siłownia w

Dzięki e-lite!! Zgadzam sie z eor'em!! Releaser co do łączenia trica z klatka i np. plecy biceps kolego mój drogi macham tym syfem 5 lat choć w****owych warunkach bo siłownia piwniczna ale treningow przerobiłem setki łączyłem różne wersje itp! E-lite tak dietę zmodyfikuje choć ta co podałem jest w dni w których biorę inse czyli PON WTOR CZWART [...]

[...] 27,5%. Byłem przekonany, że to błąd bo całe życie uważałem się za szczupłego faceta, a ostatnio dodatkowo wyraźnie straciłem nieco tłuszczyku na brzuchu i na boczkach (siłownia od września i dodatkowo za 3 dni kończę pełny cykl a6w), choć w tym samym czasie waga mi wzrosła z 88-89 kg do 92-92,5 kg. Dla porównania zrobiłem pomiar [...]

[...] powiedzieć że spaliłem tego tłuszczu co nabralem na wakacjach bo wloskie jedzonko jest bardzo smaczne ale niestety bardzo tłuste.. Aylar Trenuję w NO1 na ul. Reja Mała siłownia ale mi odpowiada poza tym 50zł karnet na miesiąc. Biegam to kółeczka. Biegnę przez most grunwaldzki potem uczelnia informatyczna i takie duże kółko. To wychodzi [...]

[...] wykonałem taki o trening Nogi+ 5km na bieżni w bardzo szybkim tempie Zacząłem od 5minutowego rozciągania oraz 22min bierzni PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 7 sztabkax15( co nowa siłownia to zapominam spytać się ile sztabka waży) 9 sztabkax12 9 sztabkax10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 12x60kg 10x70kg 8x80kg UGINANIE NÓG W LEŻENIU 8 sztabka [...]

18 STYCZNIA 2009 Dziś dzień bez siłowni ale za to z bieganiem. Ustaliłem że robię na przemian bieganie siłownia tak jak napisałem parę postów wcześniej i wprowadzam to w życie od jutra. Dieta : 10:00 - trzy placki owsiane + plusz wit c i żelazo 12:00 - pomarańcza 14:00 - ryż, brokuły, cyc, 17:00 - trzy gotowane jajka 20:00 - dwa serki wiejskie [...]

Dobra na regeneracji jesz jak chcesz i ile chcesz ale czysto, staraj sie jednak by nagle nei okazalo sie ze jesz mniej niz na redukcji to ma byc napedzanie metabolizmu wiec wypada bys jadla powyzej 2000kcval, nie musisz zaraz sie objadac , czasami wystarczy dodanie wiekszej ilosci tlustych produktow do diety. Bedzie zdrowo W kazdym razie spisuj [...]

Agata, wcale nie odebrałam tego złośliwie Ja akurat nigdy nie świętuję sylwestra-dla mnie to dzień jak każdy inny sylwestrowa miska: 2068 kcal B 2,3 W 2,4 T 0,8 160g owsiane 300ml mleko 2% 4 jajka 120g suszonych śliwek sałatka sfd: 300g gotowanej piersi z kury 320g seler z słoika 240g groszek 400g twarożek ziarnisty ogórki [...]

dzięki N3sta i zapraszam sobota, 17.09 rower: 19.25km, 1h 3' (poszłam na rower żeby nie iść biegać) był tam dłuuugi podjazd niedziela, 18.09 biegowy długo-człapak: 01:19:00, ~12.5km (2/3 trasy miałam nieaktywnego footpod'a), tętno 155, tempo około 6'20/km w tym może 2km po asfalcie! zaczynam się przyzwyczajać do trawy, szutru, błota... poza [...]

Długas: 01:33:43 14.74 km 6:21/km HR:154/165 w tym 3 przebieżki na odmulenie mięśni. Teren to w 90% leśne i polne ścieżki oraz różne wertepy. Bardzo przyjemnie się biegło Podsumowanie tygodnia: Bieganie 5x (w tym raz jak byłam chora i wróciłam po 4 km): 04:11:21, 39.71 km + Siłownia 1x. Jak na chorobę, może być. Trawienny dalej nie odpuszcza, [...]

[...] znowu wolne!... wrrr! }:-(((}:-(((}:-((( pocieszam się, że mam zakwasy jeszcze od poniedziałkowej siłowni. znaczy dobry trening był. ------------------------ Popołudniowa siłownia niezbyt mocno, po ostatnim jeszcze ręce bolą. - Wyciskanie na klatkę - 2x15 - Wyciskanie na barki 3x15 - Unoszenie hantli bokiem 3x10 - Bieg w miejscu - same ręce z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 92 Wzrost : 183 Cel treningowy : Nabranie czystej masy Staż treningowy na siłowni : 18miesięcy Uprawiane inne sporty : Jedynie siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Whey protein complex 100% / [...]

[...] 20 Waga : 113 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa 110 Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): orbitrek, siłownia domowa. 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i aerobik ograniczone [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 tygodni Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zdrowe odżywianie, równe posiłki, dużo wody Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne [...]

[...] : troszke masa i zrobienie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miechy Uprawiane inne sporty : siatkowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sredniej klasy silownia szkolna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak No wiec dzisiaj zrobilem cos takiego [...]

[...] najszybciej tyjesz: w s z ę d z i e W którym miejscu najszybciej chudniesz: j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 6/7w tygodniu ćwiczenia HIIT (siłownia) + joga. Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z jajek Co lubisz jeść na obiad: wszystko oprócz mięsa... Co jako przekąskę: orzechy Co jako deser: słodyczeee [...]

[...] codziennie 60+min bieżni w domu, liczne aqua aerobiki, głodówki - wychodząc ma aktualnie może raz w tygodniu 20 minut dla relaksu :D Szczerze powiedziawszy każda kolejna siłownia otwierana pod Xtreme odbiega od tej pierwszej, która znajduje się w Tarnowie. Otwarta została w zeszłym tygodniu kolejna w Bytomiu - myślałem, że jak na powierzchnie [...]

[...] : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +aero Odżywianie : mam słabość do czekolady, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie, ujędrnienie skóry Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

agber masz swój ideał, problem w tym że dla wielkiej części kobiet ten ideał = wieszak+"siłownia O.O nie chce być umięśniona"; dlatego mówimy że nie ma z czego zrzucać, był tu taki koleś co kości mu wystawały, nie miał z czego zrzucać ale koniecznie chciał, każdy mu poradził masę i co? po tygodniu uznał że wystarczy i znów chce zrzucać [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, czynnosci domowe, zakupy - aktywnosc niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 3x cardio 60min - poniedzialek dniem calkowicie wolnym od wysilku Odżywianie : Mam slabość do slodkiego, ale rownież silną wole. Potrafie się wstrzymać [...]

[...] tłuszczowej : niestety nie mam jak zmierzyć Aktywność w ciągu dnia : praca i nauka (niestety siedzący tryb życia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : jak wyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]