siłownia w

trening zaliczony.bylo nawet ok. z barkiem jest co raz lepiej ale do calkowitej sprawnosci nieco brakuje.mysle ze miesiac i bedzie calkiem ok. sila byla sroga ale co z tego jak bark poszalec nie pozwala i maks 30kg na hantlach robie klate. zamiast ciezaru idzie z 30 serii i pompa jest i wyglad tez. jakos trzeba sobie radzic w tym buszu jakim [...]

[...] koniec wycieczek w góry i rowerowych też (bo na dole będzie pewnie zimno). Snowboardu nie będzie jeszcze przez 1,5 miesiąca - to w sumie jedyny ruch teraz to mogłaby być siłownia. Myślę że po 3 dniach jakaś decyzja zapadnie jak zobaczę co z tą pogodą. Można by chociaż na ten okres wejść na te 3,5k kcal. Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

22.10.2014 - Dzień 7 Dzisiaj dzień rozwalony i w sumie nic się nie działo. Po nocce nie spałem chyba do 10:30 tylko oglądałem serial. W końcu odpadłem i obudziłem się o 16:30. W Zakopcu zaczęło lać (a w górach na Kaspro śnieg). Tak więc reszta dnia dalej przed serialem (ostatnia seria Soprano). Dieta Rano poszedł tatar z mozarellą i bułką, po [...]

[...] tak dalej pójdzie to może się wybiorę na zawody KB w tym roku,ale na razie cel jest prosty-trenować i się nie poddawać chociaż ciało mówi inaczej :). Dziś siłownia cały plan nr 1 zrealizowany,trochę masy spadło ale to normalne.Wczoraj cały dzień na nogach,zjadłem tylko 4 posiłki za cały dzień,z czego tylko dwa były takie jak [...]

Tak w tej szkole są wszyscy moi najlepsi koledzy i jest siłownia;-D Ale ogolnie szkoła lepsza i można sie rozwoijać w niej sportowo:-)

[...] w zwisie 2x10,spięcia brzucha 2x10. Środa-trening MMA.Pierwsze wrażenie zaj**iste.Zaj**ista sala treningowa.Worki bokserskie,chyba ze 30 łap bokserskich,tyle samo tarcz.Mała siłownia,i to co rzuca się w oczy zaraz po wejściu na sale-KLATKA :D.Większość sali w matach sporo ćwiczących.Z Tomkiem Drwalem się jeszcze nie widziałem,ale mam nadzieje,że [...]

[...] sylwetki/miesnie.. Staż treningowy na siłowni : kilka lat temu cwiczylem kilka miesiecy czyli chyba zaden Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, a w domu sztanga ok 30kg Dieta : narazie pracuje nad dieta Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : kiedys [...]

ułozyłem sobie to tak śr. KM czw. Siłownia pt. KM Nied. Siłownia a W pon i wtorek odpoczynek. Jeszcze tylko musze sobie ułozyc trening na 2 dni. Dzięki za wypowiedz ;]

[...] minuta przerwy 72,5 *8 x10 Trening w 22 minuty, zasiedziałem się przed notatkami to musiałem się pospieszyć %-) Podzielenie treningów zdecydowanie mi służy, znów czuję, że siłownia odstresowuje a nie stresuje. /SFD/Images/2015/12/31/647160896b8a4b2bae5b9937191d4eb3.jpg większość czasu jem tak, żeby nie bawić się w gotowanie - surowe/smażone [...]

Wlasciwie to przygode z silownia powienienes rozpoczac dopiero od wizyty w gabinecie lekarskim (dobrym). Majac lat 16 pójdziesz do lekarza, pwnie jeszczez opiekunem, lekarz bedzie miec awersje do siłowni bo jest głupi i zyje stereotypami i powie jeszcze ze siłownia to zło, rodzic usłyszy i bedzie pozamiatane. Szczerze odradzam.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:JAR0S PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Przerwany od 7 lat , trening nieprzewwany od 4 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 [...]

Przykładowa miska (brakuje kolacji) w sumie wyszło by jakies 1400kalc. Plan na siłownie co 2 dzień: PROGRAM B/I (obwodowy-na full osprzęt siłownia): 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud [...]

1. Trenuje 4 tygodnie na siłowni 4 razy w tygodniu. Wtorek,sroda,piatek,sobota. 2. Caly czas trenuje dokladnie wedlug twojego planu treningu cyklicznego grupa I. Wlasnie dzis skonczylem czwarty tydzien. Niestety nie moge robic 30sekundowych przerw miedzy seriami poniewaz nie zawsze sprzet jest wolny. Wiec moje treningi zwykle trwaja dluzej. Przy [...]

nie, we spodniach chadzam Dlatego nie masz takiego problemu jak ja. A ja mam w sierpniu imprezę i mam zamiar powalić rodzinkę na kolana. I nie słyszeć więcej tekstów typu: za stara jesteś na wygłupy, na co ci ta siłownia.. itd. itp. Pozamykam pyski. /-)

właśnie oglądam w TV jak laska sobie implanty pośladków robi!! Masakra!!! :)) A ja się męczę z jakąś siłownią! Pff do lipca sobie zrobię implanty i wygram konkurs :-D ha! :))

[...] Wiek :18 Waga :65kg Wzrost :179 Cel treningowy : na poprawę siły i siła ciosu Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: na mase Ciężary w [...]

To dobry gen masz do klaty :-) Ja tez w WL sszeroko brałem mniej niz w WL wąsko. Jakie zyciówki były. Ja 180kg wąsko na raz. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-08-21 12:13:14 Ja rekord zrobiłem w grudniu 2016 poszło 200 :) bywały okresy ze czułem że jest mocy na więcej ale przy tych ciężarach i rekordach to u Mnie zawsze kontuzje [...]

no nie wyobrazam sobie wiecej i skoro nie ma przetrenowania to co to jest jak sie rzyga silownia, nie ma sie ochoty cwiczyc itd jest sie przemeczonym i wogole regeneracja zj**ana, stoi sie w miejscu? przetrenowanie jak chvj %)

mam pytanie - jak zbuduję solidną masę, za rok-dwa, chcę się całkiem przerzucić na sporty walki, na razie jak chodziłem na MMA, to tylko chudłem, nie mogłem połączyć z siłownią bo zdychałem. Jak powinienem trenować, żeby moje mięsnie były dynamiczne i silne, a nie pedalskie to uginania sztangielki o kolano? Czy na razie to FBW jest dobrym [...]

1. Dieta kuleje - wiem, że za mało białka, za mało "dobrych" węglowodanów typu: ciemny ryż, kasze, pełnoziarnisty makaron (nie przepadam zbytnio), raczej niemięsnożerna jestem, ale kurczaka mogę jeść. Hmmm no to musisz sie zdecydowac Z tym kurczakiem chodzi o to, ze mieso moze dla mnie nie istniec, ze moge sie bez niego obejsc, nie [...]