siłownia w

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

Łukasz - rozepchanyś nieźle Ciężko mi oceniać bo sam słabiutki, ćwiczę palce pisząc w szkole na tym się kończy moja siłownia

Jakos tak wyszło ze do 13 nie jadłem ponowne ważenie pokazało 87,1kg, ale zakładam wagę ze stałej pory ważenia rano. taka tylko uwaga że prawdopodobnie przez ten tydzień schudłem więcej niż 0,2kg Waga 88,7kg (-0,2kg) Pas: 88 (-) Ramię:39 (-) Udo:61,5 cm (-0,5cm) Klatka: 107cm (-) Trening 10 rund na worku w domu Siłownia FBW Trening boksu w [...]

[...] 36 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do fast foodów ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : [...]

[...] myślę za bardzo ;-) Chociaż jeśli ktoś zajrzy to wszelkie uwagi i podpowiedzi bardzo mile widziane są tu u mnie ;-) Wczoraj było: Rano- rower stacjonarny 40 min Po południu siłownia: TRENING: DZIEŃ 2 1. wyciskanie na barki 5x5 zasady j.w * po7,7.5,9kgx10/po10kgx7/po 10x6 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 23/25/28 obwod x5 1. [...]

Wróciłam po długiej weekendowej przerwie szkolnej ;-) Ćwiczę ostatnio naprawdę bardzo intensywnie siłownia i fitness 4x w tyg a obwody i waga ni cholery nie chcą ruszyć stoją w miejscu ani drgna juznie wiem co robić??? Wczoraj godzinka fitness była i dieta dosyc kiepska ale byłam poza domem: [...]

Patero dzieki :-) -oliwe mam pic na czczo z limonka na ochrone watroby zalecenie szefowej -aero sa to zajecia, robie najpierw mate a potem ide na zajecia ;-) ----------------------------------------------------------------------- DZIEN 2 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f38d2f89f484040b272cbb62e9f2d6b.PNG warzywa, suple, ziola [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89bb75bc1b1d41eb8d637f27d6dc2544.PNG warzywa, suplementy, ziola za duzo kalorii, mialo byc pol steka ale bylam tak glodna ze zjadlam caly %-) ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 2 5 min orbiterek 1.przysiad 4x5 -50/60/65/70 2.MC 4x5 60/70/80-3/90-3 [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5c7df5d961d4f219cfb5823029ee5a8.PNG warzywa, ziola, suplementy ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 3 5 min orbiterek 1. wyciskanie klatka płasko 4x 5 27/30/32.5/32.5 2. opuszczanie/ podciaganie z pomoca 4x 5 3. ściąganie drążka prostymi rękami [...]

Dzieki Obli, sproboje z tym palcem :-)) DZIEN TRENINGOWY 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d12ad34935e547fe99abb7265d070d1e.PNG warzywa, ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min orbiterek Dzien 4 1. Dumbbell Bench Step Ups 4x 15 - 10kg na reke 2. wyciskanie suwnicy 2x25 2x50 - 69/69/69/69 - [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d102321aab140eebfcae06f0ce8d275.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 3 7 min orbiterek 1. wyciskanie klatka płasko 4x5 27/30/32.5/32.-4 razy 2. opuszczanie/ podciaganie z pomoca 4x 5 3. ściąganie drążka prostymi rękami 4x8 [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2626579443843d3ad300a8879aec781.PNG warzywa,ziola,suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 4 1. Dumbbell Bench Step Ups 4x10 10 kg na reke 2. przysiad 4x25 30kg 3. ugiananie nog 4x 25 15kg 4. duck walk 1x100 kroków Bardzo mi sie dzisiaj nie [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d941e780c614a23b8f78408356a4b29.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 3 1. wyciskanie klatka płasko 4x5 30/32.5/32.5/32.5 2. sciaganie drazka do klatki 4x10 - sztabki nie znam 3. ściąganie drążka prostymi rękami 4x1o sztabki [...]

[...] byłem przed świetami w grudniu chyba to jeszcze serwowali kure warzywa i makaron/ryz :D )aleabstrach**ac od tematu szamy sprzedawanej na siłce to jest to najbardziej kozacka siłownia na jakiej byłem. Szkoda tylko, ze multisporta nie honorują bo raz na jakiś czas bym te 22 km podjechał. Baj de łej Grek byłem ostatnio w promenadzie w pure i [...]

siłownia KLATKA BICEPS Wyciskanie na płaskiej 8/8/6/6/6-4 70kg/80/85/90/95kg x4 wyciskanie hantlami na skosie 8/8/6/6 25kg/25/25/27,5 rozpiętki na skosie 10/10/10 wszystko na 12kg uginanie ramion na łamanej 8/6/6 38/38/38 uginanie ramion na przemian hantlami 10/10/10 wszystko na 12kg może szału póki co z tą siłą nie ma, ale źle chyba też [...]

[...] z wczorajszego treningu bjj nie pozwalała na to. I zrobiem tylko 20minut na rowerku stacjonarnym, oraz 15 minut ćwiczeń na wzmocnienie mięśni brzucha, barków, bioder, kolan, itp, tak żeby kontuzji było jak najmniej.. jutro na pewno siłownia i jeśli kostka pozwoli to BJJ :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b412ec61145411ea5b6bc8fcc988d9b.jpg

[...] Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (trening siłowy ) + 20 min aeroby Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]

[...] : 90  Obwód uda : 67  Obwód łydki : 42  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :25%  Aktywność w ciągu dnia : praca  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT  Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać  Cel : redukcja rozłożona w czasie  Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] dodałem ciężarki 7kg na rękę. Wyskok z nabiegu przed BV - 320cm Wyskok po 11 dniach - 319 uwzględniając codzienne wieczorne picie nie jest najgorzej :-D Od piątku w końcu siłownia, takie treningi jak Boing VERT nie są dla mnie, zbyt nudno i za długo wykonuje się ten typ treningu... Co do efektów to się nie wypowiadam bo zbyt krótko wykonywałem [...]

tak Krzych zgadzam sie z Tobą :) dlatego pracuje troche nad dynamika , owszem sily brakuje tez i wtedy brakowalo troche choc dawalem na zmeczeniu paki zawsze po treningach, w kazdym badz razie nie mam zbyt dynamicznego wyjscia w gore i to taki mankament nad ktorym musze popracować, dojdzie od nowego sezonu silownia i skupie sie glownie na dynamice [...]