[...] Waga: 78-80 Wzrost: 178?? Cel treningowy: mass Staż treningowy na słowni: było 6msc 1.5przerwa teraz od feri Uprawiane inne sporty: jak jest czass Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): narazie sztange sztangielki Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: bvrak Zażywane suplementy: kiedys napewno:)
Witam. Celem cyklu jest wzrost siły i masy. Ważę 85 kg i mam 190 wzrostu, trenuje codziennie oprócz niedzieli, na przemian siłownia i treningi rugby. Jestem na diecie wysokobiałkowej. Co sądzicie o tym cyklu ? Sposób stosowania Nitrobolonu z kreatyną uznał za dobry koleś z forum Trec'a, ale chcę poznać waszą opinie Po przebudzeniu: 4 kapsułki [...]
Wiatam Mam do was takie pytanie ułozyłem diete pod cykl na xpandzie muj staż ok 9 miesiecy z przerwą wakcyjną czyli w sumie ok 6-7 miesiecy dotychczas diety nie było. Wiek 18 lat Waga 86kg Wzrost 188 cm ramie 36 cm wycisk 85 kg Zakupone odzywki: xpand plus carbo mysle jeszcze nad białkiem ostrovi Moim celem jest tak jakby zamiana tkanki [...]
[...] iż zdarza się to, podczas wyższej temperatury. Mianowicie, gdy biorę ciepły (nie gorący, po prostu dość ciepły) prysznic, lub podczas uprawiania sportu (bieganie, rower, siłownia) odczuwam na ciele kłucie, porównywalne do tego, które powoduje igła na ciele. Nie jest to wina jakiegoś zalegającego brudu , bo zdarza się to również po dokładnym [...]
Cześć. Mam 15 lat,180 wzrostu i 127 kg wagi. Przybierałem na wadze stopniowo od kilku lat i wkońcu postanowiłem coś ze sobą zrobic. I mam do was ogromną prośbę aby ktoś podsunął mi w miare tanią i skutecznę dietę na ok. Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela kcal 2376.77 1901.42 2852.12 [...]
[...] mi mianowicie o trenowanie "Cykliczne" teraz już mogę sobie pozwolić bo mam trochę wiecej czasu na to by posiedzieć na siłowni. Dostęp do siłowni mam 6 dni w tygodniu (siłownia wyposażona dosyć dosyć); I moja prośba jest taka aby ktoś mi opisał a w zasadzie wklejł plan treningowy który mam wykonywć, ile czasu ma on trwać kiedy mam zacząć [...]
[...] ponieważ pracuje w masarni. Problem w tym ze zmianowo to znaczy jeden tydzień od 12.00 do 20 ew. 22 a następny od 20 od 4 ew. 6 i tak na zmianę trenuje 3 razy w tygodniu siłownia wyposażona w pełni trening mam rozpisany do tego aeroby niestety nie regularnie (praca) proszę mi pomoc jakoś rozpisać posiłki itd bo ja wcale nie mam o tym pojęcia [...]
1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku lub brzuszki (proste brzucha) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie. (czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem (dwugłowe ud) 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klatka) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w staniu (naramienne) 6. Wyciskanie hantli zza karku w [...]
Witajcie moje paróweczki... Moją przygodę z siłownią zacząłem 1,5 roku temu. Mam w domu atlas i hantelki. Jak się dowiedziałem,aby trenować ostro należy trochę zapoznać się z ciężarami itp...9 miesięcy temu ułożyłem sobie diete(bez wyliczania tego gówna bo moim zdaniem jest to bez sensu). Jadłem tak 2 miesiące i ani deka w przód...Chodzi mi [...]
[...] bez tego mc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok prawie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bsn volumaize, extreme mass efect
[...] a wam pomogło ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 56,5 Wzrost: 162 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: coś koło roku Uprawiane inne sporty: na WF-ie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): swoja siłka Dieta: koktajle białkowe Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Witam. Jestem ektomorfikiem który ma problem z nabraniem odpowiedniej masy.Chciałbym prosić osoby bardziej doświadczone o wskazanie błędów oraz możliwych poprawek w mojej diecie. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : poniżej [...]
[...] ze mogło to być spowodowane słaba rozgrzewka). Ostatnio jakoś od tygodnia zauważyłem ból jakby z przodu kolana podczas siadania czy też podczas kucania. Wie ktoś jak można temu zaradzić? Czy może porządniejsza rozgrzewka stawów pomoże i nie będzie to się objawialo poza siłownia? Pozdrawiam Zmieniony przez - Kevin12345 w dniu 2017-02-06 12:51:10
Swoja przygode z silownia zaczalem okolo 3 miesiace temu, od miesiaca biore Mass XXL. Mam 17 lat, 68kg, 180cm wzrostu. Dieta jest taka na oko, miej wiecej orientuje sie ile powinienem dziennie jesc, staram sie zawsze pilnowac aby nie czuc glodu i jesc produkty bogate w bialko i weglowodany bez fatu... W srode wyjezdzam na oboz pilkarski, nie [...]
[...] ręka No i teraz tak: nie mam już "sprzętu" i będę musiał sobie wymyślić jakieś nowe obciążenie, poza tym w chacie nie ma za bardzo miejsca na trening. Jednak niedaleko jest siłownia, ale zastanawiam się, czy jest sens płacić 110 funtów, skoro jestem jeszcze początkujący (nigdy nie ćwiczyłem na siłce), więc i tak nie będę wykorzystywał super [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 8 msc Uprawiane inne sporty: wf 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka skos/ pozioma sztanga hantelki Dieta: teraz staram sie jeść dobrze a dieta nowa jest w przygotowaniu. Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Staż treningowy na słowni: rok z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: rower rekreacyjnie (jednak na czas masowania odpuszcze sobie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): długi gryf, łamany, dwa krótkie, ławeczka, drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: gainer, białko
[...] serii będzie dobrze ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga + ławeczka, drążek, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] drazek przez trzy lata Uprawiane inne sporty: pare lat temu uprawialem freestyle z pilka do nogi i podczas krecenia n-tego "dookoła świata" miewalem podobne bole w biodrach. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): no prawie full osprzęt ;) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] dietuje się już przeszło 2 miesiące i końca nie widać... Testowałem różne spalacze z tych mocniejszych np. hyperdrive, hyperdrine...dieta oczywiście restrykcyjna......siłownia......duużo aerobów. Może jest tak, że zamiast robić masę muszę wytrwać z tym co mam i zrobić po chwili odpoczynku kolejną redukcję? Proszę o konkretną odpowiedź... a [...]
