ODZYWKI

"keratyne" - nie ma takiej odzywki, z tego skladaja sie chyba paznokcie i wlosy albo cos w tym stylu. Co do planu na bicka, troche za duzo i za malo powtorzen, ja proponuje cos takiego: Uginanie ze sztanga: 12,10,8,6 powt Uginanie z hantelkami uchwyt mlotkowy: 4 x 10

. myslales ze odzywki pachna channel no.5 ? Norma, wcinaj jak ma dobra date waznosci i sie nie zastanawiaj

Witam mam 17 lat i cwicze juz rok i niewidze dużych popraw moich mięśni.zalezy mi aby wyrobic se mięśnie i klate a niewiem jak to robić aby były jak najszybciej efekty .mam 183 wzrostu i waze 75kg a na klate wyciskam 70kg to dużo jak namnie?>prosze pomuzcie poradzcie mi jak najlepiej cwiczyć aby były efekty i czy odzywki mi pomogą ???bo [...]

Porcja 3 czubate łyzki stołowe to ok 40 gr. białka. Możesz brac do szkoły nie straci swojej wartośći odzywczej. Przed treningiem lepiej wegle złozone. Przed snem 30 min. ok 40 gr. białka. dzinna dawka to 2,5gr na kg wagi ciała łacznie z diety i odżywki. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG [...]

podaj proporcje Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /jakie płatki najlepiej owsiane W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /zamiast owoców warzywa i jedna kromka to słabo I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno [...]

Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /DODAJ NP. TWAROGU W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /JEDNA KANAPKA TO TROCHE MALO I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( /DO PRZYJECIA PO powrocie do [...]

Mass XXL to nie bialko, nie wiesz o co pytasz wiec nie ma sensu abys to bral;] edit polecam sporty ogolnorozwojowe, cwiczenia silowe w ograniczonym zakresie (powolne i systematyczne zwiekszanie intensywnosci cwiczen) zdrowy tryb zycia i pozytywne nastawienie do otaczajacego swiata na odzywki i suple imo jeszcze za wczesnie (strata kasy) Zmieniony [...]

Po zmodyfikowaniu posiłków, zrezygnowaniu z drugiego obiadu i dodaniu odżywki białkowej po treningu, dieta tak się prezentuje. Jest dobra? /SFD/2017/6/30/d612b5ea807549468f8bd747a2bef69c.jpg

A czy wy wszyscy stosujecie odżywki? Pecuniae imperare non servire oportet

jak masz kasę na odżywki to na dietę też będziesz mieć. Ćwiczymy cale ciało a nie wybranepartie, kaloryfer to kwestia zwykłęgo planu,uwzględniającego brzuch + niska tkanka tłuszczowa A niska tkanka tłuszczowa to odpowiednia dieta.

musi musi... chyba ze jeden rozpuscisz w 200ml a drugi w 500ml ... wiecie czasami moga byc dodane np wiorki kokosowe czy nawet kawalki czekolady do odzywki... ale nie az w takiej ilosci zeby sie gorzej miala rozpuszczac

a czy odpowiednie odzywianie to juz "doping" ? bo odzywki w postaci bialek czy cukrow lub tluszczow to jest to samo tylko w proszku.. to nie hormony itp tylko zwykly twarog/ ryz w proszku

Ja już ćwicze 2,5 roku (mam 19 lat) i cały czas jade na czysto bez jakies tam diety i jestem zadowolony. Jeżeli ma sie odpowiedni plan i regularnie sie go wykonuje to i bez wspomagaczy można osiągnąć dobre efekty Chociaż wiadomo że odżywki dużo dają. Dla mnie to jest sport, a sport powinien być zawsze czysty. Chodzi mi o ładną sylwetke (nie musi [...]

Ja także jestem zdania, że odżywki wcale nie są konieczne... Bo praktycznie wszystkie da się zastąpić normalnym jedzeniem. Nawet kreatynę chociaż w takich ilościach byłoby to trudne. Ja około 5 lat ćwiczę ale niestety jestem już "brudny" bo kiedyś gainera trochę zjadłem A fotek nie dam bo po 1. szału nie ma jak na ten staż 2. nie mam [...]

Siwers znowu nie przesadzaj odżywki i suplementy to nie koksy uświadom to sobie, poza tym kosy też są na pewnym etapie niezbędne a dorzucić tu jeszcze to że nie każdy ma geny, jaki i to że niektórzy mają więcej hormonów że tak powiem przydatnych w kulturystyce czy ogólnie w sporcie doping jest całkowicie usprawiedliwiony, nie mówiąc tu nawet o [...]

ja cwicze 2 lata , i zeby cokolwiek poszlo oprocz diety i dobrego treningu musze dozucic jakies suple ... ale jak ktos bierze suplementy/odzywki to tez jest czysty, pzdr

co proponujecie po cyklu? chodzi mi o odzywki ZMA, kreta, tribulus? Altis tren+antek+prop moglbys rozpisac? odrazu z odblokiem Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-07-26 19:49:05

jeżeli nie mozesz z normalnego jedzenia dostarczyć tyle białka ile potrzebujesz ( dieta ) to dostarczasz z odżywek , no chyba ze wolisz odżywki zamiast jedzenia :P

a przykladowo jak bioe hmb przed spaniem, to normalnie musze tez spozyc (wliczony w diete) posilek bialkowy, taki jak powinno sie jesc przed noca? Slyszalem,ze w odzywkach bialkowych jest sporo aminokwasow rozgalęzionych (bcaa), to znaczy ze np jak sobie zjem takiej odzywki przed spaniem to polacze w niej i posilek bialkowy przed spaniem i tak [...]

bez komentarza...... Chłopcze czytaj proszę http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 zawodnicy mają podobną diete jak kulturyści i inni sportowcy. A [...]