czesc odkopuje temat by pochwalic sie wynikami Od wrzesnia zabralem sie powaznie za trening. Przez caly bozy miesiac (jestem za granica) ostro trenowalem, z planem zrobionym przez siebie. Efekt? 7,5 kg stracone w miesiac, plus zarys rzezby (wiadomo wklad musi trwac pare miesiecy). Ale jestem niesamowicie zadowolony z efektow redukcji. Trening [...]
wg mnie jest ok - efekty będą murowane - oczywiscie jak sie przylozysz. moja propozycja - nie musisz wyrzucac z diety nabialu - ale ogranicz go po treningu i przed snem - w pozostalych porach pij/jedz ile chcesz. co do cwiczen - moze silownia? myslalas o tym? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' [...]
Hm.. siłownia. Chodzilam jakis czas temu ale wiekszych efektow nie bylo bo wlasciwie latalam głownie na sprzecie do aerobow (teraz taki sprzecik mam w domku wiec nie chodze) i cwiczylam z lekkimi ciezarkami (tez w domku). Myslisz ze mimo to warto pochodzic? Jesli uwazasz ze by sie przydalo to jestem chetna (w koncu mam duzo wolnego czasu, hihi) [...]
Dzięki misworld :-D no walczę, walczę dzielnie ze sobą! Mam nadzieję, że dzień po dniu moja micha będzie lepsza:-) już czuję wiele zmian na plus, więc chcę tu zostać :-) siłownia będzie od września, bo kolano jeszcze nie gotowe... ucieka mi ciągle i czasami bolesnie na ziemie sprowadza;-) hehehe buzia moja;-) łatwiej walczyć jak się ktoś do [...]
Znaczy piszac silownia mialem na mysli wszytsko co tam robie czyli aeroby tez Aeroby robie z 45 min. zwykle cwicze na takim przyrzacie ktory jak widzialem w ofercie z makro nazywa sie "magnetyczny przyrzad elpityczny" czy cos w tym stylu i bieganie. Tez mam zamiar sprobowac HIIT. Na basen takze przymierzma gdzies wznowic chodzenie bo [...]
Legenda do powyzszych sreenow: relative effort: 0-30 easy, 31-59 srednio, 60+ mocno hike- wycieczka gorska lub wedrowka po lesie, pagorkach workout- to zazwyczja silownia na ktorej robie typowa sesje fbw, troche wiosla I duzo core physio- tutaj skupialem sie na odpowiednich grupach miesniowych oslabionych przez kontuzje od 5 tygodni w poniedzialki [...]
[...] Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na słowni : około 2 lata Uprawiane inne sporty : Vale tudo 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , hantle , gryf łamany , modlitewnik , wyciąg , ławka prosta i skośna , poręcze , Dieta : Nie posiadam , staram sie tylko jeść [...]
A ja jestem zupelnie innego zdania niz BruceLee2 Znam kilka osob ktore wygladaja odstraszajaco(masa)a w rzeczywistej walce sa dupa. Osoba mniejsza masowo musi wykazac sie wiekszym sprytem,szybkoscia-wtedy ma szanse. Do nas na treningi chodzi taki koles-pracuje w ochronie-wazy 130kg(silownia) i ma z 190 wzrostu.Osobiscie nie widze tego kolesia w [...]
[...] dzień, na sprawdzenie rekordów, bedziesz miał punkt odniesienia. 2.nie, zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ! 3.zależy co chcesz osiągnąć. na początku przygody z siłownia nie odczujesz różnicy, bedziesz rósł. 4.Serie zostaw w spokoju, ciężar dokładaj wraz z przyrostem siły, z tyg na tydzień jeśli bedziesz czuł że na tym treningu masz [...]
wczoraj zamiast biezni był spin bike kolano mnie boli ale to pewnie przejdzie dzis była siłownia ale przez kolano głównie góre robiłam a jadlam tak :) I jajecznica z 2 jaj z cebulka, owsianka 50 g z cynamonem i papryka II-przed treningiem 120 g fileta z kury i 50 g ryżu III j/w plus brokuły i łyzka jogurtu 2% 15 g dyni IV filet z brokułami i 2 [...]
"...twoja miłość do skazanych i tymczasowo aresztowanych, z czego to wynika ? Chcesz zresocjalizować cały kryminał ?.." 1.TO NIE MIŁOŚĆ,LECZ ZAINTERESOWANIE,KTÓRE WYNIKA Z TEGO,ŻE WIELU MOICH ZNAJOMYCH I KOLEGÓW ZNAJDOWAŁO SIĘ PO DRUGIEJ STRONIE MURU,WIĘC COŚ NIECOŚ O TYM WIEM.NIE MAM OCHOTY RESACJOLIZOWAĆ NIKOGO,GDYZ AKURAT TA DZIEDZINA [...]
[...] moich zamierzeniach ćwiczeniowych żeby to miało sens i przyniosło jakiś efekt? Wspomnę jeszcze że na aquaaerobik dalej zamierzam chodzić 2x w tygodniu na 40 min, a do tego siłownia może jakoś 3x w tyg.ale to jeszcze nie wiem jak mi ustali trener na siłowni żeby był tego efekt.Aha mam jeszcze pytanie o te aeroby na czczo, bo po lekturze wielu [...]
[...] (w sensie że granica mozliwego maxymalnego odchudzenia się przesówa i nie osiągniesz juz tego co kiedyś). Metabolizm rozpędza się na dwa sposoby: 1. Poprzez ćwiczenia - siłownia, interwały oraz bardzo świetnie przez aeroby, bieganie - sam biegałem jak byłem na redukcji i lubię to. 2. Odzywianie - metabolizm rozpedza sie przez podawanie [...]
Najwieksze d****izmy, szczerze powiedziawszy, o cwiczacych slyszalem od samych cwiczacych. Niektore teksty klada na lopatki "Nie cwicze brzucha bo chce masy nabrac" "Ty chcesz przytyc i na diecie jestes?" "Dieta jest dla jakichs dziewczynek co chca schudnac, daj spokoj, masz byc duzy" "Nog sie nie cwiczy" [...]
[...] problem. Uczęszczam 4 dni w tygodniu na siłownie. Chciałbym zacząć amatorsko ćwiczyć boks w piwnicy pod okiem kolegi z 5 letnim stażem. Nie wiem jak tego dokonać żeby nie spalać mięśni. Mięśnie potrzebują regeneracji. Nie wiem czy trenować w te same dni co siłownia czy mogę bez problemu w dniach wolnych od siłowni?? Z góry dzięki za odpowiedz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężarach, wiecej grup mięśniowych pracuje, większy wysiłek, większe spalanie kalorii. Tez powinieneś mieć plan co w jaki dzien robić. Jestem przeciwnikiem ubierania się grubo na trening, tak to mozna w zime robić jak siłownia nie ogrzewana i jest zimno, a tak to można się odwodnić i przegrzać, co moze spowodować osłabienie i gorszy trening.
[...] z tym liczeniem to coś nie tak bo nie uwzględnia chyba aktywności fizycznej, poza tym białko liczyć lepiej na całkowitą a nie na beztłuszczową masę ciala ... jak dla Ciebie siłownia 2-3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy na początek musisz również przewidzieć w swoim planie 1-2 dni całkiem bez ćwiczeń, na regenerację wiecej nie znaczy lepiej
Z wielostawowymi na nogi musze uważać. Mam protezę biodra + niefunkcjonujący mięsień ledzwiowo biodrowy a co za tym idzie unoszenie nog nie wchodzi w grę. Obie te dysfunkcje bardzo ograniczają i tworzą dyskomfort. Robie super serie na antagoniczne partie plus kombinacje, typu przysiad z Kettebel z unoszeniem nad glowe, martwy ciag z unoszeniem [...]
TEST: LIFE IS TOO SHORT TO BE SMALL - pods.str. 30!
