siłownia w

[...] Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: rowerek, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia, sala aerobowa, w razie potrzeby basen Dieta: http://www.sfd.pl/Redukcja_do_oceny__rok_sta%C5%BCu-t694474.html [...]

[...] Waga: 115 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: chyba nie x) Zażywane suplementy: Universal Shock Therapy, WPC Ostrovia 80 [...]

Witam. Po długich staraniach wkońcu ulożylem diete. Z obliczen wyszlo mi ze zapotrzebowanie na kalorie wynosi u mnie okolo 2800. W diecie mam około 2650. Najwiekszy problem w mojej diecie stanowi to ze nie jest spelnione w 100% zapotrzebowanie na białko, tluszcze i ww (82%b,87%t,69%ww). Prosiłbym o konkretne rady co zmienić, poniewaz nie mam juz [...]

[...] rąk na maszynie stojąc. Czy to się kupy trzyma czy powinienem inaczej się do tego zabrać? Więcej mniej czy może split? Harmonogram tygodnia wygląda tak: Poniedziałek siłownia Wtorek bieganie Środa siłownia Czwartek bieganie Piątek siłownia Sobota tutaj zostawiam sobie pole na jakąś inną aktywność fizyczną, basen, rower czy też poprostu [...]

[...] ładną sylwetkę; mięśnie brzucha, klatkę, troszkę mam przygrube uda. Na siłownie bym chodził do klubu- znalazłbym tam wszystko co potrzebne co ćwiczeń, jest to profesjonalna siłownia: http://www.goldsgym.com/ Zdjęcie mojego ciała, proszę żebyście ocenili i udzieli mi jak najwięcej wskazówek, po bokach widoczne są lekko żebra, wiem że moja [...]

[...] : 25 Waga : 70 Wzrost : 160 Cel treningowy : wzrost masy i siły Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona Dieta : bez specjalnej diety, ale staram się jeść 4-5 razy dziennie przed treningiem a przed treningiem jakąś [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak, staram się stosowac 10 wskazówek żywieniowych. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] -Unoszenie nóg na ławce skośnej 3x 15 -Spięcia brzucha leżąc 3x 15 -Brzuszki 4x 15 Jeszcze mam pytanie jak pogodzić trening boksu z siłownią tzn. czy w ten sam dzień co siłownia czy w dni nietreningowe ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 51 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Roku Uprawiane inne sporty: [...]

[...] Siłownia 5x w tyg Odżywianie: Jem wszystko ; p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 5x w tyg - sobota - basen? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Alri Venom 3.0 hd Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam zakupiony GET FN RIPPED [...]

[...] że po 1-2 miechach, a trener w siłowni mówi że mogę odrazu zaczać brać. Jakby ktoś dał mi podstawowe informacje lub pokazał jakiś poradnik byłbym bardzo wdzięczny. Dodaje że siłownia na której ćwicze jest profesjonalna, składa się z 3 części: bieżnie, rowerki, typowe urządzenia fitness atlasy na każda partie mięśni do 90-120kg ławki, sztangi, [...]

[...] w domu, oprócz tego jeżdze na desce w sezonie praktycznie codziennie po 2-4 godzin, w lecie jeżdze konno i ogolnie uwielbiam aktywnosc ruchowa. Teraz opisze swoj trening: siłownia : dwie godziny z hakiem, 30 min rower na duzym obciazeniu, 30 min biegacz na duzym obciazeniu, rozciaganie 20 min, brzuszki 30 min, i 20 atlas. W domu trening 45 [...]

[...] sportu. W lecie jeżdżę na rolkach/rowerze, biegam i uprawiam inne tradycyjne sporty (nic regularnie, ale raz w tygodniu zawsze coś jest.) Regularnie ćwiczę: Poniedziałek: siłownia Wtorek: 90 minut WF (piłka nożna etc.) Czwartek: siłownia Piątek: 45 minut basen + siłownia Sobota: siłownia Mam ok 176cm wzrostu, ważę 70kg. Chciałbym przytyć tak, [...]

Witam. Moim problemem jest jak i większość zapewne tutaj znajdujących się osób tłuszczyk. Przez ostatnie 8 miesięcy ciągle masowałem masowałem aż się lekko zamasowałem. Nabrałem na prawde spooro tłuszczu, ale masy mięśniowej także dobrze przybyło. Ale fakt jest taki ,że jadłem prawie co popadnie, w duużych ilościach skupiając się glownie na białku [...]

[...] na razie masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące FBW na siłowni Uprawiane inne sporty: taniec nowoczesny, czasam gram w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: lekko dodatni bilans energetyczny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie cykl [...]

[...] 3x10km na czczo z samego rana, ale z nadejściem wiosny myślałem o zmianie systemu na 1x10km 1xinterwał biegowy (póki co jest zbyt ślisko) + 2-3 treningi 'siłowe'. Czemu nie siłownia? - czas - praca i studia - kasa - siłownia w Warszawie jednak trochę kosztuje Przerzuciłem już kawałek tego forum, ale nadal wiele rzeczy jest dla mnie [...]

[...] cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio siłownia 2-3 x tygodniowo, dopóki nie wylądowałam w szpitalu, jak jest ciepło rower - 1 w tygodniu ok. 20km Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane (płatki, jajka, owoce, [...]

[...] 26 Waga: 93 Wzrost: 170 Cel treningowy: schudnac Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rajdy samochodowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia, sauna i zajecia areobowe Dieta: niskoweglowodanowa i tluszczowa 1500cal Przeciwskaznania medyczne: zerwane wiazadla krzyzowe w [...]

[...] wielu lat. Pytałem go czy to jest możliwe żeby w ostatnich latach było pogłębienie, powiedział że nie, że nie ma żadnego pogłębienia, że takie skrzywienie mam od dawna i że siłownia nie miała na nie wpływu. Ucieszyłem się, że nie ma pogorszenia, on mi dał jakąś ulotkę z cwiczeniami. Ale nawet o niej zapomniałem, ból krzyża przeszedł i nie było w [...]

Witam! Duża część osób pewnie mnie kojarzy, ale czas oficjalnie się przywitać w nowym dziale ;-) Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 19 lat (jeszcze %-) ), i z pomocą supli IRON HORSE SERIES będę przygotowywał się do wyjścia na scenę wiosną 2014 ;-) To tyle słowem wstępu, teraz dokładniej o mnie. DANE: Imię i nazwisko: Przemek Górynowicz Wiek: 19 [...]

witam. na wstępie chciałabym zaznaczyć, że nie chcę być chuda jak patyk i przez odchudzanie rozumiem ustalenie odpowiedniej diety + oczywiscie trening, by pozbyc sie zbednej tkanki tluszowej (a nie glodzenie sie). potrzebuję dokładnej porady dot. tego co i kiedy mam jesć (w jakich godzinach, przed/po treningu). chodzę na siłownię 2 razy w [...]