siłownia w

dostanie w******l to mu sie odeche mma to nie tylko silownia nie wiem co by mialo byc jego atutem? sila ? hehhehhehee

[...] go. Cwiczenia robię w takiej kolejności w jakiej napisałem w planie. Proszę o wszelkie poprawki i wasze opinie. Z dobraniem innych cwiczeń raczej problemu nie będzie bo siłownia full jest. Czekam na Wasze odpowiedzi i z góry dzięki Poniedziałek (klatka + biceps) Klatka 1. Wyciskanie sztangi w skonie górnym wąskim chwytem (8,8,8) 2. [...]

z treningow nie mam mowie o moich fotach na nk ze sa ladniejsze od studenta ja ? wczoraj zaczalem przygode z silownia Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-10-07 20:45:10

[...] może i nie jestem młody, ale mam zamiar być tam od większości młodszych lepszy. Nogi dość wypoczęte, więc przycisnąłem sobie mocno i krótko. Teraz doskwiera mi lewy bark, siłownia/kraul/lemondka - odpoczywa tylko w bieganiu więc jutro pobiegam :-P /SFD/2017/6/7/d946946215034f4a8d46becdc7020f62.jpg [...]

[...] coś czego niestety nie zapamiętałem, ale poczułem się wtedy dziwnie, jak dzikie zwierzę puszczone by zabawiać publikę, może bywam nieraz aspołeczny, a może czas na zmiany i to nie jest wypalenie, to coś więcej. Treningi tak, pływanie tak, rower tak, bieganie tak, siłownia tak, ale chyba zrozumiałem, że najbardziej lubię to robić w samotności.

Tez uwazam, ze "szacun" sie nalezy. Moge tylko zgadywac jakie wyzwania ma Ronin i super ze stawiasz na rodzine. Ja mam faktycznie inna optyke, bo i syn starszy i (odpukac!!!) zdrowy. Nie chcialbym jednak, zeby powstalo nieporozumienie, ze Tri w wydaniu amatorskim zabiera wiecej czasu niz silownia. 8-10 godzin tygodniowo dobrze ulozonego treningu [...]

[...] samo, tętno dopiero weszło na swoje obroty po 10 minutach, pierwsze dwie to wogóle jakiś ziew - jest w tym szaleństwie jakaś metoda, a dla mnie jest to coś nowego. Wczoraj siłownia: Podciąganie szeroki nachwyt 5/7/5/5/10 (i ta ostatnia dycha ledwo, ledwo) Siady ze sztangą 10/14/10/10/20 Unoszenie nóg w zwisie 15/21/15/15/30 Zmieniony przez - [...]

[...] pracy w czwartek i w zasadzie mówił, że dwa zabiegi powinny załatwić sprawę bo to niekoniecznie rzeczona ostroga, temat do ogarnięcia, ale chwilowo nie pobiegam. Cóż zostaje siłownia i drążek, podciąganie mnie lekko drażni, ciężko idzie progres, ale idzie, z pięciu serii po 5 dwa tygodnie do pięciu serii po 8 (druga 11) tak to mniej więcej [...]

Treningi z 7 i 8 luty, siłownia standard, bieganie podkręciłem ciut bieżnię z 14,5 km/h na 15,0 km/h - kolka złamała mnie przy 27:30, do tego standardowe 3 minuty schłodzenia w marszu 6,0 km/h. Jutro plus weekend "off". Jutro dużo na głowie, w (sob.niedz.- poligon). /SFD/2018/2/8/2e3e62394ca04fae81537a071c590cdc.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w [...]

Staram się biegać kompensując siłę/szybkość w możliwie krótkiej jednostce czasu. Trzeba mieć jeszcze czas żeby pożyć ;-) Treningi z 21 i 22 luty. Siłownia jedynie podciąganie na drążku 8 serii i potem WL. Bieganie w systemie zero jedynkowym, ciężarki w rękach, nachylenie 6 stopni i albo V-max bieżni do 175 bpm, albo 6 km/h do 119 bpm, ostatni [...]

- jak to leczyłęś, jaka była diagnoza? co to znaczy, ze wszystko ok? Ja jestem za bieganiem, bo bardzo lubie, ale o te kolana troche bym sie bała. Byłem u lekarza miałem noge w gipsie około 2-3 tygodni. Teraz kolana wogóle mnie nie bolą. Przed każdym wysiłkiem tj gra w piłkę jazda na rowerze, czy bieganie rozciągam się solidnie szczególną uwage [...]

na pobudzenie przed siłownią warto dorzucić betaalaninę czy dać sobie spokój póki jestem na cyklu kreatynowym ? dawkowanie BCAA to 10 mg jednorazowo podczas treningu (w moim przypadku przed SW i siłownią? Zmieniony przez - lampiusz w dniu 2014-01-05 21:04:10

[...] 10 kg mniej, a wyglądałem jak bym schudł moze 2-3... dziwne. i właśnie dlatego zdecydowałem się zeby w wakacje pójśc na siłownie. zgodnie z akcją "lato w mieście" siłownia od lipca do sierpnia była za darmo... chodziłem 5-6 razy w tygodniu, najpierw ćwiczyłem normalnie a pozniej 60 minut rowerka. w mojej diecie wyeliminowałem [...]

mialem wy***any nerw kulszowy za pelcy i nogi sie dopiero zabieram bo plecy szly raz na 2 tygodnie a nogi zero niedlugo nadrobie szybko smyry nie sama silownia czlowiek zyje Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-19 17:52:30

Ale w dni lekkie znów zostawiłeś drobnicę - więc albo będziesz ćwiczył kosmetycznymi ciężarami, albo znów ryzykujesz. Jak sensownie np ułożyć progresję ciężaru do załóżmy 80% 1RM w 3 seriach???? Jak by nie patrzeć skoki ciężaru będą duże lub bardzo duże - no chyba, że ktoś zaczyna przygodę z siłownią i używa małych obciążeń. Przynajmniej główne [...]

Jeśli chodzi o treningi: pon. 1.15h trening siłowy + 45min bieżnia 70%HR (5 incline) wt. 1h zumba śr. 45min bieżnia 70%HR (5 incline) czw. 1.15h trening siłowy + 45min bieżnia 70%HR (5 incline) pt. 45min bieżnia 70%HR (5 incline) sb. nic nd. nic Mój trening siłowy wygląda mniej więcej tak: NOGI: przysiady na suwnicy skośnej + uginanie nóg w [...]

[...] box 4 miechy wczesniej 6 miechów uczył mnie kumpel który 4 lata trenował box a jeszcze wczesniej chodziłem 1.5 roku na ju-juitsu ale uznałem ze jest do dupy +oczywiscie siłownia.a 7 razy lałem sie z kolesiami którzy byli odemnie starsi a raz nap*****lalem sie z 2 tylko ze jak jeden zobaczył ze znokautowałem 1 to wymiekł.rzeczywiscie nie [...]

[...] przypadki ta sama joszka jeden używał 1kaps 10mg na raz i miał rożnego rodzaju odczucia a druga osoba brała po 20-25mg na raz i to dwa razy dziennie (rano na czczo i przed siłownia po 5godzinach) i zupełnie nic, wsparcie rożnymi dawkami kofeiny i w tabsach i w kawie nic to nie zmieniało poza po przekroczeniu jakiejś dawki kofy specyficznym [...]

Chyba wiem,w której siłowni ćwiczysz, bo kiedyś robiłam u Bogdana trening. To była chyba ulica Ceglana.... Tak-siłownia jest b.dobrze wyposażona :) Squoty to inaczej przysiady: stopy rozstawione na szerokości bioder w linii równoległej do siebie.

nie wiem, jak Dora uwaza, czekamy na jej odpowiedz:-) ale ja wtrace swoje 3 grosze, nie moge sie powstrzymac, jako, ze pasjonuje sie dietetyka:-)) osobiscie wydaje mi sie, ze mozesz zejsc z bialka troche, starczy Ci max 2g/na kg, mysle, ze mniej nawet mozesz dac, jesli silownia nie jest glownym sportem, ktory uprawiasz. powinnas skupic sie na [...]