Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż w środę byłem na usunięciu pieprzyka (był on na miejscu ocierania się o siebie ud) w związku z czym teraz mam szwy, chyba 2. Niby powinno się zagoić za tydzień, ale dla bezpieczeństwa na zdjęcie za 2 tygodnie. Moje pytanie, czy mogę już zacząć ćwiczyć (głównie górę, biceps, klatkę, tric...), czy nic się przypadkiem nie wydarzy. :)
Witam, szukam sprzętu który nadał by się do domowych treningów, jak sprzęt byście polecili proszę o linki do nich, a najlepiej było by gdyby można było to zamówić z jednej strony. Chodzi mi o ławeczkę, gryfy, hantle, modlitewnik, obciążenie( około 90 kg). Do 1000 zł
Witam chcialbym zaczac swoja przygode z silownia niestety mam problem z planem treningowym. Czy moglby mi ktos pomoc w jego ulozeniu chcialbym trenowac 4 razy w tygodniu na dobry start. Mam 178 cm wzrostu i 69kg wagi. Planuje isc na silownie "normalna" a nie jakas robiona typu piwnica/ garaz:) O diecie czytam duzo wiec mozliwe ze jakas sobie uloze
witam, chciałym potrenować sobie oba szpagaty. nie moge zabardzo ćwiczyć nóg (lekkie ciezary) ale zato rozciagac jak najbardziej. trenuje systemem pon - trening wtor - trening sro - wolne czw - trening piat - trening sob - wolne niedz -wolne gdzie moge wrzucić tu solidne rozciaganie nog, zeby jedno z drugim nie kolidowało?
Witam. Chciałbym zasięgnąć rady. Ćwiczę już 2 miesiące, wcześniej ćwiczyłem tez trochę ponad 3 miesiące ale zaprzestałem treningów i teraz znowu je wznowiłem. Ponieważ kończy się zima chciałbym zacząć biegać. Zależy mi na masie i chciałbym przytyć, dlatego nie wiem, czy mogę zacząć biegać. Co o tym sądzicie ? Czy to może iść razem w parze ? Czekam [...]
Cześć Mam prośbę do was czy moglibyście ocenić dietę która zrobiłem. Mam 17 lat, 180cm, 71 kg i planuje chodzić 3x w tygodniu na siłowanie oraz do tego biegać w dni które nie ćwiczę na siłowni. Dieta ma 4 posiłki śniadanie, przed treningiem, po treningu oraz kolacja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5f793d9162d4d4794d6e0b01cbeac39.jpg
Witam, od prawie roku chodze na siłke z małymi przerwami(alkoholowymi;p) ćwicze na mase...mam jednak zamiar grać w piłke nożna raz w tygodniu na hali aby ogolnie poprawic kondyche. mam pytanie czy granie w pilke 1 raz w tygodniu przyczyni sie do tego ze np gozej bedzie z budowaniem masy i ze np strace przez ta pilke mase miesniowa?? wiek 24 lata [...]
Chciałabym zacząć uczęszczać na siłownie I mam 3 niedaleko mojego domu a mianowicie siłownia HULK, ATLETIC i na ulicy Czajczej. I wszędzie karnet miesięczny kosztuje mniej więcej tyle samo ale wolę najpierw zapytać czy jako dziewczyna znajdę tam przyrządy do ćwiczeń pomagających zrzucenie zbędnych kilogramów?
czesc mam ok 180 tab HMB, 110 fat burner universala,uni-liver Uniwersala ok 400tab,life energgy treca ok 150tab,i kreatyne 500g , moje trenigi sa naprzemian jeden dzien rower drogi dzien silownia mampytanie jak to brac zeby miec najlepsze efekty czy cos dokupic liczac ze chce poprawic sylwetke z gory dzieki za odp
Witam, jak opinie o tej silowni? Mialbym zamiar do niej chodzic tyle, ze slyszalem, ze nie za duzo miejsca? Jest gdzies obszar albo mozliwosc zeby sie porozciagac, rozgrzac? Sa jakies takie stepy na ktore mozna wchodzic z hantlami itp? Jak z rowerkami itp? I oczywiscie jak wyposazenie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat mam 170 cm wzrostu waze 56kg,od wrzesnia chcialbym zaczac chodzic na silownie,cwiczylem wczesniej w domu,lecz przestalem i od wrzesnia zaczynam trenowac od nowa tylko na silowni.Mam 1 problem,dotyczacy mojej wagi chcialbym zwiekszyc swoja wage o 5-7kg i niewiem od czego zaczac,myslalem o gainerze lub bialku,diecie ale nwm co i [...]
Mam 16 lat i od pół roku chodzę na siłownie . Gram w piłkę nożna w klubie i chciałem sie dowiedzieć czy po użyciu tego cuda ;P będą jakieś rezultaty i czy nie będę miał problemów z piłce typu szybkościowych i zręcznościowych :D Proszę o jakieś rady bo nie wiem czy warto
Witam, mama takie pytanie czy można trenować na siłowni i boks jednocześnie ?? Czy nie będę miał jakiś spadków na siłce ?? bo trenuje na siłce od ok dwóch lat, głównie siłę i ostatnio zastanawiałem się czy by nie kupić jakiegoś worka bokserskiego, czy opłaca się tak ćwiczyć czy po prostu jedno drugiemu będzie przeszkadzać ??
Witam, mam do sprzedania swoją prywatną siłownię domową w bardzo dobrym stanie. Większość sprzętu jest sprawna przez co jest bardzo stabilna. http://olx.pl/oferta/super-cena-do-23-11-kompletna-silownia-domowa-laweczka-brama-wyciag-CID767-ID7UW2n.html
Witam założyłem ten temat jeżeli jest to bardzo Przepraszam, Jestem nowy :) Mam takie pytania mianowicie zamierzam zacząć chodzić na siłownię. Wzrost 167 cm Waga 49 kg Wiek 17 lat Moim celem jest zwiększenie masę mięśniowej. -Ile razy w tygodniu chodzić? (Chodzę jeszcze na Muay Thai które jest 3 razy w tygodniu) -Jak wsponiałem chce zwiększyć [...]
Witam Mam takie pytanie jakim planem mam ćwiczyć jeśli do siłowni mam dostęp 2 x tydzień (pon,sro),jak rozplanować takie ćwiczenia i czy dorzucić jakiś trening domatora np. w piątek ??? I drugie pytanie jakie ćwiczenia polecanie na dolną część pleców?? Mam zalecenie żeby ćwiczyć tę partię mięśni ze względu na Choroba Scheuermanna ???
Witam wszystkich. Co należy jeść i kiedy jeść(w jakie dni?Treningowe i bez treningowe? przed treningiem czy po?). Proszę o pomoc w ułożeniu diety na siłownię. Pozdrawiam xdd . !
Chodzę na siłownie od miesiąca i mam 17 lat. Myślałem o kupnie formuły 1 i formuły 3 w celu zwiększenia masy. Czy te suplementy pomogą mi zwiększyć masę? W jaki sposób je przyjmować, w jakich ilościach i ile razy dziennie? Czy są one w jakiś sposób szkodliwe? Na ile starczą mi te środki 550gram formuły 1 i 240 gram formuły 3?
Witam, mam problem z małymi i nie jędrnymi pośladkami. Kiedyś były stosunkowo duże i umięśnione ale przez ostatnie lata prowadze siedzacy tryb życia. I moje pytanie brzmi czy ćwicząc na siłowni np na bierzni, rowerku itp moje. Pośladki się ukształtują i będą takie jak wtedy gdy prowadziłam aktywny tryb życia? Prosze o odp
