SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Ocena planu FBW MASA ! Pierwszy raz na siłowni !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o opinie na temat tego planu na mase. Startuje z siłownią i chce wiedzieć czy plan jest dobry. Czekam na wasze ewantualne korekty . Wiek 22 lata Cel: masa waga: 77kg wzrost 180cm Dzień I (FBW A) Przysiad ze sztangą 4x 12 Wyciskanie sztangi lezac 4x 12 Wiosłowanie Hantlą 4x 12 Unoszenie Hantli na boki (Wznosy bokiem) 4x 12 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2018-11-28 19:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobra dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 22 lata 180cm i 80~~kg. 3 razy w tygodniu siłownia i 2 razy treningi karate ( nieraz coś wypada). dieta którą podam jest mojego brata i się zastanawiam czy była by odpowiednia też dla mnie. (jest on wyższy i troche cięższy odemnie). Zależy mi na zrzuceniu brzucha i rzeźbie. 7:30 1.chleb żytni ze słonecznikiem Just Fit 97,5g 2.masmix extra [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-04-24 14:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymalosc i ogolnorozwojówka.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Szukalem wszędzie, ale nigdzie nie znalazlem wystarczajacych informacji do ulozenia treningu, ktorego celem byloby zwiekszenie wytrzymalosci w sparingach, poprawa sily i techniki. Trenuje od ponad roku Kick-Boxing, trudno okreslic moj staz na silowni, trenuje niesystematycznie, czesto z dlugimi przerwami. Chcialbym, zeby ten plan zawieral: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2006-03-04 12:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kiedys tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam 2 ciężarki po 5 kg każdy + cos takiego: http://www.dobrakondycja.pl/product-pol-7127-Atlas-Finnlo-AUTARK-5000.html tlyko bez tego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2009-02-21 13:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującej-redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga-65 kg Wzrost-160 cm Wiek-25 lat Chcę schudnąć,zaniedbałam się i przytyło mi się tu i ówdzie. Czytam to forum od jakiegoś czasu i nie chcę pomocy ani dyskusji na temat diety(o to nie pytam)lubię dobrze zjeść-co nie znaczy,że dużo czy tłusto.Sto razy próbowałam diet,i to nie diety-cud.Dieta nie dla mnie,żadne wyliczenia,ważenia produktów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2010-06-13 15:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii : 87 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tygodniu Odżywianie : nieregularne posiłki Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2016-04-19 16:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w podjęciu decyzji(Fbw,split??)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za odpowiedz. sog gwarantowany Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: rozbudowa klatki Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2010-03-28 21:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam 16 lat i 175 ~(?) wzrostu , waze 65 kg i chodzi o to ze jak do tej pory od jakiegos czasu co dwa dni robilem sobie serie pompek (1-16p.2-20p.3-16p.4-ile dam rade powtorzen.5- 14p. i w tych dniach jak nie robilem pompek podnosilem sobie hantelki(6.5kg jeden) stojac i szczerze mowiac nie mialem wyznaczonej ilosci powtorzen, seri i wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2011-01-20 17:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wszystko robię dobrze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] węglowodany, czy delikatnie zawyżyć węgle od białka? -Ile kcal jeść na takim czymś? Czy jem dobrze te suple? DNT : -Na czczo witaminy + kreatyna -Gdy brak białka, to białko. DT : -Na czczo witaminy + kreatyna -Przed 30 min przed siłownia kreatyna + shock -Podczas treningu BBCA -Po treningu izolat białka i witaminy. Dzięki, będą łapki (Y)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2015-06-23 07:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CEL JEST PROSTY..

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    siemanko, mam aktualnie 19lat, chodzę do 4klasy technikum :), klasa maturalna, od 2 lat trenuję bez większych przerw. Od pół roku tylko siłownia wcześniej była też siatkówka, choruję na cukrzycę od 10 roku zycia Aktualnie ćwiczę 5x w tygodniu pn" nogi/biceps wt barki triceps czw plecy biceps pt nogi sob klatka triceps CEL JEST PROSTY: ZDOBYC JAK [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2015-10-27 23:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbine Fuel +????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, z czym najlepiej połączyć yohimbe(kofeine juz mam, i preparaty bez efki)? czy po yohimbie moge sie spodziewac znacznych rezultatow w reduckccji? p.s.diete wysoko bialkowa mam ,aeroby cwicze 5 razy w tyg,silownia 3 razy w tyg. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8278 Data: 2005-03-01 12:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam moja przygoda z dopingiem zaczęła sie 3 lata temu lecz juz po roku dźwigania zielarstwa z przyczyn zdrowia > musiałem sie przegnać z siłownią na parę miesięcyi tak sie zbierałem az mijał rok po roku az w końcu

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2010-01-08 21:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ułożenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 20 Waga: 115 Wzrost: 185 Cel treningowy: wytrzymałość/siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2xhantle po 11kg 1xsztanga(1,55m) za miesiąc ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-04-07 00:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z redukcją

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lat Waga : 75kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 89 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Cel/problem/opis: Zredukowanie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2017-03-30 21:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla zielonego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa, potem siła. Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jedynie rower treningowy Dieta: poszukiwana :D Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - ugabuga93 w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2008-12-06 21:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odrzywki na początek 16lat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam prawie 17lat cwicze 2 lata waze 76kg.Chcialem sie dowiedziec co mi doradzacie jakie odrzywki kupic... Bralem juz Białko Bodajże(Vhey Mas) i troche kreatyny. Co mi doradzacie aby przybrac masy? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2009-07-21 18:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tak jest ok

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1-2 Uprawiane inne sporty: żadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki, ale jest czym machac ;] Dieta: jest ok. 4200 kcal, ok. 15% tłu, 35-40 biał, reszta wegle Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-01-09 11:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 20 Waga: 81kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na siłowni: 8miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: = Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek,obciążenie do 100kg Dieta: staram się dużo jeść i zdrowo Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2013-02-22 19:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o makroskładniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19 lat 176cm wzrostu 72kg wagi moją przygode z siłownią zaczełem 2 lata temu, myśle że jestem raczej dobrze zbudowany. Moje podstawowoe wymiary: Klata 110, Bic 39. Osiągi ławaka płaska 115kg, bic gryf łamany 70kg raz :) Chciałbym zacząc porządną diete któraj jak czytałem jest najwazniejsza w tej całej zabawie, więc moje pytanie brzmi: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2006-08-16 09:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening od najmłodszych lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pleców mnie boli Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 163 Cel treningowy: Duża masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: ok. półtora roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-02-17 18:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)