[...] dluzej bedzie sucha, podczas biegania w sniegu siegajacym ponad kostki (wiem, ze glupio mozna wygladac ze skarpetkami naciagnietymi na spodnie Ja biegam w getrach i olewam jak ktos sie dziwnie patrzy). Poza tym sucha stopa i kosta podczas biegania minimalizuje ryzyko wystapienia bolu okostnej i stawu skokowego. Jeszcze a propo ubioru. Dobrze [...]
[...] jeden sposob na ochrone drog oddechowych podczas biegania w zimie. Mozesz zaopatrzyc sie w cienka kominiarke z otworem jedynie na oczy, do tego dobrze jest zalozyc jeszcze jakas czapke, bo wspomniana kominiarka jest dosyc cienka. Nie zsowa sie jak szalik, jednak wyglada sie w niej duzo mniej przyjaznie. Co do Camelbaga, to nie jest to sprzet [...]
[...] do calypso. Co silka to jednak silka! Wczorak zrobilam "nogi", od kontuzji moj trening wyglada mniej wiecej tak: 1. Good morning 4*15 2. Glute bridge 4*10-15 (zalezy jakie sa sztangi i krazki) 3. Reverse hypers 4*15 lub 3*20 4. Donkey kicks 4*15 ( z hantla pod kolanem) 5. Odwodzenie nogi do tylu z minibanda lub na wyciagu 3*20 No...czyli [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Tu masz opis treningu 5x5. Bardzo fajny trening i tak on wygląda a nie tak jak Ty rozpisałeś Ułóż sobie według Tych zasad i wrzuć poprawioną rozpiskę. ****a, ale uparty jesteś. Na co Ci te obliczenia? I co da Ci różnica 37 czy 46kcal w rozpisce? Myślisz, że jak dokładnie wszystko [...]
badzmy dumni, ze jestesmy z alternatywnej drogi, bo moze jakby kevin byl z alternatywnej to bysmy z nim na rowni byli:) NA zdjeciu Kevin Levrone, pewno odstawil to co nie alternatywne bo jakis bardzo maly jest teraz do tematu:ja bym sie zgodzil z Toba i raczej obstawial na redukcje. Cialo nie wyglada na wysportowane tylko zalane, definitywnie [...]
Ale nie mozesz zaprzeczyć jednego od 2003 roku-na bank z lepszymi rywalami walczył Peter. Poczekajmy do 31 marca i walki z Ahunayą i zobaczysz-Tua nie pokona go tak jak Camerona,będzie ciężka walka. Co do lat 90-tych no to zgodzę się,że Wladimir K. raczej nie byłby takim kozakiem,ale najlepszy przykład to Maskaev,Rahman czy Briggs,którzy za nic w [...]
niee, matka moja wyglada jak Ty Iza, tylko troche mniej miesa, ale malo tluszczu. wszystkie szczuple (nieotluszczone) znane mi osoby tak zyja- jedza jak sa glodne, a glodne sa rzadko i tyle. dla mnie np. dieta sportowa jest katorga, bo w kolko trzeba zrec. a co do dlugiego zycia- mowilam juz...never. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-09-28 [...]
[...] z jogurtu, natomiast prawdziwe mleko od krowy zawiera juz inne bakterie mlekowe i tutaj po dodaniu jogurtu wyjdzie nam mleko zsiadle lub na pol zsiadle na pol jogurt :) Tak jak napisalem takie od krowki wystarczy przegotowac i tez mozna dzialac. Ogolnie co do mleka to takiego UHT ze sklepu wogole nie pilem wczesniej tylko kefiry i jogurty kupne [...]
[...] a pozniej powtorzenia, tak latwiej odczytac a poza tym tak jest logiczniej, najpierw nakladaszciezar a powtorzenia to tylko "pochodna" Zawszee tak pisałem, a to jak teraz pisze sciągnąłem od Knife'a, czytając jego blog się przestawiłem na takie pisanie. ALE DLACZEGO NIE WYPISZESZ W NAWIASIE ILE MIALES OSTATNIO??? Zapomniałem, [...]
po prostu na wieczor wywal wegle z dietki ale zrob wyjatek dla posilku przed/potreningowego To ja może rozpiszę jak to wygląda teraz po modyfikacjach. Mam kilka wątpliwości. 1. 7:00-8:30 Najpierw wypijam 2-3 szklanki wody. Następnie przygotowuję: 140g płatków, 10-15g matrixa, ok. 0,5l wody, mixuję, wypijam. (Płatki zalewam wrzątkiem, po chwili [...]
[...] napisałem :P Moja sytuacja nie wygląda tak, że zważyłem się i mam 3 kg więcej, Tylko że zjadłem dziennie 8 tys. kalorii (święta nie pytajcie gdzie to pomieściłem ) i myślę jak bardzo mnie zaleje XD A co do wagi wszystkiego co jem - ważyć to to ważyło mało - bo jak to w święta bywa ta nadwyżka kaloryczna pochodzi praktycznie z samych słodyczy :P
moje zapotrzebwanie to; kcal-3400 B-180/2,1gkmc T-189/2.2gkmc<- Czy nie za dużo tłuszczu? W-258/3gkmc Chodzi mi o zbieranie masy z jak najmiejszą iloscią tłuszczu bo mała oponka na brzuchu jest, a chce robic mase do marca i nie zalać sie bardziej, ww tylko rano, przed treningiem i po. waga 86 wzrost 180 wiek 20 I jak to wygląda? Zmieniony [...]
Czytam już posty od kilku dni sporo już wiem ale nie ma to jak się zapytać. 29 lat pęknie w marcu (186 cm 80 kg na wadze), dzidzia mi się urodziła kilka tyg temu, praca jest dobra, siedząca i na maksa stresująca od 8:00 do (różnie bywa ) 17:00 , 18:00 i czas zadbać o sylwetkę i zdrowie. Wiem że miały być pojedyncze pytania ale nie mogę się [...]
W sumie fakt, że trochę z Pragi masz daleko... No właśnie jak to w cateringu wygląda? Dostaje się zamówienie do zrobienia i przychodzisz do roboty na rano albo wieczór, robisz zlecenie i danke schön und aufwiedersehen? Praca na kuchni lokalowej to jest masakra. Zapierdziel w godzinach tabaki, każdy pokazuje każdemu, że jest lepszy, nap*****lanie [...]
[...] się trudniejsza niż nam sie wydaję, na pewno Tyron powinien być faworytem, KO cios, świetne zapasy, wysokie fight IQ i lepsza stójka, Usmana nie doceniałem, ale po tym jak zdominował RDA to zmieniłem zdanie. Kamaru dorównuje atletyzmem dla Tyrona, jego stójka wygląda lepiej z walki na walkę, świetne zapasy i cardio, narzuca wysokie tempo [...]
To jestem z powrotem ;) Wypoczęta i z nową energią do działania :-D Wiadomo, że przez te parę dni nieliczenie miski nie zaszkodziło, z reszta mniej więcej wiem co i w jakich ilościach mam jeść. Przyznaję się też od razu, że parę grzeszków było i miska nie była idealnie czysta ;-D Ale wolne się skończyło i bierzemy się za ostrą pracę bo do końca [...]
magiczne 50 haha co wy macie z tym na***ane czy jak caly myk wyglada na tym zeby reka sie prezentowala na wieksza niz sie wydaje wedlug centymetrow u msciciela tak nie jest jak na razie
cyclone wygladasz jak bys cwiczyl lape, bary i klatke jak sobie przypomnisz, patrzac przez pryzmat towaru ktory w siebie wpompowales, to wyglada to slabo. Ale zle tez nie jest ale plecy musza wygladac tragicznie przy tak szerokim pasie.
selekcja zolnierza polskiego
