mam licznik który leżał już dłuższy czas, wcześniej miałem go zamontowanego przy rowerze z kołami 26 cali, a teraz chciałem zamontować przy rowerze z kołami 28 cali, jak dobrać nastaw na liczniku techwell mate 2 do koła 28 cali
[...] kupić PVL Mutant Mass 6800g ?? . Zjadłem już Olimp Gain bolic 6000 (4kg) i niewiele mi to pomogło a było ochydne . Zrobiłem także 1 cykl na kreatynie mono (3 tygodnie) . I teraz moje pytanie czy opłaca się kupić tego mutanta i kolega mówił że powinienem brać witaminy albo aminokwasy . Czy takie połączenie będzie dobre ? . Mój wiek 17 lat staż [...]
Hejo. Bez rozpisywania. Dziennik założyłem by zapisywać swoje postępy bądź spadki. Wiek 21 lat Waga 81 kg Wzrost 182 cm Staż: z siłownią zacząłem w wieku 18 lat, jednak więcej nie chodziłem niż ćwiczyłem 8-). Teraz ćwiczę rekreacyjnie bez spiny. Trening: Pon, Wt, Czw, Pt 4 x Przysiad 4 x Wyciskanie płasko / skos+ 4 x Martwy / podciąganie 3 x [...]
[...] "suplementy" ,staram się wyrzucić z jadłospisu odżywkę węglowo-białkową (gainer) ,bo wychodzi na to że przepłacam na niej w porównaniu do racjonalnej szamy. Jednak mam teraz problem, bo ułatwiała mi ona trochę ułożenie posiłków w diecie, a bez niej brakuje mi kcal -mimo że wszystkie mikroskładniki są ułożone w dobrych ilościach, wciąż [...]
[...] 2 tyg on/off clenbuterol i T3 Mam 26 lat, waga 103kg, obwód ramienia 42, obwód klatki 116, obwód w pasie 95 ale chce zejść do 85 i na razie idę w dół a waga sie trzyma. I teraz jak wziąć HCG i Clomid? Na 2 tyg przed wziąć HCG 2000j co 4 dni? I tak zrobić tylko 2 tyg na tym A clomid wziąć 3 dni po ostatnim strzale HCG i brac tak 1 dzien 300mg i [...]
[...] sytuacją : Jestem na korytażu w liceum , nagle od tyłu ktoś strzela mnie w kark ręką , odwracam sie a tam jakiś kurdupel (niższy sporo niż ja) idzie dalej z kolegami i sie śmieje , on i koledzy byli z 2 kl. ja chodze do 1 kl. No i nie postawiłem sie ale teraz mnie to gryzie . Pytam Streerfighterów co by zrobili na moim miejscu. Kamil brak
Witam. Szukałem podobnego tematu, ale niczego nie znalazłem. Chodzi mi o to, że od kilku tygodni biegam i teraz chcę zacząć również "wyrobić" sobie resztę. :P Mam dobry dostęp do siłowni, ale wolałbym zacząć w domu, żeby móc już COŚ 'zaprezentować' na siłowni. ;) Czytałem poradniki dot. początków, ale nie było w nich za wiele wątków związanych z [...]
SIEMA wszystkim mam do was pytanie jakies pare miechów temu ciorałem ostro na siłce było ok ale niestety nabawiłem sie urazu pleców w miare poważnego i musiałem zaprzestac treningów. Teraz został cóż lekki dołek z psycha i wspomnienie "jak to bylo kiedyś" ale na szczescie juz wszystko ok i wracam do mordowni a pytanie jest takie ile czasu musze [...]
Chodzio mojego brata,ale jak ktos nie wierzy to moze myslec ze o mnie. On stara sie teraz o dziecko, i musi isc do lekarza oddac sperme i zbadaja czy jest ok no i jak nie jest ok to moze dostac jakies preparaty na wzmocnienie nasienia. Pytanie to : od jutra ma zaczac cykl na stormie i schoku i czy to nie bedzie kolidowalo? czy w do nasienia tez [...]
[...] schodzi mi co najmnie 1,5 h a nawet zdarza się i o 1 h dłuzej. Nie robie dużo serii, lecz moja rozgrzewka jest długa, co by dobrze rozgrzać mięśnie i uniknąć kontuzji. I teraz moje pytanie jakie rozkład partii polecacie, myślę, że będę ćwiczył 4x w tygodniu to treningi będą krótsze. Moja propozyjca: Pon: klatka piersiowa + triceps Śro: plecy [...]
Witam, po paru miesiącach stażu na siłowni zdecydowałem się wejść na suplementacje. Jestem posiadaczem bcaa oraz beta aleniny, no i teraz pojawia się pytanie "jak to w końcu brać". Czytałem wiele opinii i dyskusji i zdania są bardzo podzielone, chciałbym poznać waszą sugestię. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej. Trening siłowy 3 razy w [...]
[...] masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tuńczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 - 30 biały ser 100gr oliwa z oliwek teraz moje charakterystyki: Wiek 16 lat Waga ok 69 kg Wzrost 173 cm Typ budowy pomiędzy mezomorfikiem a endomorfikiem oczywiście dieta ta ma być na przyrost masy mięśniowej [...]
[...] nie cwicze ale chcialbym zaczac tylkko ze w lipcu mialem zlamana w dwoch miejsach reke ( dokladniej to ok łokcia) mam 18 lat 190cm i ok 87kg jak uwazacie po jakim czasie od takiego urazu mozna zacza cwiczyc na silowni?? Bo cwiczenie jednej reki to raczej nie jest dobry pomusl.. ?? a moze ktos z Was mial tez zlamana reke i teraz cwiczy?? Pozdro
Witajcie. Sytuacja (warunki pogodowe) zmusiła mnie do tego, że muszę zrezygnować z normalnego treningu. Ćwiczyłem zawsze w garażu, gdzie panowała temperatura taka jak na zewnątrz. Teraz ze względu na spore mrozy rezygnuję z ćwiczenia w garażu i przenoszę się do małego, ale ciepłego pomieszczenia w domu. Muszę jednak zrezygnować z ławki ( nie ma [...]
[...] kilku letnią przerwę w treningu i lekko się zapuściłem nigdy moim konikiem nie były suplementy zawsze kierowałem się opisem produktu bądź doradztwem ekspedienta w sklepie teraz chciałbym dowiedzieć się od użytkowników co polecicie do treningu na rzeźbę to znaczy głownie zależy mi na spaleniu tkanki na brzuchu wszystko inne wmiarę idzie w [...]
Witam. Zamierzam zabrać się za redukcję tłuszczyku i chciałbym prosić o ewentualne korekty pierwszego dnia. Wkrótce zrobie kolejne dni, żeb nie było monotonnie :) Teraz trochę liczb: 180cm 85kg Z wyliczeń wyszło, że musze mieć koło 3300kalorii z redukuje do 2700 kalorii. Zapotrzebowanie dzienne to: białko 176g weglowodany 264g [...]
[...] mam w środe 3h i w piątek 1h. Moje czasy to np. kraulem na 50m to jakieś 28-27 sekund, grzbietowym 44 z groszami, 100m kraulem dawno nie pływałem ale ostatnio 01.08.00 ale teraz powiniemen zejść poniżej tych winików. A moje wyniki na siłowni 75kg na klate :] A reszty nie wiem... Wkleje moje foty. Nie stosuje żadnej diety jak by mi kotś napisał [...]
[...] nieco 20 kg ;) bic 33 klata 100, wycisk 70 wiec sila rowniez poszla, musze przyznac ze po 10 miesiach cwiczen wzialem kreatyne , trzeba przyznac ze troche dala !! I teraz mam do was takie pytanie? co byscie polecili na mase ? zastanawiam się nad NIROBOLON + białko + aminokwasy : ) czy macie cos innego do zaoferowania ? tzn. dopiero [...]
No wiec z gory przepraszam za 2 rzeczy: 1. jesli byl juz wczesniej ten temat (jestem za bardzo zdesperowana na szukanie tego na forum i mam malo czasu) 2. brak polskich znakow :( Przejde do rzeczy... wczoraj podczas rozciagania naciagnelam badz naderwalam miesien uda (z tylu tuz pod posladkiem) boli mnie jak nie wiem co :( najgorsze jest to w tym [...]
Witam. Staż mój na siłowni to 6miesięcy. Chodziłem 4x w tyg. i przyrosty były widocznie w oczach. Od 2 miesięcy chodze na MMA (2x w tyg.) i K1(2x w tyg.) i teraz pytanie - jak powiązać to z siłownią ? Do nie dawna robiłem to tak: pon - MMA wtorek - K1 środa - siłownia czwartek - K1 piątek - MMA sobota - siłownia niedziela - siłownia (tylko nogi i [...]
