[...] od siłki; w piątek trening. Płeć :mężczyzna Wiek :17 lat, w grudniu 18 Waga :72kg Wzrost :172cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :siłownia Dieta :tak; Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : tak; białko i od piątku będę brać kreatynę cm3 po 1. proszę o podanie witamin najbardziej [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76/77 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z wyciągiem, sztanga, hantle Dieta: Prawidłowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Profi Mass, BCAA
[...] nie doprowadzilo ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: kondycja, wzmocnienie nog Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle i lawka gryfy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam wszystkich : ) Może coś o sobie : Imię - Arek Wiek - 18 Wzrost- 190 cm Waga - 79kg Biceps : 32cm(słabo :<) Cześć ! Mam zamiar podjąć przygodę na siłowni : P Mam kilka pytań więc może przejdę do sedna . Nie mam wiele oczekiwań od siłowni nie chcę być nie wiadomo jak spuchnięty , chcę po prostu poprawić swój wygląd . Czytałem już sporo [...]
[...] PRZEBYTE KONTUZJE: 5lat temu operacja nogi, ALERGIE: NIE PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE ****SPRZĘT********************************************** Domowa siłownia ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI, Drążek, Modlitewnik, prasa do nóg ****DIETA************************************************* Jest Witam. Od przyszłego [...]
Cześć Zebrałam się do napisania. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LejdiBorówka WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0. Jakieś tam zrywy były ale jak patrzę na dzienniki to treningami tego nazwać nie można ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 WZROST: 165 OBWÓD [...]
[...] Cel treningowy : rzeźba i przyrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie,rower,bieganie, abs2 ,drążek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas , drążek Dieta : Bardzo rygorystyczna Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : 3 razy dziennie Bialko serwartkowe [...]
[...] lubie : ryz, makarony, jaja, pieczywo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x siłownia 3 x wf. około 45min dziennie na cw domowe. na wiosne zamierzam zaczac biegac i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
Witam, moim celem jest zrzucenie jak najwiecej zbednych kilogramow w mozliwie jak najszybszym czasie z zachowaniem masy miesniowej !!! Moj trening przedstawia się następujaco: Poniedziałek-czwartek(klatka+triceps): klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 [...]
[...] 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Lekko ponad rok Uprawiane inne sporty: Wiele tego Głowny to piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest wszystko Dieta: Szczegóły w moim dzienniku,za dużo do kopiowania Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Postaram się [...]
[...] treningowy: masa/rzeba (wiem, ze ciezko to zrobic ale kolega ma niski bf) Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka plaska/skos +-, gryf prosty i lamany, sztangielki Dieta: Podobno trzyma Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam Wpierw kilka słów o mnie. * Staż: 1,5 roku intensywnych treningów: - 3x/tyg. boks + od czasu do czasu biegi nad ranem - 3/4x/tyg. siłownia (treningi siłowe i wytrzymałościowe) + rowerek stacjonarny 30 min rano na czczo. W sumie udało mi się wyrzeźbic jakoś ponad 24kg. W tej chwili jestem po 1,5 roku przerwy (nie biorę pod uwagę, że czasem [...]
Witam, mam lat 16, moje pojęcie o kulturystyce jest nie wielkie,ale jednak coś tam wiem.Mam pytanie bo zaczynam dopiero przygodę z siłownią.Jestem ogólnie w internacie i jem to co mi dadzą śniadanie/obiad/kolacja.Jest to tak: wstaję o 6.30 ogarniam się jem śniadanie:płatki z mlekiem do tego herbata i kanapki chleb ciemny z szynką powiedzmy i [...]
[...] 2 miesięczną, po przerwie jakiś miesiąc Staż treningowy na słowni: redukcja do 70kg Uprawiane inne sporty: wf w szkole, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, hantle, sztanga, modlitewnik Dieta: jeść połowe mniej i lekkie potrawy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Witam! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 66 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przygodę z siłownia zacząłem w wieku 16 do teraz z duzymi przerwami 6. DIETA: nie wiem co mam tu napisac o bialku tluszczu. wiec napisze tak: odrzywiam sie dobrze, potrawie sie poświecić. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc i deka za [...]
Witam Chcialbym kilka porad apropo tego co robi żle albo czego nie robię. Ułożylem sobie trening wg. treningu domatora i ćwiczę codziennie bardzo sumiennie :) Pompki 3 rodzaje 6-8 seri po min. 8 powtórzeń, przysiady i wspięcia na palcach obecnie 6x12, do tego plecy - szczególnie odcinek krzyżowo lędzwiowy (miałem małą kontuzję, po której prawie [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: sezonowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,hantle,sztnga,wyciąg górny,maszyna do nóg Dieta: Jeszcze nie układałem Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 3 razy w tygodniu sesje na skakance po 30 minut, 4 razy ćwiczenia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak, tylko tyle co sam "zmontuję", znajdę pod ręką. Dieta: Żadna dieta raczej ograniczenie ilości wchłanianych posiłków, dużo owoców i [...]
[...] A B - C A - - Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, mono
