ta

Zależy jak bardzo Ci ta masa "szła" na 3000kcal. Ale na początek odejmij 200-300kcal i obserwuj efekty przez 2 tyg. W zależności od nich później ewentualnie skorygujesz dalej;-) Daj białko 2,2g/kg,tłuszcz min.1g/kg. Proporcje ww/tł dobierasz zależnie od swojej budowy oraz dotychczasowego rozkładu makroskładników. Zmieniony przez - Szprota94 w [...]

po 2 dniach to masz dalej substancje we krwi , tak wiec nie sugeruj sie za bardzo tym.Ale na tą chwilę jestes idealnie w widełkach.

No niestety ale booster nie podbije ci o 100% aktualnego poziomu testa , ogólnie nie licz na cuda i jakiś konkretny skok który będzie odczuwalny tym bardziej ze jesteś na redukcji i tu też dochodzi kwestia jak ta redukcja prowadzona i ile trwa. Naturalnie możesz zmaksymalizować poziom test poprzez odpowiednie tzrymanie miski , solidny trening [...]

ale po co chcesz tak zrobić? jak na masie dostarczysz mniej węgli to ciężej będzie tą masę uzyskać.

ta, coś pisze po angielsku jest tam łyżkaktóra ma z 55g a pisze że porcja ma 32g

jesli chodzi o laweczke do sztangi to biore ta skosna klade koncem na lozko i robi sie laweczka do sztangi:D

[...] będziecie wiedziec, możecie co najwyżej podzielic sie swoimi przewidywaniami/doświadczeniami z okresu dojrzewania/wzrostu, bo różne są przypadki, ale żeby ten 1% szansy na taką odpwoedź miec należy przynajmniej dac takie dane jak ja podałem. Jak mi ktoś da sensowne ospowiedzi do moich pytań, godne uwagi wypowiedzi dam SOGA.pozdr. Zależy, jak [...]

rozkrecana czy calosciowa 220cm 20kg ? i do ilu ta do 350 czy 650??

no może nie mam pojmy co pisze. Bo nie jestem literatem. NPisałem,że można ponegocjować i każdy ma prawo podać swoją cenę a ta druga strona może podać inną propozycję niższą i wtedy można się ewnetualnie dogadać. Takie są prawa handlu.

Tak, badania obowiązkowe. Miesiąc temu w widłach, zacząłem supl b6 też wtedy. Pół tabl exe biorę od tamtej pory jak z biłem e2 co niedziele Przez koronę Tera ciężko o badania A co do cyklu. Teść leci już długo, a obecnie cykl taki 300mg deka 150 pon i czwartki, 600 cypio (300 pon i czwartki) firma ciągle ta sama Cykl chce z 20 tyg zrobić deki, [...]

[...] zl przyjechac mozna ale chyba trzeba byc w PZJJ. No o uderzeniach w parterze zapomnij, o low kickach zapomnij, o sierpach zapomnij, o prostych zapomnij ;P mozesz walic tylko takie urakeny ;P I to tez nie za mocno, aaaa i kopniec frontalnych na twarz tez NIET. No zasady sa srednie, ale mozna powalczyc, ja jezdze jak moge. Hmmm no ja bym se chetnie [...]

Orlando, hmmm kopii regulaminu na kompie nie mam :) Ale po krotce te najwazniejsze puntky: Sa 3 fazy walki Stojka: Kopniecia i uderzenia powyzej pasa (czyli bez low kickow, tak tak wiem tez nad tym ubolewam bo to moja ulubiona technika :) Uderzenia tylko okrezne powerzchnia zabezpieczona ochraniaczem (w zasadzie to sa te urakeny tylko bo ja za [...]

[...] Tito w pierwszej walce była trochę przypadkowa(dominacja Tito i po głupim w sumie błędzie gilotyna), a druga walka to już łomot:) spuszczony Mezgerowi, a więc mimo gorszej ostatnio dyspozzycji Tito stawiam na niego.W ogóle to życzę Ortizowi jak najlepiej,bo mimo tego że wkurza mnie jego gadanie to podoba mi się jego styl walki i uważam go za [...]

[...] czyli rozumiem po Twoim poscie ze BJJ + KB to juz nie MMA... Nie. Po bjj i kb bedziesz mial parter i stojke, a nie bedziesz mial tego co jest pomiedzy stojka a parterem, a ta plaszczyzna jest tak samo wazna jak dwie pozostale. Poza tym jak pisal Pine pozycje sie troche kolca w kb i bjj(zreszta nie tylko one). Jak chcesz walczyc w formule MMA to [...]

Kuro mial duzo zajec... Z tego co pamietam to chyba cos z praca i dlatego zrezygnowal z moderowania poczatkujacych, ale reki uciac za ta wiedze sobie nie dam... zdr.

ja myslę ze ci powinno wystarczyc :d za tą oszałamiającą kwotę dokup jeszce ciężaru i jakoś suwnice delikatną :d powodzenia w spełnianiu marzeń

Myślę, że Masti może mieć wiedzę w tym temacie ;-) On zna ta branżę bardzo dobrze :-))

Dobra Aleks nwm czy oto ci chodziło z tą ankietą działu?

No i po co te nerwy? Tomasz ma swoje prawo powiedzieć, co myśli, tak jak każdy człowiek zarejestrowany na SFD. Można się z tym zgadzać, nie zgadzać lub olewać ciepłym moczem, ale bez osobistych podjazdów. Ja akurat stoję po przeciwnej stronie i uważam, że największe nawet zasługi nie powinny stanowić argumentu w obronie Pawła F., co do którego [...]

Ta jasne, akurat deka z IP jest PEWNA na 100% nie trafiłem na wy***ke.