[...] w ciagu roku zrzuci jakies 10 kg, ale to nie jest to co chcialbym osiagnac. Wreszcie chcialbym miec zgrabna sylwetke. Wiele razy juz probowalem ale efekty byly marne, wiec teraz chce to zrobic jak najlepiej, dzieki pomocy ekspertów z forum SFD. 3 razy w tygodniu mam zamiar wykonywac intensywne cwiczenia silowe a takze 12 minutowy trening HIIT, [...]
[...] owoce,Kakao,Miód,Słodzik,Soki zagęszczone,Syropy,Sosy do deserów, Cynamon,Fruktoza. - dodatki mniej ważne z punktu widzenia dietetycznego, jednakże dodające sporo smaku teraz pora na konkretne przykłady. Od razu piszę że nie będę podawał dokładnych proporcji każdego zestawu bo bym tu do jutra siedział. Dam kilka przykładów a potem w [...]
[...] zmęczenia. Ten tydzień musiałem poświęcić na odpoczynek od wszystkiego, jednak nie poddaję się i mam nadzieję, że od poniedziałku ruszę na nowo z materiałem, tyle że teraz pod okiem osób które się na tym znają i z nieco większym użyciem głowy, a nie ruszaniem na chama. Jestem fanem sztuk walk i to właśnie pod ich kątem mam zamiar [...]
[...] wiec myślę ze rozmiarów aż takich dużych nie będzie tam ale wole się spytać tutaj wszystkich co o tym myślicie.Mianowicie chodzi mi ze chce zacząć okres przygotowawczy już teraz , zaplanowałem okolu 10 miesięcy ciężkiego masowania od teraz i około 5 miesięcy rzeźbienia ale nie jestem pewien co do tego.Doradźcie coś ;) Jak to wygląda itp bo [...]
[...] i by jej już nie można było wykazać w organizmie. Kiedyś problemem było wykrywanie EPO, bo wiązało się to z dużymi kosztami oraz niepewnymi metodami laboratoryjnymi. Jednak teraz jest to procedura coraz bardziej powszechna i metodologicznie bezdyskusyjna. Wykrywanie między innymi EPO łączy się właśnie z postępem w kontroli antydopingowej. Czy [...]
[...] wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Wyszło mi wg kalakulatora: niecale 1650 kcal, ale mam wrażenie, że to mało. Planowałam zacząć przygodę z dietą od 1800 kcal, ale teraz to mam juz mętlik w głowie Jeśli jednak przyjęłabym 1800 kcal, myślałam o następującym rozłożeniu: białko: 150 węglowodany: 100 tłuszcze: 90 Czy to jest OK? To chyba [...]
[...] Alexandre Schneider/Zuffa LLC via Getty Images Jan Błachowicz proponuje czteroosobowy turniej: „Dominick Reyes i Thiago Santos mieli już swoją szansę, teraz moja kolej” Rywalizujący w wadze półciężkiej UFC Jan Błachowicz zaproponował czteroosobowy turniej w celu ustalenia kolejności walki o tytuł z mistrzem Jonem Jonesem. [...]
[...] trądzik dorosłych albo pomoże dobrać odpowiedni dla twego rodzaju skóry preparat sprzedawany bez recepty. Czterdziestolatki Zmiany zachodzące w skórze będą bardziej widoczne teraz, kiedy zbliżasz się do menopauzy. Skóra stanie się wyraźnie suchsza i straci dawny odcień i jędrność. Głębsze zmarszczki zaczną się tworzyć wokół ust i oczu, a skóra [...]
https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/8241d13fe4445ded328626f61d894520CANNABI_ROSE_10_i41557_d800x800.webp CANNABI ROSE 10% OPAKOWANIE: 15 ML, ILOŚĆ PORCJI: 200, KANNABIDIOL: 2,5 MG DLACZEGO CANNABI ROSE 10%? NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI 10 % EKSTRAKT CBD UZYSKIWANY Z NAJBARDZIEJ WARTOŚCIOWEJ CZĘŚCI ROŚLINY CZYLI KWIATOSTANÓW, Z DODATKIEM [...]
[...] ważny, ale tez trudny rok. To właśnie tym sezonem były kapitan reprezentacji Polski pożegna się ze swoją karierą. Decyzja została już podjęta. Wałdoch wie doskonale, że teraz nastąpi przełom w jego życiu, pożegnanie z ukochanym zawodem, któremu oddał całe swoje serce. Z pewnością odejdzie jednak z podniesioną głową - zakończy karierę w [...]
[...] tłumaczyc ale pamietajcie 3 razy na jedna noge wypad z pochyleniem 3x 25 sekund - to samo co wyzej tylko ze kładziemy klatke na kolanie poprostu zginamy sie do kolana. No i teraz wypad boczny ostatnie ćiwczonko wypad boczny 3x 25- robimy przysiad na jednej nodze drugą wysówamy jak najdalej w bok stopę nogi wysuniętej w bok kierujemy do góry i [...]
[...] Lejdis!!! Dziennik zakładam po raz drugi:-). W poprzednim raczej zawaliłam więc postanowiłam zacząć od nowa bo mi zależy. Zawaliłam z informacjami i zbędnymi pytaniami i teraz mam nadzieję o pomoc wszystkie Panie a przede wszystkim Szefowe:-). Przeczytałam regulamin i artykuły co oczywiście nie świadczy o mojej bezbłędności%-). Informacje o [...]
[...] Dlatego zależy mi wy łącznie na masie torsu. Reszte mogę poddać katorgicznemu wysiłkowi. Chciałbym, aby biceps był zawsze napięty, pokryty żyłami i wyrazisty, a nie jak teraz - taką bezkształtną tubą w jaką kształtuje się gdy trzymam ręke luźno nachwytem. Mopże i jest buła, gdy mam łapy zgięte podchwytem, nawet widać żyły, ale za mało i nie [...]
STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY (STO) STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. Trenowanie na duży przyrost masy mięśniowej może być skuteczne, lecz przede wszystkim jest czasochłonne. Żeby więc osiągnąć cel, rozwinąłem własny system: stopniowany trening objętościowy. Trening taki jest o [...]
[...] mi "rozpieranie" w głowie.Czasami mam wrażenie że ból promieniuje od oczu. Prowadzę prace przy komputerze i nocny tryb zycia. Takie są moje spostrzeżenia sprzed spalcza i teraz. 1. Kiedyś przy spuszczaniu głowy w dół nie było problemu, teraz mam uczucie "napływania krwi dołgowy" mam wrażenie że krew tryśnie mi przes nos oczy uszy, czuje nacisk [...]
Jestem już gdzieś na 70 dni budowania jak najlepszej masy miesniowej. Ide jak na razie w dobrym kierunku. Moj typ budowy to endomorfik. Teraz zmienilem diete , bo jadlem z weglowodanow platki owsiane , makaron pelnoziarnisty oraz carbo. Teraz wyrzuciłem makaron , bo jakoś źle na mnie wpływał i dałem co innego. Dieta w dzień bez treningu różni się [...]
[...] dwa cykle: 1)UNIVERSAL ->czas trwania ~6tygodni -> Wstep do masy-delikatna masa! 1a)krotki off od chemii 2)MUSCLE-TECH -> czas trwania ~6tygodni -> Masa-ostra masa! Tak wiec teraz okres delikatnego masowania. Wejscie na lekki plus kaloryczny -> celem unikniecia zalania! Będzie to 6 tygodni masowania na poziomie ~120% dziennego zapotrzebowania Na [...]
Witajcie, czytalam to forum od dluzszego czasu, teraz desperacja mnie zmusila zeby samej tu napisac. Mam problem dietowo-zeroefektowy. :( Zaczelam dwa tygodnie temu wielka akcje usportowiania sie. Wczesniej ruszalam sie glownie do samochodu i w pracy dookola pietra :/ Kiedys regularnie biegalam, wiec kiedy dwa tygodnie temu zaczelam cwiczyc [...]
Już 13 września br. w stolicy Malezji Kuala Lumpur rozpoczną się najbardziej prestiżowe zawody Strong Man na świecie - World’s Strongest Man. 30 siłaczy w dwutygodniowych zmaganiach z ekstremalnymi ciężarami walczyć będzie o tytuł indywidualnego mistrza świata. W ścisłym finale spotka się 10 najlepszych. Tytułu mistrzowskiego, zdobytego rok temu [...]
Witam. Zwracam się więc do Was z prośbą w ułożeniu diety. Postaram się opisać jak najdokładniej siebie i to co wiem,czego nie wiem czego potrzebuję. Na wstępie chcę zaznaczyć moją wątpliwość i niepewność co do układania diety on-line. W innym temacie pytałem o dietetyka sportowego ponieważ wydaje mi się że taki kontakt twarzą w twarz z [...]
Droga w kilka miesiecy po szczupla sylwetke... Prosze o ocene i pomoc
