siłownia w

2013.07.29 SIŁOWNIA Dzisiaj byl 6-ty dzien treningu z rzedu. Pogoda dosc ciezka: dosc cieplo i duszno - przed burza. Dzisiaj na treningu troche przegadalem czasu, ale czasem i pogadac trzeba hehe Ostatni trening silowy robilem 15 dni temu ! Nie wiadomo kiedy minely ponad 2 tygodnie, ale w porownaniu do treningu sprzed 2 tygodni lepiej wypadl [...]

Wings For Life - ponieważ nigdy bieganie mnie za bardzo nie interesowało, nawet nie wiedziałem, ze takie imprezy sie odbywają. Ale to co dzisiaj zobaczyłem, totalnie zniszczyło moje 30 letnie postrzeganie biegania. Niesamowite, co człowiek potrafi robić. Idea genialna... Zgadza sie ... polkniesz bakcyla biegania na dobre to bedziesz sie jaral tym [...]

Panteon mniej wiecej włąsnie tak powinno być jak napisałeś/łaś jedz zdrowo, nie objadaj słodyczami. nie pij piwa i przebieraj w zdrowych produktach a będze dobrze. Do tego oczywiście 3xw tyg trening aerobowy + minuimum 2 x w tyg siłownia:)

[...] -2 serie skipów ABC po 30m -3x10 skok obunóż żabki -3x koperta - przerwa 3-4min między seriami -3 przebieżki -70% 50-60m -rozciąganie -10 min biegu (spokojnie) 1x w tygodniu siłownia -przysiady ze sztangą -przysiady z obciążeniem 4x4 (70%) -półprzysiady z dynamicznym powrotem do sylwetki wyprostowanej (ciężar 120% max przysiadu) 2x6 -wyciskanie [...]

[...] Wiek : 16,5 Waga : 61 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : ASG / Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak. PN / ŚR / PT 1. Przysiad 3x15 2. RDL (rumuński [...]

Czyli rozumiem, że mogę wybrać opcję siłownia lub dom z tych dwóch podanych:: Pojawia się u nas wiele pań, które podjęły słuszną decyzję i zdecydowały się na trening siłowy Oto nasze propozycje pierwszego trenigu siłowego: 1. Dla pań, które mogą ćwiczyć na siłowni Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. [...]

wtorek- siłownia, środa- 25 min aerobów/MMA, czwartek- siłownia, piątek- 25 min aerobów/MMA, sobota- siłownia, niedziela,poniedziałek- wolne Tak to mniej więcej wygląda no w tym tygodniu wyjątkowo inaczej z tego względu, że jutro i w sobotę siłka zamknięta :) 29.04.2014 TRENING *11 tydzień DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 50kgx10, 52,5kgx10, 55kgx10 [...]

ej goscie ile kg wezmiecie na suwnicy nogami w gore?? ja daje rade 2x105 pozdrowienia dla wszystkich tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

aha no to musze w takim razie pogadac z trenerem tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

ok ale w tej twojej diecie sa odrzywki a ja chce jechac na sucho bez rzadnych odrzywek i tkanki tluszczowej nie mam zbyt wiele ani nie jestem za chudy - mam ponoc ok. 10 kg niedowagi przy wadze 67 a wzroscie 180 ] slyszalem ze banany sa dobre na budowe barkow i na mase czy to jest prawda?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

w ciagu ilu miesiecy mozna uzyskac fajny wyglad i spore rezultaty bez odrzywek???(cwicze juz 2 miesiece) tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

dieta: pod tym pojeciem wystarczy np 1-2 razy dziennie pic szklanke mleka??:) a trening bardzo powaznie traktuje i chodze 5 razy w tygodniu tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

a jesli bym chcial jesc normalnie bez diet i dodatkowo regularnie odzywke bialkowa i aminokwasy - duzo by mi to dalo??? i takze jak by mi to pomoglo w sile i na wygladzie np do czerwca? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

czesc wszystkim jakie byscie mi poradzili bialko i aminokwasy jesli cwicze juz dwa i pol miesiaca?(w miare tanie a dobre pod wzgledem skutecznosci) tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

hmm a wiec tak przed silownia pod zadnym pozorem nie mozna pioc bo alkohol rozzedza krew :) a po silowni tez nie proponuje. raz kiedys na jakies imprezce i nie w duzych ilosciach to jeszcze :) ale trzeba to ograniczyc ja nie pije :))) narazie do sylwestra :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

d.j666 : nie cwiczylem 6 razy tygodniowo, bo w niedziele silownia byla zamnknieta . Kreatyne bralem tylko 4 tabletki dziennie, bo niestety sila wyzsza - rodzice darli morde i nawet nie dokonczylem jednego opakowania (chyba 200 tabletek). No waga wzrosla mi o okolo 7 kg. Taki maly efekt... I co tu teraz zrobic? Jedno bardzo wazne pytanie....

jak sadzicie co moze sie stac jak bede pil na sylwestra??(w jakim stopniu moze mi to wplynac na mase i na miesnie?) tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Ja tam w malowaniu mam dosyc niezla wprawe szczegolnir puchami z podkladem tez nie ma problemu bo jest nawet gips tylko poobijany ale to sie da zrobic , przecierz to nie mieszkanie tylko silownia , jak bedzie beznadziejnie wygladac miejscami to puchami sie da wszystko zrobic . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

ale chyba w sumie to dobrze ze tyle ludzi jest zainteresowanych tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

hehe hyba jako drugi sie wypowiadam w 2003 roku - jakie moge miec spadki po sylwestrze?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie