciężarach rzędu 65-75% a nie o to mi chodzi(podobnie z resztą z wytrzymałością). Ze zmianą stosunku objętość/intensywność jest(powinno być) tak jak piszesz. Zaczynamy zazwyczaj od sporej objętości treningowej a małej intensywności(mam tutaj na myśli %CM). Wraz ze wzrostem intensywności objętość maleje.

Mówisz, ze bez masowania? Mam zamiar w tym roku rozwijac glownie sile i mase(nie wiecej niz 5 kg). Gdzies kiedys czytalem, ze sile jest znacznie lepiej rozwijac po "masowaniu" niz bez. Powiedz mi jeszcze jak wyglada w TS wzrost sily bez masy. Czy wiekszy przyrost sily uzyskam stosujac trening "na sile" od poczatku, czy lepiej tak z 2 miesiace przymasowac? Jeszcze jedno pytanie troche z innej beczki: ile wynosi Twój wyskok dosiężny(czy trójbój rozwija skoczność)?

Ogólnie wzrost siły uzyskujemy dzięki dwóm czynnikom

1) wzrost masy mięśniowej - więcej mięśni do podnoszenia = większe ciężary
2) zwiększona ilość jednostek motorycznych biorąca udział w ruchu oraz ich synchronizacja

Pierwszy czynnik poprawiamy poprzez rózne metody kulturystyczne(trójbojowe również)
Drugi czynnik poprawiamy za pomocą metod typowo siłowych(metoda cięzkoatletyczna, dynamika, KEAT). Ogólnie człowiek rodzi się z siłą, która umożliwia mu podniesienie np 450kg w mc tylko organizm nie umie jej wykorzystać, gdyż korzysta np z 20% włókien mięśniowych(to takie zapezpieczenie organizmu - musi mieć zawsze jakieś rezerwy). Metody typowo siłowe pozwalają zwiększyć ilość włókien mięśniowych biorących udział w ruchu a co za tym idzie nasza "akutalna siła" rośnie. Wiadomo, że mieszając metody osiągniemy lepsze wyniki - cięższy zawodnik = więcej miesni do dźwigania + większe deficyt siły.

Co do wysokoku to nie mam pojęcia. Na pewno skaczę znacznie wyzej niż przeciętny człowiek ale na pewno nie tak wysoko jak dobry koszykarz czy siatkarz ale do tej pory nie skakałem za dużo choć nie ukrywam, że w nowym cyklu treningowym pewnie dorzucę jakiś KEAT w postaci wskoków/zeskoków.

Czy mógł bys wyjaśnic o co chodzi z tym KEAT szujkałem w google to znalazłem tylko info o sportowcu.

Kinetic Energy Accumulation Training lub po naszemu trening akumulacji energii kinetycznej - teraz poszukaj