[...] poszło :-D na własnym rowerze i bez kapcia %-) niebo a ziemia. Taśmy sciagnelam i czasami jeszcze czuje ból ale jestem zadowolona że tak fajnie się zregenerowalo. Dzisiaj siłownia po pracy, a wieczorem trening pole. Niestety słabo dzisiaj spałam, na jakieś 5h snu 2 razy budzilam się do łazienki :/ może przed pole się zdrzemne. Chociaż [...]
Mój plan na cały tydzień Poniedziałek - Siłownia wtorek - siłownia + trening w piłkę nożna środa - siłownia czwartek - siłownia + trening w piłkę nożna piątek - siłownia + trening w piłkę nożna sobota lub niedziela mecz Zmieniony przez - wlodar4 w dniu 2013-02-10 09:38:45
"Jeżeli ktoś jest dalej oczarowany wagą kuchenną i ze stoperem odmierza przerwy między seriami, to polecam przez 3 tygodnie zacząć cieszyć się siłownią i odnaleźć w tym przyjemność. ponownie albo wreszcie Dokładnie, też to tak postrzegam. Nawet najlepiej ułożony trening, nic nam nie da jak będziemy się zadręczać, że coś robimy źle. " [...]
[...] II-9pkt., III-8pkt., IV-7pkt., V-6pkt., VI-5pkt., itd. Miejsce X i niższe otrzymują po jednym punkcie. I Edycja - 07.072012 r. (sobota) Sosnowiec – Sielec, Stadion Zimowy – siłownia ul. Zamkowa 4 Zapisy od godz. 9.00 - Rozpoczęcie o godz. 10.00 Nastepujące [...]
Dziś trening jednak bez treningu na poręczach bo poranna siłownia załatwiła mnie doszczętnie: Tak to było 1. Wyciskanie na płaskiej 40kg x12, 50x10, 65x8, 75x4, 85x4 2. Wyciskanie na skosie 40kg x10, 50x8, 55x8 3. Ściąganie linek wyciągu górnego 3x10 progresja ciężaru 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 50kg x10, 60x8, 65x8 5. Pompki na poręczach [...]
[...] Wiek: 26 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni: 3 lata, po wypadku 4 lata przerwy, powrót (pół roku ćwiczenia w domu) obecnie siłownia Uprawiane inne sporty: brak, praca siedząco - fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (bez maszyn) Dieta: zaakceptowana [...]
[...] REST DAY miało być bieganie, ale jest +1 stopień, mocno wieje, odczuwalna jest -7 stopni. jestem zmęczony po 3 dniach treningu (niedziela - siłownia, pon - bieganie, wtorek - siłownia ). Obecny trening siłowy jest dość mocno eksploatujący. Dodając do tego niską podaż kcal, po prostu muszę odpocząć. Jutro zrobię [...]
[...] jest redukcja tłuszczu. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś carbo albo izotonika żeby pić po treningach lub w czasie, szczególnie muay thai. Czy to dobry pomysł? Staż: siłownia 5 miesięcy, mt 4 miesiące Godziny treningów: siłownia 15:00-16:45, mt: 20:00-21:30 Diety nie mam ściśle dopiętej ale jadam 5 niedużych posiłków dziennie. W [...]
[...] biegów z przeszkodami to wg mnie to oczywiste, że baza siłowa jest potrzebna ćwiczenia push też się przydadzą - do skoków, wspinania na przeszkody (faza po pull ;-)) czyli siłownia musi być natomiast zastanowiłbym się tylko czy akurat przed samymi zawodami ;-D, co do planów i się ich trzymania, wg mnie nie musi być mega dokładnego planu na [...]
[...] Ci potrzebnych, ale polecam przemyśleć sprawę zgodnie z zasadąPareto - 80/20: 80% sukcesu spowodowane jest 20% nakładów. 20% ćwiczeń powoduje 80% sukcesów. Itd.. W kettlach jest to TGU i SWING :-) Dla OCR'ów to nie mam pojęcia - czy to siłownia, czy kalistenika, czy bieganie, czy praca z przeszkodami (place zabaw itd), czy jeszcze coś innego..
zauwazylem co cech.uje czesc for w Polsce jesli chodzisz na silownie - MUSISZ miec diete typowo kulturystyczna (czyt. 5x ryz najlepiej brazowy bo bialy jest bee) + piersi z kurczaka -> tylko i wylacznie MUSISZ zaje.biscie wygladac - bo w przeciwnym razie napisza ze nie cwiczysz Ale 99% ludzi to nie pro i nigdy nie beda pro wiec nie rozumiem [...]
[...] 120 mg min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) Jeżeli to możliwe, proszę o ocenę filmików, robiłam co w mojej mocy (pusta siłownia), żeby było mnie widać, ale lepiej się nie dało. Z góry dzięki :) niestety chwiejny przysiad staram się napiąć, ale dalej to nie to mimo, że zmiejszyłam ciężar [...]
[...] jest dalej aktualne, więc powtarzam prośbę, aby przesunąć akcje o te 2,3 mies i nazwę ukrócić do "Nowy Rok- Nowa Sylwetka". Oczywiście cały czas jem czysto i sporo biegam, siłownia tylko okazyjnie. Nie lubię robić rzeczy w kratkę, dlatego chcę poważnie zabrać się za to wszystko, jak już będę u siebie na miejscu, czyli 8 października start! [...]
[...] lub tym podobnych form aktywności, środa 1h ćwiczeń z basenu.3 x w tygodniu po treningu 15-20minut aero, częste spacery :-) Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia publiczna full sprzętu, czasami w piwnicznych warunkach, ale to od swięta :-) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie zauważyłem Stan zdrowia: wszystko na [...]
siłownia to jednak pizganie złomem,ja bym o tym nie zapominał ,jakby nie było cos tam trzeba policzyc ,przeliczyc ,poczytac ,ale bez przesady mamy tez instynkt i mozg ,ktory zaalarmuje szybko jak cos bedzie nie tak,podpowie kiedy trzeba dowalic ostrzej, a kiedy zwolnić ,nie wyobrazam sobie wszystkiego robic z kartki wbrew swoim potrzebom i meczyc [...]
#SOBOTA# Jest progres , rano 25 min aerobów !! , po treningu 40 min na stoperze. Dziś niestety później wyszedłem z pracy, siłownia czynna do 18 , trening zaczety po 17, wiec tempo było expresowe. Wyciskanie żołnierskie sztangi 40kg/40kg/60kg/70kg/80kg/80kg//85kg 20/20/8/6/5/5/4 2. Unoszenie hantli w bok siedząc (kąt 90 stopni) + unoszenie [...]
[...] ehh), oraz pomyśleć jak czasowo umieścić dziś trening siłowy gdy szukuje mi się dzień otwarty dla klientów na mieszkanie "a oto proszę państwa kolejny pokój, proszę uważać by nie dostać w pysk hantelką (lub przy cardio po treningu - walka z cieniem)". Ehh siłownia by się przydała.. Zmieniony przez - Talibaba w dniu 2009-06-09 10:33:21
Właśnie mam zamiar dzisiaj spisać trening i powiedzieć jak się czuję po/w trakcie, ale mam problem natury kobiecej ze sposobem rozpiski - typu hmm tak z głowy - 12powtórzeń z 2hantelkami 5kg (najwięcej co mam ehh) nie wiem czy to pisać jako 12x5 czy 12x10. Siłownia ehh ja ją pokochałam w podstawówce, był stary atlasik i obskórna ławeczka, okienko [...]
[...] poruszać. Siłownia zamknięta, na zewnątrz wichura z deszczem więc nici z roweru. Zapowiada się że to będą leniwe święta - jutro będzie tak jak dzisiaj i dopiero od wtorku siłownia czynna. Będzie trzeba nadrobić. Trening Brak Dieta To co w tabeli + 3 kokosanki. /SFD/2017/4/16/08fabf635c4048878c8542a54eb5ff93.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]
No i poniedziałek...robota ;[[[[ wrrrr Ale za to po robocie czas na relaks :P silownia! Troszkę się denerwuję, że przez ten upał coraz ciężej w naszej `świątyni męskości`
DT redukcja Maria1209
