siłownia w

czesc, ćwiczę od listopada (wcześniej też miałem krótkie przygody z siłownią) dobrze się odżywiając i przytyłem z 66 do 75kg (174cm). Dojdzie jeszcze może 1kg. Za 2-3 tygodnie chciałbym zacząć małą redukcję - tzn nie zjechać za bardzo z kilogramami, ale wyciąć tłuszcz, tak żeby wysuszyć trochę łapy, brzuch na którym są mieśnie ale widoczne tylko [...]

Czesc. Bardzo prosze o pomoc w poprawieniu bledow w mojej diecie. Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower stacjonarny 3 razy w tygodniu - godzina na najnizszym obciazeniu z predkoscia 34-36 km/h, + 3 razy w tygodniu (w inne dni) [...]

[...] Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 1-2 fbw i wczesniej 2 nieregularnego treningu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle z dokręcanym obciążeniem ławka stojaki drążek Dieta: brak typowej diety ale zdrowo sie odzywiam i duzo jem Przeciwskaznania [...]

Witam wszystkich! Mam prawie 17 lat 178 cm/ 64kg. Nie wiem jakie mam wymiary ale jest cienko. Chcialbym byc "wiekszy", przybrac na masie i oczywiscie na sile. Trenuje pilke nozna, wiec nogi mam w miare, gorzej od pasa w gore. Nigdy nie chodzilem na silownie, mieszkam poza miastem i na silownie mam kawałek, ale jesli to konieczne moge sie [...]

witam wszystkich chcialbym zaznaczyc na poczatku ze dopiero zaczynam swoja przygode z silownia i chcilabym sie was poradzic w roznych kwestiach Chodze na silownie 3 razy w tygodniu(pon,sr,sob) i 2 razy w tygodniu tancze break dance Oto moja dieta: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran(1 kapsulka) -płatki musli z owocami -mleko [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa-sila Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki lawka Dieta: wedlug swojego uznania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] talii : 94 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : x Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : Wczesniej: Jedzenie w internacie Teraz:Jedzenie w internacie Cel : poprawa estetyki i proporcji Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku na powaznie Uprawiane inne sporty: pilka nozna czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga sztangielki Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 17 Waga: 78 Wzrost: 195 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Marvel92 w dniu 2009-07-16 11:56:41

[...] młotkowym 2s Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/ławeczka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -

Obciążenie żeliwne - bardzo solidne Krążki 2x 2kg oraz 4x 1kg + gryf prosty -krótki. Sprzedaję jako całość. Cena: 55 zł Dodatkowo sprzedaję parę uchwytów do pompek Cena 20 zł Koszulka Trec Nutrition - super elastyczna Koszulka jest w bardzo dobrym stanie. Używana była przeze mnie kilka razy. Przez kontuzję, której nabawiłem się kilka miesięcy [...]

Witajcie koledzy Po 1.5 miesiąca na cyklu złapałem kontuzje w łokciu. Kontuzja poza siłownią przy próbie dźwignięcia prawą ręką ciężkiego przedmiotu. Uczycie jakby w łokciu się rozciągnęło i wróciło na swoje miejsce. Ból i pokazały się fioletowe ślady. Zaczynam 3 tydzień bez ćwiczeń i próbowałem zrobić lekko biceps. Troche jeszcze czuję ból ale [...]

[...] Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.9 Waga: 78-80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa &sila Staż treningowy na słowni: okolo 2 na powarznie 1 rok Uprawiane inne sporty: kiedys pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: teraz kretka

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: czasami Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, obciązenie, drązek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] się uczę ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 59 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda wyczynowa rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełny dostęp Dieta: jeszcze nie ułożona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] aktywności :3x trening siłowy, 3 x hiit Odżywianie : dieta niskowęglowodanowa Cel : szybka redukcja tłuszczu Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermospeed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : miliony różnych bez efektów Z [...]

[...] trenowałem FBW 8-12 , potem miałem kontuzję i od tamtego czasu ten plan co do oceny ) Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole. Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia Dieta: Jedz co chcesz : (jeśli mam ochotę po prostu jem więcej :D ) 300 wegli , 100 białka , 70 tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: [...]

[...] 4x10 Brzuch robię trzy razy w tygodniu po każdym zakończonym treningu Płeć-męska Wiek-16 lat Waga-71kg Wzrost-173 cm Cel treningowy- masa Staż treningowy na siłowni 5 miesięcy Uprawiane inne sporty- brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)- full Dieta -jest Przeciwskazania medyczne- brak Zażywane suplementy- brak

[...] : 51 Wzrost :158 Cel treningowy :Masa i Siła Staż treningowy na siłowni :7,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :Piłka nożna,czasami pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta :średnio Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : w maju był Olimp mega caps 150 caps, i planuje za [...]

[...] nad glowa 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko,carbo