siłownia w

[...] gdzie Hr trzymam na poziomie ok. 177-179), 3x rower (do hr 145, głównie pod dachem, ale trenazera niestety nie dorobilem się) i (chciałbym) 3x basen. Do tego jak czas da, to siłownia (mam w domu trochę sprzętu, więc nie muszę wybywac tzw na miasto). Na siłowni podstawy: przysiady, wl na skosie, drążek lub wiosło i wyciskanie stojac, do całości [...]

[...] co chwile o stojak... spadek mocy, ale może dlatego, ze 1,5 kg u mnie na - Unoszenie ramion do boku z hantlami: 4x12x(2x4kg) + Unoszenie nóg (brzuch): 4x12 Trening ok, siłownia fajna, sprzętu sporo, ale trzeba go szukać po sali, niezbyt pedantycznie, mi pasuje. W dodatku mam 10 min od domu na piechotę :-D Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]

to fakt - pierwsze tego typu refleksje przychodzą po przymusowych rozbratach z siłownią. Ja np pierwsze poważne kuku zrobiłem sobie na amatorskich zawodach strongman - i gdybym mógł cofnąć czas to byłaby jedna z bardzo, bardzo nielicznych rzeczy, której bym wolał nie zrobić w życiu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-04 13:01:59

na mojej siłowni nigdy nie spotkałam żadnej pary, raz chyba byli, ale dziewczyna na salce obok piłowała biceps i triceps hantlą 2kg, więc tego nie liczę. Ale moja siłownia to taki PRL w wystroju jak i sprzęcie :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-09-19 09:42:59

Night - no co TY! Wtedy to już cała siłownia słyszy (łącznie z dziewczynami na bieżniach), a tak tylko kilku okolicznych pakerów widzi... no fakt - ale ja chyba w zeszłym roku nawet tak musiałem zrobić bo mnie zgniotło w czasie ćwiczenia leżąc na triceps. Narobiłem hałasu i tyle. Raz się jest na wozie a raz pod. ;-)

Oczywiscie, że zaznaczylam, ze 1,25 kg odważników nie posiadam i tak zaokrąglił... jak to mawiacie w 35+ "siłownia to nie apteka"? No, ale Ok, dwa talerze 1,25 są na mojej siłowni... tylko nie zawsze dostępne. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-11 20:19:36

[...] i wróciłam do treningów MMA. Co bym chciała działać dalej: -konkret dieta, może tak jak dawniej na rekompozycję? Chcę trzymać stałą wagę, ze względu na starty w zawodach. - siłownia, ale póki co na miarę możliwości moich poskręcanych pleców... Zastanawiałam się czy by nie zrobić znowu treningu dla zielonych, tylko zaczęłabym od 5,6 tyg np, albo [...]

O, Qazar wrócił a silownia 4 razy w tygodniu ale chce zwiekszyc dopiero zaczelam pozodnie od 15 czerwca 2009 Błąd. Więcej nie znaczy lepiej. Jeśli stawiasz na siłownię, to 3x w tygodniu trening całego ciała. Jeśli masz jakiś plan treningu, to wrzuć do poprawy. Jeśli nie masz, to napisz, pomogę Ci ułożyć. W dni bez treningu powinnaś też coś robić. [...]

Poprawione Week 3 Sniadanie jajko na mieko i razowy chleb szklanka hudego mleka Silownia 4 razy w tygodniu 10 min Strecz 20 min bieznia 8.5 speed 25 min Rowerek cardio level 10 45 min steps level 8 Posilek po silowni - Jablko Lub orange Lunch 13:30 Salatka z pomidorami kurczakiem i ogorkiem kurczak smazony na oleju z orzechow bez skury Posilek [...]

Ok jezeli tak bardzo zle to moze prosze o ulozenie diety a kurczaka smazylam na oleju z olivek sorrki pomylka Tak mi sie wydaje ze Na sniadanie zostanie -owsianka bez cukrow i slodzikow tylko truskawki dozuce do smaku -silownia(bieganie rowerek brzuszki i steps) maszyny Uda 20 razy 50 kg Pupa 20 razy 50 kg klatka piersiowa 20razy 50 kg Ramiona [...]

Czemu nie?^-^ jest ryba ,miesa owsianka itp. bialko owoce zero cukru zero slodyczy i silownia 4-5 razy w tygodniu Czy moglbys mi podpowiedziec lepsza diete quazar bo ja juz sama nie wiem co kolwiek napisze w tej diecie zawsze zle to moze kompletnie nic nie jesc tylko pic wode aby sie nie odwodnic Tak jak w temacie jestem amatorka nigdy nie [...]

Dzisiejszy wpis : Trening Miał być wpis z treningu klatki oraz pleców, ale okazało się, że siłownia do której uczęszczam w dniu dzisiejszym była zamknięta przez co jestem 1 trening w plecy. Chciałbym ten dzień jakoś nadrobić, ale nie ma za bardzo kiedy ponieważ jutro barki+ramiona, w sobotę do pracy, a niedziela siłownia także jest zamknięta. Same [...]

Ale mialam dzisiaj trening. Wpadlo niezaplanowane, przedtreningowe cardio :-) Ostatnio lubie trenowac o 5 rano i dzisiaj tez mialam taki zamiar, na silownie mam ok 1km wiec chodze na piechote- taki rozruch i dotlenienie :-) Jak juz doszlam to sie zorientowlam ze nie wzielam karty ( no i lipa nie otworze drzwi). Zostawilam torbe przed silownia i [...]

Dawno mnie tutaj nie było :-) wyniki godne pozazdroszczenia, patrząc na wymiary chyba jako jedyny na tym forum z lafayowców przekroczyłeś 40 w łapsku :-) Ja od jakiegoś roku jestem off, troche mi sie przejadła siłownia, a do lafaya mam sentyment że aż mnie korci żeby wrócić :-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2016-03-22 22:32:38

Panteon no niestety nie mam możliwości zamontowania gdzieś indziej jak w suszarni co zrobiłem ale to wredne babsko nie da mi normalnie poćwiczyć. W mieszkaniu miałem remont i montowanie czegokolwiek definitywnie odpada. Nawet nie mam jak zaczepić drążka. Więc pozostaje tylko siłownia.

[...] godziny :)) Myślałam że gorzej być nie może, ale los chyba potraktował to jako wyzwanie. Idę zadowolona na trening, podchodzę do drzwi i co widzę? Karteczkę z napisem, że siłownia nieczynna. Nosz myślałam że krew mnie zaleje %-) Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g [...]

19.11.2014 DT Dzisiaj aktywności trochę nadprogramowo, bo był 5-cio minutowy sprint ze szkoły do domu i z powrotem (kilka zeszytów się zapomniało%-) ), 45 minut basenu i siłownia. Jestem styrana jak pies, jem kolację i walę w kimę :) Trening 1. Wykroki (12x8kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg) 2. Martwy ciąg (12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / [...]

Iwona - jestem chyba jedyną dziewczyną, która chodzi na tą siłownię, bo przez cały czas jak tam trenuje to ani razu innej nie spotkałam. Siłownia na wsi? Pierwsze słyszę :-D ______________________________________________________________________________________________________________ 07.06.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło [...]

[...] nawet nie ma co psuć %-) %-) Dalsza część wypiski z dzisiejszego dnia No to tak Ogólnie mówiąc jestem lekko zawiedziona. Szykuję się na trening, a tu do mnie dzwonią, że siłownia zamknięta. Zalało po wczorajszej ulewie i sprzątali. Także jak się chwilowo poprawiło to znowu trzeba będzie ćwiczyć w syfie i trudno będzie oddychać przez wilgotne [...]

[...] podstawowa przemiana materii x 1.6, 1.7, 1.8... itp w zależności od wysiłku. Gdybym chciał stworzyć coś takiego: Poniedziałek - rano 30 minut biegu na czczo popołudniu siłownia Wtorek - SW Środa - rano 30 minut biegu na czczo popołudniu siłownia Czwartek - SW Piątek - rano 30 minut biegu na czczo popołudniu siłownia Sobota - SW Niedziela - [...]