Za tydzień zaczynam przygode z siłownią . Martwi mnie jedna rzecz. Jeśli ktoś ma prawidłowo ułożoną diete i plan treningowy to czy prawidłowa technika odgrywa duże znaczenie ? Nie chce narazie zapisywać się na profesjonalną siłownię, ponieważ nie ukrywam jestem słaby fizycznie, niechcę zwracać na siebie niepotrzebnej uwagi.
Siemka, Interesuje mnie czy ja jako osoba stricte zaczynająca z siłownia ma jakiekolwiek szansę na udaną rekompozycje. Jestem osobą, którą z pewnością można podpiąć pod początkującą. Jeśli chodzi o moje podstawowe dane to Wiek: 17 Wzrost: 188 Waga: 91 Również byłbym bardzo wdzięczny za wszelkie rady odnośnie owej rekompozycji/redukcji. [...]
witam, czy taki uklad cwiczen na klate jest oki? jestem po ogolnorozwojowce dopiero zaczynam przygode z silownia :D -wyciskanie na prostej 3/8-10-12 waski uchwyt -wyciskanie na skosie 3/8-10-12 sredni uchwyt -rozpietki na skosie 3/8-10-12
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji, zarysów sylwetki i stratą zbędnych kilogramów ;) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Siłownia Z góry [...]
Witam, Czy mógłbym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu na wycinkę ? Mam 36 lat i ćwiczę od ponad 20 lat. Ostatnie cykle (na masę) robiłem 10 lat temu. Teraz czas na wycinkę. Zrzucilem już 12 kg i teraz trzeba tylko wykończyć. Interesuje mnie cykl max 8 tygodni. Dieta jest wysoko białkowa z mała ilością wegli. Siłownia i aeroby 5,6 lub 7 dni w [...]
Witam. Zaczynam przygodę z siłownią z planem "pierwszy rok treningów", byłem już na kilku treningach, koledzy mają mnie na oku i tłumaczą co i jak robić. Mam jedno pytanie, czy przez to że przez ostatnie 8 miesięcy ćwiczyłem trening armstronga nie przeszkadza w tym treningu? Czy przez armstronga dodać coś do pierwszego etapu ćwiczeń, czyli [...]
[...] Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 88 Wzrost : 183 Cel treningowy : Rzezba (Plecy, Klata, Biceps, Ramiona i Kaptury) Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty :MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB i l-karnityna
Witam wszystkich i mam prosbe:P trenuje akrobatyke 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu silownia, chcialbym dobrac sobie zestaw suplemntow i odzywek ale niebardzo sie znam na tym wiec tu prosba do was o jakas porade aha mam 20 lat, 180cm wzrostu i waze 70 kg trenuje juz od jakiegos czasu .Ogolnie to chcialbym przybrac nieco tezyzny fizycznej. [...]
Witam, Niedawno rozpocząłem przygodę z siłownia i zastanawiam się nad zakupem białka Activlab które można wyłapać w marketach, jako alternatywa dla posiłku potreningowego. Nie wyrabiam za bardzo z posiłkami także pod względem finansowym. Czy taki wariant to dobre rozwiązanie? Co doradzacie kupić i czy w ogóle? Czy daje efekty? Jestem pod tym [...]
[...] Po 2 miesiącach schudłam 6kg. A od kilku tygodni nic więcej nie chce zejść - choć zmieniłam ćwiczenia i ćwicze więcej. Wcześcniej ćwiczyłam 3x w tygodniu: rozgrzewka, 30 min siłownia i 40 min bieżnia. Teraz 3x w tygodniu 1,5h orbitrek- fat burn oraz 3x 45min w domu turbo spalanie z Chodakowska. Dlaczego mimo zwiększenia dniu treningowych nie [...]
prosze o wycene suwnicy smitha MS-U003 z przesylka pobraniowa oczywiscie po wszelkich rabatach :D oraz interesuje mnie czy suwnica na pewno ma 2m wysokosci? bo na zdjeciach widnieją na gorze jeszcze śruby jest to ważne dla mnie ponieważ moja siłownia ma 2 m wysokosci.... Zmieniony przez - sosna90 w dniu 2011-07-28 10:30:05
[...] uczęszczać na zajęcia z Samoobrony - bardziej mi ten trening wygląda na MMA ale już zostawmy to. Mam problem ponieważ chciałbym ćwiczyć dodatkowo w domu, czyli treningi + siłownia + bieganie + ćwiczenia na siłę w domu z rozciąganiem. No i nie wiem jakie mają być te ćwiczenia na siłę, na siłowni i za bardzo nie wiem jak się pod tę sztukę walki [...]
Witam wszystkich, jestem tutaj nowy, mam 15 lat i chcialbym zaczac cwiczyc. Jak kazdy chlopak w moim wieku marze o super sylwetce itp. Mam 180 cm wzrostu i wazę 70 kg, do czynienia z silownia w ogole nie mialem, jestem po prostu p***ą:D Chcialbym to zmienic, chociazby cwiczac w domu. Co mam jeszcze napisac? Podrzucicie mi jakies treningi?diety? [...]
Przeczytałem że aby budować masę należy unikać aktywnosci fizycznej(przynajmniej ograniczyć)poza siłownią. ja ćwicze na masę ale chodzę 4 razy w tygodniu na 2godzinny trening tenisa. Czy jest to duża przeszkoda??
Siemanko! Mój wiek to 17 lat wzrost 190 waga 85kg. Trenuje siatkówkę trening 5 razy w tyg w czym sob mecze i do tego 2 razy siłownia tygodniowo. Mieszkam w internacie więc sam sobie nie mogę za bardzo nic przygotować i jem tylko posiłki które nam dają. Co mi polecacie na wzmocnienie się dynamikę szybsza regenerację. Aktualnie biorę tylko Animal [...]
Witam. Czytałem troche na necie o zgrubieniu na nodze i dowiedziałem się że to jest "tłuszczak". Moje pytanie: Czy mogę ćwiczyć z tym " tłuszczakiem? Jeśli tak to jakie ćwiczenia czy bez nóg czy moge cwiczyc nogi i to nie przeszkadza? Czy wiedzac że mam taka chorobe to powienienem pozegnac sie z siłownią?
[...] splitem teraz chciał bym dołączyć do tego sw 2x w tyg Muay Thai i chyba trzeba by było zrezygnować z tego splita i wziąć się za coś innego jednak priorytetem była by dalej siłownia. Chciał bym trenować 5x w tyg z czego 3x siłka i 2x tajski. Prosił bym kogoś o pomoc w dobraniu planu myślałem o fbw ale jeśli ktoś proponowałby coś lepszego to ok.
Cześć, na początku napisze o sobie coś,nazywam się Bartek mam 15 lat i ważę 60kg przy wzroście 174cm.w bicepsie mam 29cm.Trenuje piłkę nożną od 3-4 lat, Chciałbym się spytać jakie mam kupić/brać suple na początek przygody z siłownią :? Na siłownię idę za tydzień.prosze o podanie konkretnych nazw supli Proszę o szybką odpowiedź
Witam! Chcę zacząć się odchudzać. Mam zamiar przejść na 'dietę' niskokaloryczną i biegać na bieżni (siłownia). Chciałem zapytać jakie produkty mogę zamienić na niskokaloryczne? Czy godzina, dwie dziennie dadzą dobre skutki? (Może dołączę do tego A6W). Z góry dziękuję za odpowiedzi i proszę o wyrozumiałość Pozdrawiam:)
Pytanie, chce brać zaraz po cyklu na cm3 + BCAA białko gainer wegle itp. zacząć brać Boostera testosteronu na jakies 6 tygodni. Wiek : 18 Wzrost : 178 Waga : 73 przed cyklem który jest aktualnie.. Siłownia : Full osprzęt
