Co za zalatany tydzień! Dziś micha mi się posypała, zresztą cały dzień był do d*py, a zaczęło się od tego że zaspałam {{:-( Poza dzisiejszą wpadką było całkiem przyzwoicie i bez grzeszków. Siłownie w tym tygodniu odwiedziłam 3 razy. Pierwszy trening na 'rozruch', a dwa kolejne już z planu. Czyli 16.06, 18.06 i 19.06. Tutaj zaległa rozpiska z [...]
[...] na liczenie. Jak np. 3 i 4.08 - posiłki układam zwykle bardzo podobnie, więc generalnie myślę że i tak nie jest najgorzej. Treningowo za to nie najgorzej. Dziś pomimo upału siłownia zaliczona. Na rozgrzewkę ćwiczenia mibilizacyjne na staw biodrowy i skokowy + skakanka. Na koniec 2 km aero na bieżni (nachylenie 3) i 30 min pływania. A. Odwodzenie [...]
[...] /pani trzyma się wersji, że młodzi nie chorują!/, dostałam skierowanie tylko na podstawowe badania - morfologia /wyników jeszcze nie mam/ i kazała iśc do okulisty; poza tym siłownia i wszelka inna aktywność jak najbardziej wskazana. Postaram się dokładniej przebadać już na własna rękę, bo na NFZ nic nie wskóram. Tymczasem postanowiłam [...]
Ogólnie rzecz biorąc może jest w tym coś,że my w walce o sylwetke,a nie ciężary nie powinniśmy stawiać progresu na 1 miejscu. Tylko,że tu jest sytuacja (przynajmniej w moim przypadku) ,że nie dawno tymi ciężarami machałem na luzie,a teraz mnie zginają,ale to może kwestia czasu. Tak jak napisał Mikołaj,troche głupia sprawa budować solidną sylwetkę [...]
[...] z tego rezygnować. W Karate mój potencjał już wygasł, czuję do tego sentyment, więc decyzja jest dla mnie trudna - ale myślę, że tak będzie najlepiej. Dokończę cykl 3x siłownia + 2x karate, i planuję z Jackiem rozpocząć treningi siłowe 4x w tygodniu - zobaczymy jak pójdzie. W każdym momencie będę mógł wrócić na Dojo i szlifować swoje [...]
[...] rzeczy. Na siłce u mnie zrobili zakaz dla tańszych karnetów na wejście na dział aerobowy (rowerki, bieżnie, orbitreki...) Bardzo mnie to zasmuciło, bo jedyne co teraz moja siłownia oferuje dla mnie jeśli chodzi o sprzęt aerobowy jest 1 ledwo działający rowerek, który jest też niewygodny (40minut jazdy na nim będzie nie lada wyczynem). PYTANIE - [...]
Witam ! dabadu - Tak właśnie zrobię, czyli obetnę 50g ryżu, zostanie mi ze 100g ryżu jedynie w DT, a w DNT 50g ryżu mam. shitman - no myślę nad tym CKD, zobaczymy. W każdym bądź razie za tyg. zmieniam trening i muszę coś z tym zrobić. POROBIŁEM FOTKI - nie ma szału, sami oceńcie. PS: sorry za dziurawą skarpetę, nie chciało mi się zmieniać Fotki [...]
Viren od września myślę ,że ruszę na nowo z kopyta. Pon:SW Wto:Siłownia Śro:SW Czw:Siłownia Pią:SW SOB:off NIE:off Plan:Ostatnio robiłem plan Knife może zmodyfikuję go nieco np: A.) POWER CLEAN 5x6 PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 6 Podciąganie nad pod ostatnio robiłem nad 4x max. Wyciskanie wąsko 5x6 B.) CLEAN AND JERK [...]
hulk: A co to szkodzi ze jestem 3 miesiace? To jakas mafia czy co? Gadanie jak z gangsterskiego filmu... Zwroc uwage ze to ankieta i ze to nie ja sam a glos wiekszosci i Meteo maja rozwiazac sprawe. SFD poza tym nie jest np tym czym jest silownia, a na brak doswiadczenia nie moge narzekac. A ty? Nie sadzisz ze ktos wezmie na powaznie twoja [...]
[...] i coś tam poleciało - niewiele ale na początek to dla mnie i tak super super 8-) Zalecenia Szefowych i Wasze - kochane Ladies nie idą na marne :-D Wczoraj zaliczona siłownia - póki co nadal testowałam te ciężary i sprawdzałam ile mogę i jakiś inny trener w końcu pokazał mi jak technicznie dobrze wykonywać te wszystkie rozpiętki, [...]
[...] - dam jej szansę. Spróbuję wpasować to ze trzy razy w tygodniu w mój radosny grafik. Trudno, już i tak sobie ze znajomymi żartuję, że na chwilę obecną "status związku: siłownia" ;D Nie do końca to prawda ale moja szkoła sztuk walki połączona jest z klubem, Tutaj pytanie - na tej siłowni mamy chyba wszystko czego potrzebuję, do tego stopnia, [...]
[...] 22.09.2007r. II edycja Zagłębiowskiej Ligi już poza nami. Ze względów technicznych II edycja nie odbyła się w siłowni MOSiR w Sosnowcu a gościnie gospodarzem ligi była siłownia Goliat w Czeladzi z panem Romanem Weżgowcem na czele. Do rywalizacji tym razem przystąpiło 26 zawodników (9 po raz pierwszy) w tym 7 młodzików ,6 juniorów ,9 [...]
Ladricz Przy 2 treningach boksu w tygodniu nie widzę problemu w połączeniu/ rodzieleniu dni treningowych na boks i siłke. Pon. Boks Wtorek Siłownia Śr. wolne Czw. Siłownia Piątek Boks Sobota Siłownia Niedziela wolne Tak jak napisałeś tutaj jest ok pionio1 Pon. Boks Wtorek Siłownia Śr. boks Czw. wolne Piątek silownia Sobota Siłownia Niedziela [...]
Znam go osobicie, a Ty? Jest jeden temat silownia, nie mowie, ze to zle, to jego pasja, ale wszystko w miare rozsadku, a Adam troche sie zagubil co moze go kosztowac przyszlosc jego zycia jak to jest w przypadku wielu kulturystow.
dlatego mam 2 małe butelki. Najgorsze jest to, że się chyba przeziębiłem. Jechałem ze Szczecina do Koszalina z otwartymi oknami w aucie tak samo powrót. czuje się bezsilnie. jeszcze dziś Siłownia + Aeroby, Jutro ostatnie zaliczenie na Uczelni. i w końcu po tylu tygodniach odpocznę sobie 1 dzień.
[...] czuję, więc mało Active jestem. Byłem się poopalać, spociłem się na maxa musiłem się ręcznikiem wycierać, a tak w ogóle to usnąłem, nie daje rady. Mam nadzieję, że szybko przejdzie teraz mam 2 dni wolnego od treningu. Muszę odpocząć 6 czy 7 tygodni szkoła pod rząd od rana do wieczora w weekendy a od poniedziałku do piątku siłownia + aeroby.
PANOWIE , jakiś czas temu kolega dał mi spróbować, omleta - wiem, że były w nim płatki owsiane chyba izolat białka, chyba jakieś orzeszki, Chciałbym Sobie Zrobić Do Pracy coś takiego od czasu do czasu. Bo ryż z gotowaną piersią, warzywami + troszkę oleju lnianego mi sie nudzi, a chce trzymać dietę już zawsze teraz trochę odpuściłem znaczy nie jem [...]
[...] Olimp(Na noc) BCAA Xtra Active Lab TriCreatineMalate ActiveLab (5g przed śniadaniem i 5g po treningu) Vpx Shotgun(24g przed treningiem) Dieta to: 12.05.2012 to wersja siłownia 11.05.2012 to wersja tabata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/995a303c019140218d7d1ab52ffd5948.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e355c61da044dbb8404f0626aede8d5.png [...]
[...] jest zawarty w rozdziale "Stretching- rozciąganie mięśni". Po tak wykonanej rozgrzewce możemy śmiało przystąpić do treningu siłowego. Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką [...]
1.) Tylko jeden Olimp jak ksieżyc na niebie świeci i jak słońce lśni. A gdy gwiazdy zaświecą na niebie Mikołaj leci do ciebie, by dać Tobie z Olimpu prezęty, najlepsze suplemęty. Które najlepiej będą bydować masę, i piękną sylwetkę pomogą osiągnąć Ci, lecz trenować musisz Ty. 2.) a) ARTHROBLOCK KOLAGEN ACTIV KOLAGEN ACTIV PLUS proszek [...]
Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46
