siłownia w

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początek Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielofunkcyjna+ zastaw gryfów Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane suplementy: Brak

Witam, aktualnie cały czas robie masę jednak chciał bym poprawić estetykę swojego ciała nie jestem zlany jak większość ćwiczących masówkę ale mam strasznie szeroką talie i każdy g tłuszyku psuję mi wygląd całej sylwetki.... Moja dieta nie jest zbilansowana ponieważ kiedyś miałem zbilansowaną diete i zapewne przez mój długą przemianę materii [...]

[...] się na SW b) Odjąć jeden trening SW i dać 2x siłownię c) Pójść na hardkor, władować wszystkie SW i 2xsiłkę, a pod koniec tygodnia zobaczyć czy nie umarłem :D (ewentualnie 1x siłownia - zobaczę efekty)? No dobra, jeszcze jedna istotna kwestia: na siłowni chciałbym zwiększyć siłę (nawet trener od judo mi powiedział, że fajnie walczę, próbuję [...]

[...] : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2(z tego rok sie obijalem) Uprawiane inne sporty : siatkowka,pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet procz drazka i wyciagu dolnego Dieta : wysokobialkowa,kolo 6 posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] treningowy: masa i strata zbędnych kilogramów Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nozna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf łamany i prosty stacja na nogi,wyciąg,modlitewnik,do blokowania ud. Dieta: typowo masowa rano na śniadanie jajecznica albo [...]

[...] z siłą wyjść) Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie brak, wcześniej nożna, w planach sporty walk Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, modlitewnik, sztanga 180cm, sztangielki (w planach drążek, poręcze, ławka regulowana, brama etc) Dieta: 10wskazówek [...]

[...] 22 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: HITT, aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, hantle itp podstawowoe *******ki m.in drazki. Dieta: obecnie podbijam jestem na 2500kcal. Niskowoeglowodanowa. zapotrzebowanie [...]

[...] Waga: 75 kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, sztanga łamana, 2x sztangielki, ławka z regulacją nachylenia, wyciąg górny z drążkiem Dieta: Oczywiście że jest zamierzam [...]

[...] mniej wiecej taką sylwetką http://imgur.com/a/wpHns ) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : lekkoatyletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 12 9,5 7 4,5 2 kg, drążek, ławka pozioma Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : bcaa, gainer, zma, [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty długi i krótki , hantle , drązek , gryf łamany obciążenie ,wyciąg górny , poręcze ławka regulowana (skos gorny),hantle Dieta: [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie piłka nożna , bieganie , sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska , sztanga , hantle , obciążenie , drążek , atlas Dieta: Tak stosowana według 5 przykazań dietetycznych Przeciwskaznania [...]

Na wstepie chcialbym sie przywitac, to moj pierwszy post na tym koncie, jednak od dluzszego czasu sledze to forum. Waze okolo 80 kg wzrost 177 cm. Zalezy mi na redukcji nadmiaru tluszczu ( szczegolnie w okolicach brzucha:P do MP w maju. trenuje bjj od kilku dobrych latek bjj od 3 tygodni ( czestotliwosc okolo 4 razy w tygodniu) dodatkowo [...]

[...] tyg Odżywianie: dieta studecka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry ( przebyte kontuzje) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygoniu (pon,sr,pt) i 5x bieganie(pon-pt) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś sorch remix V3 mam zamiar kupić L-Karnityne i kwasy tłuszczowe [...]

[...] porzadnie od 7 miesięcy (jestem po redukcji) , wcześniej z 8 lat rekreacyjnie Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna, rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : dopieta, w tej chwili reverse, docelowo low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie tylko [...]

[...] Waga : 69 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest na mase :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mutant Mass + Ostrowia Zmieniony przez - [...]

Witam, Przygodę z siłownią rozpocząłem 5 tygodni temu (dokładnie w czwartek 01.05.08 minie 5 tygodni). Oto moje dane: LAT: 22 WAGA: 78 kg (przed ćwiczeniem 74,5 kg) Obwód w pasie: 72 cm (przed ćwiczeniem 70 cm) Obwód w bicepsie: 40 cm (przed ćwiczeniem 34,5 cm) Obwód w przedramieniu: 35 cm (przed ćwiczeniem 32,5 cm) Obwód w klacie: 105 cm (przed [...]

[...] 17 Waga: 93 Wzrost: 187 Cel treningowy: Nabranie siły Staż treningowy na słowni: 2008 (styczeń) Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,Sztangielki,gryf łamany,ławka poziom,skos dodatni. Dieta: Z tym jest ciężko,ale staram się. Przeciwskaznania medyczne: Nie [...]

Witam wszystkich ! Jestem amatorem, nie mialem wiekszych stycznosci z silownia itd. troche tam moze miesiac potrenowalem amatorsko w domu, troche u kuzyna, ma tam mala silownie w domu itd, ale to jakis rok temu. Tak wiec mozna uznac, ze nigdy nie mialem stycznosci xD O mnie: Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: 65 kg Cel: Masa "Moj sprzet": [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2lata / 3miesiace z przemysleniami tzn. DIETA Uprawiane inne sporty: dla uzyskania celow masy - NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi , hantle , lawka , atlas Dieta: Jest: B: 2,8g / 1kg masy ciala W: 4,7g / 1kg masy ciala T: 1,3 / 1kg masy ciala Przeciwskaznania [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: Witam wszystkich. Przeglądam forum od kilku lat, dzisiaj postanowiłem się zarejestrować. Dawniej trenowałem lekkoatletykę, sprinter, Aktualnie siłownia od kilku lat z dłuższymi i krótszymi przerwami, mała przygoda z saa: omnadren itd. Teraz posiadam trochę większą wiedzę na temat treningu, diety, saa. Encyklopedią [...]