weekend

[...] 1a. Poszło 2x12,5kg. 1b. Delikatny progres w ciężarze, ale wymęczone te 12 powtórzeń. 35kg mnie zabije, ale to w weekend dopiero ;-) 1c. JW. 1d. OK, walka o powtórzenia. 1e. Mocne spięcia. 2a. Nadal szału nie ma, ale dziś jakoś się mniej przy tym męczyłam. Może jest dla mnie nadzieja w [...]

[...] ale cisnęłam. Myślę, że da się zrobić tu 6 serii z 25kg. 3. Mocna praca nogami, ale nadal to nie to. Poza tym jakiś dziwny wioślarz, żadnych wartości nie mogłam rozczytać. W weekend mam jednak spotkanie ze specjalistą od wioślarza, więc na kolejnym treningu będzie już tak, jak ma być :-)) Ogólne odczucia: Jestem zadowolona. Dowalę w przysiadzie i [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8a725ab937643cab2dcdc720ec2bf28.jpg Wspomnienie :-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33b48db6010940138392ee6c736d873e.jpg Miałam dziś nadrobić aero, ale nie dało rady (ciężki pms), więc pewnie w weekend jakieś bieganie wpadnie :-) Jutro nogi o 6:00. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-03-19 19:11:09

[...] się. Jestem zmęczona redukcją, ochoty na siłowe nie było, więc nie robiłam. Czwartek-Poniedziałek - jestem w trakcie płukania nerek. Piję i sikam %-) popołudniami spacery, w weekend będzie sauna. Obfocę się we wtorek przed samym wyjazdem. W środę wylot do Amsterdamu - 5-dniowy babski wyjazd %-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-05-15 10:28:56

[...] pamiętnika wyobrazić mój nastój przy stole :-) warzywa w misce: baby szpinak, sałata lodowa, ogór, suple: wszystko się skończyło, nawet wheya ostatnia miareczka została, w weekend robię zapasy picie: dwie kawy z mlekiem 2% (umiarkowana ilość), herbata z pokrzywy, woda ok 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aeeecab915c46e1bd008adf8efff182.jpg [...]

[...] wskoczyło negatywnie. Nie jem uparcie tego nabiału w ogóle tak jak sobie postanowiłam, ale za to mam mega ssanie na owoce: po prostu truskawki i czereśnie mnie wykończyły w weekend :) W tym tygodniu kończę ten cykl treningowy z piłką, zrobię sobie małe podsumowanie bytności na Ladies oraz swoich poczynań. Zmieniony przez - aaricia w dniu [...]

[...] mi równowagę utrzymać, można do tego użyć tej maszyny co się siedzi i podnosi kolanem bolec z ciężarem? 6. to był największy koszmar mego życia, przyprawił mnie o wspaniały weekend (w zasadzie sama się przyprawiłam, napisze o tym dalej) ledwo przeżyłam 7. i 8. myślę że xcc mówi samo za siebie, słaniałam się już 9. tutaj w zasadzie chyba się moje [...]

[...] oraz ostatnio też czerpię z tego programu: http://thehybridathlete.com/kettlebell-fts-6-week-training-plan/ Mieszkam na wsi, więc jeśli tylko mogę to wskakuję na rower w weekend. Przykładowe jadłospisy: /SFD/Images/2015/6/15/167f48ebe1e54ed6a7fb5dbb06f963d1.jpg /SFD/Images/2015/6/15/31ebcebcb0964a8c8144237c35e75451.jpg [...]

[...] używam 1 szkl mąki pszennej 1850 i 2 szkl mąki pełnoziarnistej orkiszowej, więc mój chleb na pewno mi nie szkodzi... choć i tak myślę nad owsiankami w tygodniu a chleb na weekend... zobaczę.. Markoto - poczytam też wnikliwiej Twoje menu... Mówisz, że jest lepiej? Ale tylko o rewolucjach żołądkowych mówisz, czy o tym że zaczęłaś w końcu coś [...]

No i skończył się ten weekend.. wyjątkowo niedobry... Problemy prywatne.. i wujo taki najfajniejszy umierający... Rodzina w chaosie.. Starałam się jakoś poprawnie zjeść, nie wyszło tragicznie, ale też kosztowało mnie to sporo energii, żeby się na tym skupić... Do tego wszystkie dżemy z czereśni z 3kg nie zgęstniały pomimo 3-krotnej [...]

[...] Odwodzenie też mi bardzo podskoczyło, nie sądziłam, że mam taki zapas. Niżej zdjęcie miski. Czeka mnie jeszcze jeden siłowy w czwartek i wieczorem wyjeżdżam do Budapesztu na weekend, więc dieta na pewno będzie luźniejsza, z aktywności za to duużo chodzenia. Od poniedziałku back on track :) /SFD/2018/8/14/b9477f73cbb14489b014f9d47ad11662.jpg

nie, ale w weekend szlajałem sie po imprezie po dworcu w wawie. zdr.

nowego aparatku boję sie brać na siłkę, ale w sumie w weekend mogę cyknąć. przynajmniej stabilizacja będzie ****a. zdr.

[...] w DNT wpadnie 3700 kcal, z czeo 160g białka, 85g tłuszczy, reszta węglowodany. Dzisiaj bez treningu, jedynie wpadło 20 minutowe kardio na bieżni i trochę rozciągania. Teraz weekend nadszedł, więc w końcu trochę odpocznie po strasznie zabieganym tygodniu, w którym nawet nie do końca dosypiałem. No i git! :-)) Regeneracja: 7 godzin snu [...]

Weekend wolny ze względu na brak możliwości treningu czy tak ustaliłeś? Nie myślałeś, żeby sobie dzień OFF wpleść np. po 2/3 dniach treningowych? :-) Makrosy coś poszły znowu do góry czy tak samo jak ustalone było na początku? Pozdro byku!

Dobra coś ode mnie :) Dzięki Przemek za wszytko, że wziąłeś mnie pod swoje skrzydła w ostaniach tygodniach naprowadziłeś odpowiednio i pomogłeś się przygotować gdzie udało mi się jak dla mnie bardzo dużo osiągnąć :) Pomagał jak mogł zawsze dostępny pod telefonem i na szybko oceniał sytuację i dawał wskazówki co i jak dalej Na ten moment wyszło [...]

Nie wiem o co chodzi, ale raptem zrobiło się + 7... Estro rsczej zaczęło oorządnie wywalać od ścięcia IA, dodania testa i hcg. Weekend czysty, a napuchłem jak balon. Wkvrwić się idzie, bo jam żarłem to nic nie zalewało %-)

[...] idzie w pewnych ćwiczeniach . Plan z książki The Gymnastic Body , trochę okroiłem w pośpiechu hehe ;) . Zrobiłem ten trening dziś , zamiast jutrzejszego Lafaya ponieważ w weekend wyjeżdżam nad rzeczkę się poopalać, dopóki pogoda dopisuje  Także następna wypiska pewnie będzie w Niedzielę wieczorem. Trening: Rozgrzewka + kilka serii [...]

[...] się nie działo . Pośmigałem na rowerze i przy okazji zajecheałem na drążki poćwiczyć. Zmęczony wróciłem do domu i pyknołem 30 min drzemkę. Teraz robię sobie dwu dniowy weekend :D Trzeba się trochę zregenrować . Jutro w planach basen i cotygodniowe zakupy :) Trzeba porobić zapasy bo już końcówka. Dieta trzymana , do bilansu nie wiliczałem [...]

[...] podchwyt 3x 5 ( 7,5-15 kg) Pompki 3x20 ( 5kg) – 1 min przerwy Pompki na poręczach 4x5 ( 5-15 kg ) Wznosy nóg ( 5kg) 6x 11 Tak to mniej - więcej wyglądało. Teraz weekend i postaram się jak najlepiej wykurować z kolanem. Ostanie dni przed poniedziałkową wizytą u lekarza . Jak kolano nie wyzdrowieje , a na to się nie zanosi – [...]