[...] cięzka kulka mogłaby odlecieć?:D ) idę pobiegać. Ostatnio nie biegam za często i bardzo mi tego brakuje. Także ciepła herbatka i idę, a raczej biegnę:D Na później w planach siłownia, gdzie już na mnie na pewno czekają ( a jak, przecież nie było mnie wczoraj, więc na pewno się stęsknili:D ). Tam mam zamiar roznieść worek, zużyć trochę sprzętu i [...]
Rudziu- oby nie przynudzają:) A nuty- jak wiesz, uwielbiam. Dzisiaj siłownia i komisja lekarska w związku z pogryzieniem przez psa, zobaczymy co powiedzą, oby szybko się to odbyło:)
[...] Dzisiaj treningowo:) jak w planie:) Rano biegi- 50 minut, tempo wolne śniadanie- owsiane na mkleu i miarka białka Drugie śniadanie będzie ok.11- grahamka, wiejski, warzywa siłownia- tutaj dzisiaj technika i dynamika posiłki po siłce - jeszcze nie wiem, ale raczej powinny być z gatunku tych dobrych:D Wczoraj mocne doładowanie węglami. Tak na [...]
PRZEPRASZAM, UMIESCILEM POSTA W ZLYM TEMACIE, JEZELI KTOS MOZE TO PROSZE UMIESCIC W "Pod okiem zawodowce..." Witam, chciałbym sięgnąć po porady Brusa albo Giszmana odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej. Przygodę z siłownią zacząłem jakiś rok temu, ważę 81kg przy 179cm wzrostu. Nie podoba mi się moja sylwetka, jest na niej sporo tłuszczu z [...]
Witam Ja jestem z malego miasta w kturym jest zaledwie trzy silownie, ale z takim chamstwem o jakim piszecie w zyciu sie nie spotkalem!!To ze smierdzi to prawda ale jak kilku chlopakow bierze jakies gowno to zeby nawet myli sie trzy razy dziennie to i tak bedzie smrud. Ale przejde do rzeczy jak w kazdej silowni tak i w tej do ktoej ja uczeszczam [...]
ankeraj, ja do pracy czy do szkoly bez moich pudelek z jedzeniem sie nie rusze ale powiem szczerze, ze nieraz padam na pysk...praca, silownia, scianka, dom, szkola... Bazylka, spadac spada ale aby bylo "dobrze" to jeszcze troche drogi przede mna. Powrot byl, ale teraz jestesmy na innych warunkach. Zadnych obietnic i planow, ja nie wiem [...]
[...] o tym zdecydować. Uroki dorosłości ;-). Wiem o tym,ale czasem szukam jakieś inspiracji ;-) Jednak nikt nie wie jak ja będę się czuła się na tej drodze :-P Właściwie to forum, siłownia to też jakiś etap. Siłownia, sport daje wytrwałość, nie poddawanie się :-) Właśnie przebiegłam z 4 km :-) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-08-16 13:37:54
Dziś jednak nie byłem na siłowni. Trening przekładam na jutro. Zmotywujcie trochę panowie.. Wszamałem wcześniej 120g tuńczyka + bułkę razową i 2 kromki zwykłego chleba (bo się bułki razowe skończyły :/ ) Jeszcze wcześniej zjadłem ok. 60g musli + 150ml mleka. To miał być mały posiłek przed siłownią. Za chwilę zjem: - ok. 180g piersi z kurczaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sieszne jest to ze robimy sztuczna (silownia) by byc sprawni, nie? no, a jeszcze bardziej śmieszne to ze człowiek pracuje umysłowo, z cialo zajechane jak przy brukarstwie otóż to, plus to, że w takiej pracy wychodząc z niej, ciągle masz w to w głowie, a często słyszę "a co ty się tam namęczysz w tej robocie, jak siedzisz przy komputerze", a [...]
[...] Może kilka słów o mnie: wiek: 22 lata, waga: 73kg, wzrost: 184cm, typ budowy: ~ektomorfik cel diety: masa ćwiczę na siłowni systematycznie i z głową od 5 miesięcy, siłownia 3 razy w tygodniu do tego boks również 3 razy(boks dopiero zacznę za kilka dni; na siłowni dotychczas ćwiczyłem 4 razy w tygodniu) Zapotrzebowanie wyliczyłem wg [...]
[...] taki sobie, po klatce zrobiłęm się mega słaby i cała dalsza czesc treningu przebiegła bardzo srednio. Po treningu czułem sie gorzej jak po nogach, dosłownie, ale to chyba ta siłownia miała taką aure bo wyspałem sie i przed treningiem zdawało sie ze bedzie dobry ogień a tu taki uj %-) aero tylko 5 min bo obaj stwierdziliśmy że dalsze cardio nie ma [...]
[...] Od jutra od nowa startuje z siłownią a co drugi dzień rower. Przez czas kiedy nie pisałem, można powiedzieć że szukałem innych zainteresowań jednak najlepiej wychodzi mi siłownia Od niedawna zrobiło się bardzo ciepło, a u nas w szkole świetne nowe boisko, codziennie w szkole wf-y na polu, a w domu po 3 godziny kosz, wieczorem grzebałem coś [...]
[...] bioder:110 obwod pasa:91 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34,8% Aktywność w ciągu dnia : siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x 3 Hiit x3 Odżywianie : -do tej pory bylo low carb,co niestety nie dalo juz efektow i chce poprostu przestac sie odchudzac i zaakceptowac siebie. Cel : progres w [...]
Próby opuszczania się na drążku w szerokim nachwycie (dobrze, że siłownia była pusta %-) ) 3xcc 3xcc Podciąganie-odwrotne pompki na gryfie/ 12xcc, 10xcc, 9xcc Ściąganie drążka wyciągu górnego w pozycji stojącej - ręce proste 2x12x18kg, 2x10x23kg Wiosło hantlami w pozycji stojącej w lekkim opadzie 2x12x7kg (waga jednej hantli( 2x12x8kg) Ściąganie [...]
[...] dużo, dlatego mniej w ostatniej serii. Chciałam jeszcze popedałować i jak na złość nie było na czym. Suszyło mnie strasznie, z 1,5l wody poszło w trakcie. Do końca tygodnia siłownia zamknięta, bo się przenosi, teraz większa będzie i sprzętu więcej. W sumie dobrze się zbiegło, bo ostatnio rege robiłam na początku sierpnia, więc zamiast szukać [...]
Dzisjaj silownia byla otwarta juz normalnie tylko ze wystapil inny problem : wczoraj grajac w pilke wywalilem sie na lapke ale nic mnie nie bolala , rano dzisjaj wstalem i tak czulem ze cos jest nie tak no ale sobie pomyslalem ze pojde na silke wiec tez tak zrobilem. Polozylem sie do klaty zalozylem 75 i macham pierwsza serie i czuje ze cos boli [...]
Moja relacja po miesiącu stosowania (wiem, że krótko, ale poświęcam się całkowicie SW, a na siłkę chodziłem okazjonalnie, nie mniej jednak miałem wcześniej doświadczenie z siłownią około 7 miesięcy). więc tak: Siła- wzrosła, ale nie powiem dokładnie jak bardzo. Nie mierzyłem siły "przed" i "po", ale jedyne co mi pozwalać [...]
jest jeszcze taka sprawa, że co środę (przez dłuższą chwilę) mam trening piłki ręcznej o godz. 16.00. Kiedy siłownia i co z ustawieniem diety w tym dniu? Prawdopodobnie siłownia o 18 odpadnie. Będę chciał zrobić sobie trening wcześniej - przed ręczną.
[...] dość sporo, ale co najciekawsze w tym badaniu zanotowano ogromny przyrost w zdolnościach poznawczych (19% lepszy wynik w teście zdolności poznawczych) Co z tego wynika? - siłownia nie robi z ciebie głupka, wręcz na odwrót - zwiększa twoje zdolności poznawcze - Ponieważ IQ zmniejsza się wraz z wiekiem, to siłownia jest idealna aby temu [...]
elaine/ sporty walki- mój mały świat
