siłownia w

[...] wyciskanie wstaniu podciaganie podchwytem (dodatki) Uzytkownik albo traktor 71, albo drsguat?? Dieta pojecie dla mnie wzgledne, odradzam mlodym sportowcom układanie jakis specjalnych zato znac podstawy (odrzucic smietnik zywieniowy) i sie normalnie jak człowiek odzywiac kiedy organizm tego potrzebuje na poczatku przygody z siłownia to inna sprawa

[...] :186 Cel treningowy : sila/masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty :zadne , ale ruchu w ciagu dnia mi nie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka+sztanga+sztangielki Dieta : obecnie brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

Uprawiane inne sporty: MMA ile razy w tygodniu i co jest priorytetem . Nie da się łączyć w taki sposób SW z siłownią !

Dokładnie comander ^ to co wybierzesz to twoja sprawa, ale siłownia i sporty walki to raczej w niczym najlepszy nie będziesz chyba że masz życie jak ferdek kiepski że cały dzień w domu to jak najbardziej :D

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x10kg, być może niedługo, ławka, modlitewnik, sztangi, hantle +obciążenie." Jeśli masz tylko 2 hantle , pomocy szukaj w dziale trening w domowych warunkach . pozdrawiam .

Sztangi niestety nie mam ze względu na ograniczone miejsce. Głównie ćwiczę na hantlach, a atlas służy do treningu nóg, pleców, motylków oraz jako oparcie do wyciskania hantli w pozycji pochyłej. Różnica między tym a siłownią jest kolosalna, jednak na chwilę obecną nie mam dostępu do siłowni. We wrześniu/październiku wrócę. Bilans wyszedł mi około [...]

co do diety http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html co do treningu pompki w szerokim zamien na pompki na krzeslach (dips) [...]

taa... ;) no wiec imie Artur miasto: Chorzow/Ruda Śląska/Zabrze/Katowice ;) heh aktualnie w Zabrzu ;) silownia Aktiv czy jakos tak ;) Fota http://img487.imageshack.us/my.php?image=0baniakitylem0yh.jpg Wybiera sie ktos z was na dni Rudy?? :>

mialem dobre, zawsze mialem silna klatke i triceps. Wiekszosc sily zrobilem na splicie i gdyby nie wyjazd do uk moze juz 150 by pyknelo Moja przygoda z silownia: 1 dzien na silowni 1997rok/ TERAZ: KLATA: 100cm/ 120cm BICEPS: 31cm/ 42cm UDO: 60cm/62cm LYDKA: 39cm/41cm WYCISK NA PLASKIEJ: 1998 100kg 1999 105kg 2000 dzien studniowki: 110kg [...]

akurat cowczymy na prywatnej to mamy stala pake:) takze klimat zawsze jest dobry. I gdyby nie silownia to pewno znajomosci te by zaniknely dawno temu. Jak to w zyciu kazdy robi co innego, kazdy sie troche zmienil ale na silce caly czas jestemy chlopakami z liceum:D:D

ok wiec tak, poniedzialkowy trening wywal zupelnie, ogolnie proponowalbym np polaczenie techniki i sprintow. Np prowadzenie pilki, przyjecia itp jako rozgrzewka i pozniej dac sprinty z roznych pozycji, dalej interwaly i rozciaganie. silownia: przysiady z gryfem trzymanym nad glowa 3 x 12 moze byc wykroki to samo, 3 x 10 z pilka lekarska nad glowa [...]

Żeby było bardziej jak dla "zaawansowanych" to usuńmy jedno słowo "kształtowanie" którego tak usilnie się czepiacie i niech zostanie tylko lekka redukcja. Proszę o ocenę planu a nie bilansu kalorycznego czy ćwiczeń poza siłownią. Zmieniony przez - kallor w dniu 2015-03-22 15:46:18

Sorki ze tak jeden pod drugim ... cos slyszalem o diecie opierajacej sie na bialku lub weglowodanach ... czy mogl bym uzyskac info jaka dieta jest bardziej wskazana ? moze jakies linki do stron jakich pokarmow nie mozna laczyc w celu uzyskania spadku "sadla" chetnie dowiedzial bym sie jakie cwiczenia warto wykonywac nie chcialbym aby te [...]

Wielkie dzieki na cos takiego wlasnie liczylem .... niestety taki schemat wydawal mi sie jedyny dlaczego ? gdyz na tej "buraczanej" l-karnitynie jest napisane ze na pusty zoladek i nie bezspordnio przed lub po jedzeniu poza tym praca uniemozliwia mi inne godziny cwiczen ... mam teraz maly dylemat bo ten specyfik ma byc zazywany na [...]

Mozesz brac CLA i l-karnityne.Ale pamietaj,ze podstawa jest odpowiednia dieta i trening(niekoniecznie 7x w tygodniu Silownia 3 x w tyg + aeroby/HIIT w dni nietreningowe (ewentualnie w dni treningowe). Co do suplementow,maja udowodnione dzialanie prozdrowotne,wiec smialo szamaj.Proponowalabym jednak l-karnityne z 30 min przed sniadaniem,co nam da [...]

Dzieki za odpowiedź, zajrze do tego treningu domatora, z siłownią to będzie ciężko bo do miasta mam około 4 km i wogóle głupio bym się tam czuł w tłumie "napakowanych gości", a co myślicie odnośnie robienia pompek? gdy będę systematycznie je robił i zwiększał powtórzenia to mam szanse choć trochę się poszerzyć? pozdro

czesc mysle, ze dobrym rozwiazaniem bylaby tu dieta zbilansowana, z naprawde duza przewaga warzyw, weglowodany skupione glownie w godzinach przedpoludniowych i treningow, produkty lekkostrawne, obrobka termiczna-gotowanie, pieczenie, smazenie odpada z uwagi na zoladek pewnych produktow na pewno bedziesz musial unikac, czy tez ograniczyc je [...]

PIĄTEK SIŁOWNIA: 1) Push press: 6x50kg 5x60kg (5x70kg 5x80kg 5x85kg -poprzednio 5x82kg 2) Przysiad przedni: 5x55kg 5x65kg 5x75kg 5x85kg 5x95kg -poprzednio 5x90kg 8x70kg 3) Wykroki: 5x55kg 5x62kg 5x67kg -poprzednio 5x65kg 4) Martwy ciąg na prostych nogach: 5x95kg 5x105kg 5x115kg (dużo lżej niż ostatnio) -poprzednio 5x110kg 5) Brzuch: (Brzuszki [...]

Właśnie o to mi chodzi, że jesteś fajnie umięśniony i takie odebrałam wrażenie, że nie tylko siłownia i bardzo dobrze Jeżeli o mój gust chodzi, to podoba się mi tak jak jest. Jeżeli czujesz, że nie zmuliło by cię zbytnio te kilka kg, to OK. Mi trudno oceniać nie znając szczegółów.. noo ale powtórzę się raz jeszcze, że na OKO, to GICIOR. a z tą [...]

"ODEBRAŁAM" he nawet nie zwróciłem uwagi ze dyskutuje z Kobietą ... fajnie że na tym forum są One obecne i dobrze wiedzieć jak nas spostrzegają ... Dziękuje za osobiste zdanie w Moim temacie . Będzie dobrze , nigdy nie lubiałem uczucia "ociężałości" , dlatego też chodziłem przed siłownią 3 lata na sale do tego po dzień [...]